Witam mam problem z "przyczepami" ale musze przyznać ze sforsowalem je w czasie ćwiczeń i teraz nawet ręki bez bólu nie wyprostuje są może sposoby na pozbycie sie tego bólu ? bo chłopaki mi mówią by ,zmniejszyć obciążenie i serie oraz ćwiczyć nadal a bol minie czy to prawda?
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Napisze dziś " tu nie chodzi o żadne max tylko o o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?
Najlepiej jakbyś zapytał sprzedawcę, czy oferowane przez nich obciążenie będzie pasowało do gryfów, a często jest z tym problem w przypadku takich bardziej amatorskich sprzętów.
[...] ćwiczeń. Mozesz sobie zerknąć na takie zestawiki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/58 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Do tego oczywiście obciążenie http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/7 http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8 Szkoda, że nie możesz nic mocować. Jednak drążek i poręcze [...]
Jest taka opcja,ze te nakladki na boki co na nie daje sie obciazenie zeby nie latalo to mga cos wazyc,ale watpie,ze 7,5 kilo jeden.Po co on mnie kvrwa sciemnial...,zebym czul sie,ze wiecej podnosze czy co????Nie rozumiem tego!!!Dlatego mnie to dziwi......!!!!!!!!!Moze ktos napisze,ze tak moze byc :D
Na poczatek kup laweczke /z mozliwoscia zmiany kata pochylenia/, hantle, sztange, obciazenie. Dzieki temu bedziesz mogl cwiczyc ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ - rob to przez 2-3 misiace. Pozniej trening dzielony na mase. Przydaloby sie tez kupic wyciag Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-24 14:36:20
A- plecy daj podciąganie drążek Nogi zamiast wykroków daj zwykły przysiad B- Do pompek dodatkowe obciążenie np. do plecaka barki zostaw ale do klatki podciągaj -nie zapomnij o dobrej rozgrzewce plecy- martwy ciąg nogi- wykroki i wspięcia Reszta zostaje.
[...] banana (w zależności od tego jaki z ciebie byk mogą to być nawet 1,5-2 banany), to posiłek możesz spokojnie zjeść godzinę czy 1,5 później. To nawet lepsze rozwiązanie gdyż obciążenie przewodu pokarmowego zaraz po treningu dużym, stałym posiłkiem może mieć też swoje minusy, jak np to że masz ograniczoną ilość krwi w organizmie, większość tej [...]
Ściąganie łopatek zapewni Ci większe rozciągnięcie i większy zakres ruchu mięśnie piersiowego, poza tym zmniejszy znacząco obciążenie barków które bez wykonania mostka ulegną bardzo szybkiej kontuzji
AIDIS do bycia koszykarzem wystarczy by wysokim.Ja ćwiczę cały tydzień tyle ze ćwiczenia mam rozłożone na 3 dni 1 dzień mięśnie ramion 2 plecy 3 klata + nogi ponieważ w jednym dniu nie byłem już w stanie tego robić co to intensywności to 3 serie w każdej serii 20 powtórzeń(obecnie) obciążenie 7kg(hantla)30kg(sztanga).Jem wszystko co chce;)
jeżeli nie możesz zwiększyć obciążenia to chyba nic innego niż skrócenie przerw między seriami i zwiększenie ilości powtórzeń nie da się wymyśleć! staraj się jak tylko będziesz miał możliwość postarać się o jakieś dodatkowe obciążenie, bo nawet jak ten plan uda ci się zrealizować to za jakiś czas i tak będziesz musiał coś z tym zrobić!!
Prędzej czy później będziesz musiał dokupić obciążenie ;-) Co do odżywiania-nikt Ci nie każe liczyć każdej kcal. Ot,staraj się jeść regularnie,posiłki bogate w białko,węglowodany,tłuszcze. Jeżeli mam już być brutalnie szczery-postaraj się dostarczać więcej białka.Resztą się nie przejmuj ;-)
[...] do tegoze zaczniesz odczuwać bóle w okolicach odcinka lędźwiowego kręgosłupa (to samo masz w przypadku treningu grzbietu i zaniedbaniu mięśni brzucha) - rozdzielaj wiec obciążenie treningowe równomiernie na te grupy. Poza tym, prostowniki grzbietu też mają istotny wpływ na wygląd talii - nadają jej jędrny wygląd. "When the flood calls, [...]
kto pomoże ułożyć plan masowo-siłowy ?
