obciążenie

Pewnie wszystkie obciążenie pozbierasz i będzie mało hihehe Chłopaki i jak ma ktoś jakiś fajny FBW ??

to dorzuć obciążenie, proste ;P

A co powiecie o metodzie Steeva Reevsa , on trenował do 12 powtórzeń jak zdołał je wykonać to na następnym treningu zwiększał obciążenie aż doszedł znowu do 12 itd. Ciekawe to ale czy sie sprawdziłoby naprzykład u mnie ? Sylwetke gość miał nieziemską :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/781bd5d8dfe9471991b49d9228e66b7a.PNG Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

u mnie jest linka i pewnie z tego powodu obciążenie jest tylko do 50 kg. Co mi wystarczy.

Jur a nie lata to obciążenie na boki czy cuś?

tak czy inaczej o "kant dupy" to podskakiwanie - trening siłowy, obciążenie i intensywność na dobrym poziomie.

no :-d - ale obciążenie mega fajne i pyli się.

Kupie sobie kiedyś. Nie ma bata. Porządny gryf i obciążenie. :d

[...] neutralny, jak nie, to nachwyt 4x max (tak samo jak dipsy, dojdziesz do 12, dokładaj obciążenia) Invwerted Rows 3s x12 Pompki w staniu na rękach 2x max (dasz radę? ) Pompki tyłem 3x16 i dokładasz obciążenie Brzuch seria łączona- Unoszenie nóg w zwisie na drążku i od razu spięcia brzucha, najlepiej z dodatkowym ciężarem. x3 Zdrówko, parówko :D

gsmt nie wiem czy próbowałeś, ale jak robiłeś dipsy dokładałeś obciążenie do plecaka? i czy Cię przechyla do tyłu w ten czas, wygodnie jest wgl ? :-D

[...] http://allegro.pl/2011-marbo-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-gryf-i2543416979.html http://allegro.pl/d25-sztanga-prosta-gwintowana-gryf-180cm-7-5kg-i2505903352.html http://allegro.pl/gryf-gwintowany-dws-sport-120-cm-lekko-lamany-i2542482073.html Bez przesyłek wychodzi 800zł a obciążenie to bym gdzieś toczone załatwił, co Ty na to?

[...] ma być push press co seria 60 s, a potem masz superserie przedniego z bułgarskim i po tym 90s przerwy mi ciężko czasowo trzymać przerwy bo zanim się po serii ogarnę jaka godzina to w sumie pewnie połowa czasu mija, a potem jeszcze trzeba przecież obciążenie zmienić, a jeszcze jak z kimś robisz na zmianę to już w ogóle lipa niestety wychodzi

[...] kompletnie lata koło bata czy podnoszą np. 10 kg hantelki przez minutę, czy 20 kg przez pół. Podejrzewam, że jakby to trochę przemieszać - tu i ówdzie zasunąć większe obciążenie kosztem tempa, tu przyciąć tu dodać to się nawet da. tylko że jakiekolwiek porównywanie tego do robienia masy na siłce to jest imo niemożliwe, bo jak ostatnio [...]

no widzisz i w wypychaniu tez mnie bola ledzwia :D czytalam ze tam tez duze obciazenie jest :D

[...] i tu: http://www.sfd.pl/suple_Treca__polecam-t784889.html http://www.sfd.pl/Suple__rekomendowane_przez%2Fdla_Ladies_SFD-t692176-s52.html Nie, 1800 kcal to nie jest dużo. Znów zaczynasz :-> Dawałaś kiedyś filmiki z ćwiczeń siłowych? Możesz zestawić obciążenie sprzed pół roku z obecnym? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-23 09:47:39

Tzn zamiast takich na płasko takie z wykorzystaniem uchwytów ? Na pewno będą lepsze, większy zakres ruchu Tak tak, dokładnie o to mi się rozchodzi Dipsów nie zamierzam robić, bo jednak to już była przy przesada, chodzi mi o obciążenie dla barków Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-09-21 17:29:54

Ciągnie mnie trochę w kierunku ćwiczeń z ciężarami, ale nie posiadam żadnego sprzętu. Moje obciążenie jest lekko śmieszne, więc pozostaje mi faza negatywna

Zacznę więc od granicy 2,5 kg. Obciążenie będę zwiększał w każdy poniedziałek treningowy. Myślę, że z szybkością przechodzenia od ćwiczenia do ćwiczenia nie powinno być problemu, bo nie widzę powodu do zdejmowania plecaka

[...] 8 8 8 8 Trening przebiegł dobrze, bez żadnych komplikacji. Zmęczenie było na poziomie średnim, z czego jestem zadowolony. W plecaku tylko 3kg, więc było to bardziej obciążenie dla psychiki Trzy pierwsze obwody wykonane w miarę spokojnie, bez zbędnych zrywów. W czwartym przy podciąganiu zacząłem powoli odczuwać plecaczek, jednak przeszło [...]

[...] przodu, ale powoli zaczynam to opanowywać. Klatka piersiowa mocno czerwona 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 To ćwiczenie wykonują tak jak w metodzie, a jedyną różnicą jest obciążenie na plecach. 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie 8 8 8 8 Niestety muszę ćwiczyć baniakami, co do przyjemnych rzeczy nie należy. Dosyć ciężko jest opanować [...]