rower

[...] 3X 6/8/10 Nogi A 1. przysiady 55/50/45 2. RDL 80/70/65 3. prostowanie 30/30/25 4. uginanie 40/35/30 5. odwrotne brzuszki 3x10 6. russian twist 3x10 na stone CARDIO 45 min rower w terenie Wiec jestem z powrotem, miska przez weekend trzymana chociaz ilosci byly na oko,wiecej tluszczy niz mialo byc, strasznie mnie ciaglo do tluszczy. Dostalam [...]

DZIEN DT TYDZIEN 8 1750 KCAL suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c81969c925dd4cd09c5a757b591c7c08.png Musze sie przyznac ze zgrzeszylam , zjadlam prawie pol slojika masla orzechowego przed treningiem, caly dzien myslalam o masle, jak weszlam do domu to prosto do lodowki,chcialam tylko pol lyzeczki no ale nie moglam sie oprzec \-) ale bylo smaczne ;-) no [...]

[...] 40/40/45/45 2. wioslo sztanga 22.5/22.5/25.27.5 3. wioslo polsztanga 25/25/30/35 4. sciaganie drazkagornego prostymi rekami20/25/30/30 brzuszki 3x12 skos 3x10 CARDIO RANO:rower w terenie: 31 min WIECZOREM przed treningiem: 45 min spinning Kurcze nie wiem co mi sie stalo ale jest mi strasznie zimno, w pracy z kurtki nawet nie wyskoczylam , [...]

DZIEN DNT TYDZIEN 11 1500 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c4153ea9b764f0e8c9f516275dbe76b.png SUPLE, ZIOLA CARDIO RANO: rower w terenie : 25 min POMIARY : Waga 60.2 - 1.02 KG Obwod Biodra : 91.5 0 Obwod uda : 51 - 0.5 Obwod lydki : 33 - 0 nad pepkiem 76.5 0 pod pepkiem 86.0.5 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-09-17 09:58:11

[...] B 4x 6/8/10/12/ plus rozgrzewkowe 1. skos 30/30/27.5/25 2. plaska sztangielki 16/14/12/12 3. skos rozpietki 6/6/5/5 4. pompki mesko/damsniea 6/8//10/12 CARDIO 28 min rower w terenie Iza podnioslam wegle, wiecej platkow rano i do lunchu bede dodawac soczewice. Ogolnie tym razem czuje sie inaczej niz poprzednio, nie tak zmeczona i glodna [...]

[...] jakiegos powera ma, wszedzie progres,suwnica wymiata, mawet przysiady poszly super,wykroki juz energii nie bylo kolega musial kibicowac bo padalam. -cardio w polowie sie modlilam zeby juz koniec byl, walczylam zeby nie zsciasc z rowera ;-) Iza dzieki, myslalam ze to u mnie jest cos nie tak ;-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-04 21:45:03

------------------------------------------------------------------- 06.07.2014 DNT No dobra, nie biegałam. Przez chwilę myślałam o opalaniu na rowerze, ale też mi przeszło. Zaległam z książką, później Krk, kino, knajpa, rilaks ;-) ------------------------------------------------------------------- 07.07.2014 Siłownia Góra day: 1. Wyciskanie [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 3x15-20 Brzuch + stretching w porównaniu do ostatniego treningu, przysiad -5kg. Dzięki temu całość powtórzeń w ostatniej serii poszła lekko i wyglądała też łagniej. O to chodzi ;-) +rower 11.49 km w 39m. ------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-07-09 06:42:16

[...] Nogi day RDL 4x8 Suwnica jedna noga 3x20 Przysiad na jednej nodze z guma (przód/bok/bok) Odwodzenie zgiętej nogi z gumą 2x20 Hip Hike 3x15-20 Brzuch +rozciąganie + rowerek stacjonarny z gumą #-P 25min 8km Zostałam brutalnie zmiażdżona tym treningiem. Najgorsze jest odwodzenie... [...]

[...] leżąc 4x8-10 Wiosło 4x8-10 Wyciskanie skos 3x10-12 Przyciąganie drążka do brzucha 3x10-12 Francuz siedząc 2x12-15 Uginanie naprzemienne 2x12-15 + brzuch +rowerek stacjonarny 20 min ------------------------------------------------------------------- 19.07.2014 SIłownia Nogi day RDL 4x8 Suwnica jedna noga 3x20 Przysiad na [...]

------------------------------------------------------------------- 18.08.2014 Bieganie 7.13km w 48m:54s Luźno, długo się zbierałam żeby w ogóle iść biegać ;-) ------------------------------------------------------------------- 19.08.2014 Siłownia Trening A A KB Snatch 3x20 B1 KB RDL na jednej nodze 3x10/nogę B2 Wiosło sztangą 3x20 C1 [...]

Przeglądam też po raz setny rowery #-P Wiem, że nie chce klasycznej szosy, ani klasycznego MTB. U mnie rower musi być trochę uniwersalny. Największe szanse ma crossowy na 28``. Przejście z opon 26``na 28``, przełożenia 21 na 24-27 będzie i tak ogromnym skokiem... No dobra, jest też parę MTB, które dałyby radę. Póki co, ceny mnie przerażają ;-)

No i zauważyła @-) To kasza z pesto i pomidorami, ogólnie mało mięsa jadam ostatnio, bardziej jako dodatek - zepsułam się \-) ------------------------------------------------------------------ 29.09.2014 Rower 18.50 km w 57m:53s. Takie tam, po prostu ruszyłam dupę na przejażdżkę. Wieczorem przeszło mi przez myśl, żeby pomachać kettlem... szybko [...]

Krewetka %-) Iron, dziękuję :-) ------------------------------------------------------------------ 03.10.2014 DNT ------------------------------------------------------------------ 04.10.2014 Rower 9.86 km w 32m:45s. 10.77 km w 30m:19s. ------------------------------------------------------------------ 05.10.2014 Bieg Trzech Kopców 12.73 km w [...]

[...] Rower Dystans 20.52 km Czas trwania 1g:03m:56s Moją ukochaną, nową biała strzałą @-) Kocham ją miłością bezwarunkową ;-D Obecnie zajmuję się oglądaniem filmików z poradami rowerowymi W czołówce jest Pan z http://united-cyclists.com/ %-) http://youtu.be/0KOs4T9m7so ----------------------------------------------------------------- Zmieniony [...]

[...] trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) /SFD/Images/2015/4/13/4f8f38f593784e12add858243fe1086b.jpg chciałam dać zdjęcie kierownicy, ale widzę, że bardziej widać rower z tyłu niż ją %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-04-13 11:03:16

------------------------------------------------------------- 07.08.15 DNT Nie pamiętam co było poza upałem, chyba spacer z psem i tona lodów. ------------------------------------------------------------- 08.08.15 Basen O ironio, moja siostra mniej wypływana niż ja pływa kraulem dwa razy szybciej /-)_ Zagadka szybko została rozwiązana -młoda [...]

--------------------------------------------------------------- 20-21.08.15 DNT W sumie to nie pamiętam dlaczego nic nie robiłam ;-) --------------------------------------------------------------- 22.08.15 Bieganie DYSTANS 10.13 km CZAS TRWANIA 59m:26s Górki --------------------------------------------------------------- 23.08.15 Rower DYSTANS [...]

Marta };-) --------------------------------------------------------------- 8.10.15 Kettle MC, Swing, Swinf 1R 2x10 16kg 3x Piramida: powtórzenia 1-2-3: Zarzut i wyciśniecie 12 kg Pociągnicie cwiczenia do rwania + brzuch --------------------------------------------------------------- 9.10.15 Rower [...]

--------------------------------------------------------------- 22 - 27.02.16 DNT Przerwa od wszystkiego tylko nie od pracy ;-) W sumie to w sobotę rozważałam jakiś rower, ale obeszło się bez. --------------------------------------------------------------- 28.02.16 Bieg Tropem Wilczym /SFD/Images/2016/2/28/c6b2c3ad505c4a37a008d9e722688eb6.png Jak [...]