[...] zastanów się nad czymś takim co będzie do wykonania w domu ( o siłowni zapomne chyba bo zaczynam pracę) i co mi da efekty bez dużej ilosci aero . Odłozyłam kase więc dokupię obciążenie. Chciałabym w 8 tyg zrzucić ok 5 kg i 10 cm w pasie da radę ?? Kasik tarczycy nie badałam nigdy w życiu myslisz że pora ?? Aha biore tabsy anty czy to tez ma [...]
U mnie tez szkoła zaliczona i kasy brak ale jest obciązenie. Nie bylo mnie bo zepsuł mi sie komp i kupiłem lapka ale nie wiedzialem gdzie jest spam i nic nie pisalem.
182 cm, 80kg (dieta, trening w profilu na potreningu) Mam problem. Zacząłem ćwiczyć 8 tygodni temu. W tym czasie zwiększyłem obciążenie w: -przysiadach z 47,5kg na 60kg -martwym ciągu 40kg na 50kg -wyciskanie żołnierskie 20kg na 22,5kg -wiosłowanie z 30kg na 50kg -podciąganie, tuż przed pójściem na siłownię 10sx3p nachwytem na siłowni, jako [...]
Nie masz windy? %-) Schody to nie trening siłowy. Twój staż to dwa lata bez przerw? Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach: Martwy ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej:
Mam jedno bardzo wazne pytanie dotyczace treningu. Jak to jest dawac z siebie zawsze 110% czy jednak odpuszczac sobie czasami i zmniejszyc obciazenie?? Jeśli masz priorytety budowania siły, to bez odpowiedniego dopingu, wymaksowując się na każdym treningu, progresy bardzo szybko się skończą, a i zdrowie również. Inna rzecz - zajeżdżasz się już [...]
to jest tak, że im mniej rozciągliwa guma, tym więcej siły musisz włożyć w to, żeby ją rozciągnąć. i producenci przeliczają to jakoś na obciążenie.. nie wiem, jaka jest najlepsza do podciągania, ale na chłopski rozum- im mniej rozciągliwa, tym łatwiej będzie się podciągać. chyba, może źle jakoś rozumuję @-|
[...] trenowała 12 lat, chciała od razu robic MC... Po wykrokach, uginaniu leżąc, ściąganiu drażka i wznosach z opadu mi zemdlała i nie mogła dojść do siebie przez 30min. Miała obciążenie bardzo lajtowe... Dont naprawdę dziwi cię pięćdziesięciolatka, która nie tyka wolnych ciężarów? Skąd wiesz ile ona ćwiczy? Zasłabło mi już 6 osób, z tygodnia na [...]
ale masz spore obciazenie :) a co, jak mi to kiedys kaszka napisala, trza czuc obiazenie :-D i dziurkę niezłą :-) Push a ty tylko o jednym %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-24 16:18:37
ja serio, odkąd obserwuję tego trenera i osoby, które do niego na personalny przyłażą, to sięniedizwię, ze daje taki ćwiczenia i obciązęnie, jakie daje.. wcześniej też siędziwiłam i miałam mieszane odczucia co do niego, teraz już nie.
Haha no faktycznie taki bobas to fajne obciazenie na biodra, mieciutki, nic nie uwiera, tylko ewentualnie sie wierci ;-) Ja nie ciezarna ale masaz mi sie marzy... ciagle sie zastanawiam nad tajskim masazem ale nie wiem czemu troche sie boje :P A jak po przeprowadzce, juz miska sie ustabilizowala? To ze do tej pory idziesz prawie rowno z pierwsza [...]
[...] W sensie czy pojawia się nietrzymanie moczu a jeśli tak to w jakich okolicznościach. Problemem jest to że noszę trochę starszaka. A to już niestety ponad 12 kg i to duże obciążenie dla osłabionych mięśni. Wizyta mi dobrze zrobiła bo sprowadzila mnie na ziemię. Teraz może być wszystko ok ale przyspieszając powrót do aktywności i ćwiczeń przy [...]
[...] sobie artykuł o progresji w treningu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html Jeśli nie zwiększasz obciążeń z treningu na trening i dajesz radę robić założoną ilość powtórzeń w każdej serii, to nie jest to trening siłowy, tylko aeroby z ciężarami. Jeśli zrobisz 15 powtórzeń – w następnej serii zwiększ obciążenie.
Wspomniałem i jeszcze jednym zadaniu-miałem to wstawic razem z tym ćwiczeniem na brzuch ale w miedzyczasie sie jakoś rozproszyłem i umknęlo mnie to :) Przy okazji tego konkursu z oczywistych powodów miesnie brzucha bedą trenowane intensywniej niż normalnie. Dlatego warto od razu zadbac o dobre zbalansowanie ich zwiekszającej się siły i tonusu. [...]
(L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia
