rower

****a co za syf ******le ide na rower wyll - zawsze mi musisz podprowadzic towar z targowiska?

ide zaraz na rower bo skisne w domu

zakwasy na bisebzach niesamowide zaraz serek wiejski + owsianka na kawie zbożowej + kawa zbożowa a pozniej 3 tighty i na rower, moze po drodze zakupie spodnie

hehe o tej porze sie zaczyna impreza dopiero kurrrr szkoda ze jutro silka zamnieta, musi rower wystarczyc zrobilbym trening teeerazzzzzzz

f*** rower treningowy mi sie roz***ał znowu wydatek ehhhh

1,80zł no właśnie o to chodzi, że w nocy faza jest adrenalina by skoczyła, rower to nie to, ulica to nie to co las nocą

shit mikser mi sie rozpadł najpierw rower teraz mikser komp tez ledwo zipie

[...] niz ostatnio, odpoczynek dobrze mi zrobil :) Trening zaplanowany na jutro. 12.03 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg W ramach relaksu po pracy: rower 40 min (mialo byc spokojnie, ale Mojemu wyscigow sie zachcialo ;) ) interwaly - bieaganie: 5min + 4x30/30 + 3min Jak zwykle wrazenia bezcenne %-) Przez caly pierwszy [...]

[...] czy zostac przy tym planie co podalam wczoraj, czy lepiej poki mam zapyerdol w pracy robic interwaly i GPP w DT po treningu, a w pozostale dni narazie luz (lub relaksacyjnie rower/rolki jak bedzie ladna pogoda ;) ). Fala ja mam dobry humor, to krzyczec nie bede };-) Shaneeya dzieki :) 15.03 czwartek [...]

[...] cwiczeniach mialam dosc i brakowalo sil na kolejne. Czuje ze pocwiczylam, miesnie bola, jestem zmeczona ale to zupelnie inny rodzaj zmeczenia niz ostatnio :-D Rozgrzewka: rower 5 min., orbi 5 min., przysiady, pompki http://img804.imageshack.us/img804/6527/907pona.jpg Zagadalam sie dzis z kolegami i jakos tak lekko mi poszedl MC 8-) (tzn. bylo [...]

[...] nawet sily pisac... Jestem tak zmeczona po treningu, ze mam tylko ochote isc spac. Dlatego nie lubie cwiczyc w weekend rano, bo pozniej caly dzien do d.py :-( Rozgrzewka: rower 5min., orbi 5min. przysiady http://img442.imageshack.us/img442/1874/1407sbc.jpg Cwiczenia na barki z mniejszym ciezarem niz poprzednio, a mimo to bardziej mnie bola, [...]

[...] DNT 2100kcal, B130/T100/W170 http://img812.imageshack.us/img812/784/dieta20120720.jpg 21.07 sobota TRENING http://img19.imageshack.us/img19/8337/2107sobc.jpg + 20 min rower w terenie Jedyny trening, przy ktorym mam ochote usiasc i plakac :)) W przysiadzie mocy nie bylo, chyba za male sniadanie zjadlam ;-) W ostatniej serii tylko 7 [...]

Wrzucam dzisiejsza miske. Po wypiciu miety samopoczucie lepsze, po sniadaniu jeszcze troche brzuch bolal, pozniej bylo juz dobrze. Po 3 posilku pojezdzilam troche na rowerze i po ok. 30 min jazdy, podczas krotkiego postoju ogarnela mnie jakas niemoc, nogi jak z waty, do tego strasznie chcialo mi sie spac @@-) Tempo nadawal moj facet, a ze ja mam [...]

[...] :-D (nie mam ostatnio czasu na robienie zdjec, a szkoda bo bardzo to lubie) Zmeczylam sie dzis porzadnie... TRENING Wyjatkowo ladna pogoda u nas :) Najpierw wycieczka rowerowo-piesza, ok. 3h, wg mapy jakies 20km. Mnostwo wzniesien i stromych podjazdow, czasem trzeba bylo prowadzic rower. Momentami lalo sie ze mnie i nogi sie trzesly jak po [...]

Jakie piękne widoki! Muszę rower odkurzyć. Odkąd mamy psy rzadko jeżdżę, mam wyrzut na sumieniu, że psów nie zabieram coby się wybiegały. Ale tęsknię za rowerowaniem. Danie wygląda zacnie.:-)) Będą zdjęcia przed urlopem? Bo chciałabym popodziwiać...:-)

[...] selen, żelazo, d3, c, k2, b12, gaba, spirulina, gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-13_zpsgkkrwltl.png Po rowerze wpadło ok 150 g borówek spoza miski. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/boczuuus_zpsjssz7oyt.jpg TRENING: [...]

[...] Miska dziwna wyszła, takie niedojedzone wysokie węgle. TRENING: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/rower%2029%20czerwiec_zps8qorp9y4.jpg Źle się dzisiaj jechało, a to pod słońce a to pod wiatr, nogi cierpły siły nie było, kolka łapała i do tego wszystkiego jeszcze @ sie [...]

10.08.2015 TYDZIEŃ 16 DZIEŃ 112 sałata lodowa, rukola, ogórki kiszone i małosolne, kapusta biała magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/10/261aa8e30ee6433689c7edf7aa96601c.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/8/10/59d9b1d5e912432ea2186e0f5d09836e.jpg + [...]

Nie nieeeee Marko, nadal ledwo chodzę po tym ostatnim bieganiu a to już tydzień minął. To nie na moje piszczele ;) Rower i pływanie chętnie :)

[...] dlatego zdecydowałam sie przerwać ten cykl i powrócic do uboższej miski oraz dodatkowych aktywności które wczesniej sprawiały mi przyjemność: krótkie wytrzymki, kompleksy, rower, pływanie. Chciałabym podziękować Tobie Teti za ambitne treningi, dały mi ostro w kość, szczególnie 2 godzinne FBW. Nie raz rzuciłam mięchem i nie raz też kończyłam ze [...]