SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenie

  • Calenka - nie poddam się.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Trenuję aerobowo oraz siłowo całe ciało. Rozgrzewka 15 minut marszobiegu, potem nogi wewnętrzne partie mięsni obciążenie 1,5kg oraz zewnętrzne partie mięśni 2kg, brzuch obciążenie 2kg, nogi i pośladki 5kg (odpychanie się nogami od ściany siedząc) 4 serie po 25 z 30 sekundowym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2015-03-24 09:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Serie ze zmniejszonym obciązeniem!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Serie ze zmniejszonym obciążeniem spopularyzował Joe Weider. Otóż w wybranym ćwiczeniu dochodzimy do najcięzszej seri roboczej i wykonujemy w niej tyle powtórzeń ,ile jesteśmy w stanie zrobić.Po ostatnim powtórzeniu,pomocnicyzdejmują nam po jednym talezu po kazdej stronie sztangi.Nie robiąc zadnej przerwy ,kontynułujemy wykonywanie ćwiczenia ze [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 17001 Data: 2006-01-12 21:42:45 Liczba szacunów: 0
  • ŁAWKA - Ostateczne Starcie!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zakresu wykonywanych ćwiczeń. Rozwijasz mięśnie: * Klatki piersiowej * Rozpiętki * Mięśnie nóg Typ: LS-3401 Wymiary: 162 x 110 x 113 Maksymalne obciążenie: 200kg Waga ławki: 22kg CENA: 239.00zł ŁAWKA nr2: ZDJECIE: Prezentowany produkt jest marki HMS przeznaczony przede wszystkim do domowych siłowni. Istotną [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2006-12-27 10:41:51 Liczba szacunów: 0
  • Minimalizacja czynników ryzyka osoby trenującej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] specjalne wysokobiałkowe odżywki o optymalnym składzie aminokwasowym. Należy jednak pamiętać że stosowanie diet wysokobiałkowych przez dłuższy czas powoduje dodatkowe obciążenie nerek biorących udział w usuwaniu produktów metabolizmu białkowego, a także zwiększone wydalanie wody w moczu co może nasilać odwodnienie organizmu . Dlatego Jaś [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2008-09-28 19:48:33 Liczba szacunów: 0
  • MAAAASAAAAAA Generalnie test będzie składał się z 2 faz. Po każdej z faz będzie podsumowanie. W pierwszej fazie suplem przewodnim będzie Post Cycle Matrix - FUSION SUPPLEMENTS W drugiej fazie będą juz królować kreatyny z CON-CRET na czele. Dodatkowo wspomagać je będzie FIREDROL, aby utrzymać teścia na stałym wysokim poziomie. Tak, jak obiecałem [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-17 23:25:40 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout Texas Method

    Temat
    Trening dla początkujących

    Full Body Workout - Texas Method Co prawda nie tak dawno opisywalem metode typowego full body systemem 5x5 jednak dosc czesto dostawalem powiadomki czy chociazby na forum pisano mi ,ze po przejsciu ze standardowego FBW , "piatki" bywaly jednak nieco za ciezkie. Nawet wtedy kiedy ktos zakonczyl poprzedni cykl standardowym FBW metoda 15-10-5. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-15 21:25:49 Liczba szacunów: 4
  • SUPEMENTACJA W SZTUKACH WALKI

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    SILNIEJSZY CIOS, SZYBSZY UNIK, WIĘKSZA WYTRZYMAŁOŚĆ W ZWARCIU CZYLI KOMPLEKSOWA SUPEMENTACJA W SZTUKACH WALKI Z wagi na coraz większe zainteresowanie młodych sportowców mieszanymi sztukami walk oraz formułą K1 postanowiłem bliżej przyjrzeć się dostępnym na rynku suplementom diety i odżywką sportowym, które mogą stanowić doskonałe wsparcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-10-08 11:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, do oceny - POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chaotycznych ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: WF - 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle z regulowanym obciążeniem, ławeczka prosta, drążek Dieta: nie mam możliwości, staram się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: Lewostronne boczne skrzywienie kręgosłupa (z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2011-02-24 18:26:15 Liczba szacunów: 0
  • bicepsy arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skośnej ławce, ponieważ pod tym kątem biceps może się w pełni rozciągać w dolnej fazie ruchu." "Staram się robić pełne wyprosty i pełne napinanie mięśni, stosując tak duże obciążenie, z jakim jestem sobie w stanie poradzić w 6-8 powtórzeniach podczas ćwiczeń na budowanie masy, a 8-12 w ruchach na kształtowanie definicji. Mięsień powinien czuć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4817 Data: 2006-12-04 09:06:35 Liczba szacunów: 0
  • BCAA bez tajemnic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] glukoza, a w skrajnych przypadkach nawet kwasy tłuszczowe (lipogeneza). Ponadto, produktem ubocznym spalania 1 g BCAA jest około 0,5 g mocznika, który stanowi dodatkowe obciążenie dla organizmu. Podstawowe zapotrzebowanie na aminokwasy niezbędne, pod warunkiem, że organizm ma do dyspozycji wystarczającą ilość pozostałych aminokwasów i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12442 Data: 2005-12-05 15:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] + zwiększenie siły i wyrzeźbienie kilku mięśni :) Wiek:16 Waga:78kg Dostępny sprzęt: -hantelka 10kg -2 hantelki po 8.5(po złączeniu ich śruba wychodzi taki jakby gryf max obciążenie 21-22kg) -2 po 2kg i 1 po 5 -drążek do podciągania Plan Tydzień I i II Poniedziałek - TRENING MIĘŚNI RAMION -Uginanie Ramion ze sztangą stojąc podchwytem 15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-02-28 15:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie. Według mnie jest troche przepełniony. za duzo seri itp ale prosze o opinie ludzi bardziej doswiadczonych jak ja. przez jakies ponad 6miesiecy jechałem na treningu 5x w tyg jednej parti miesni dziennie. nudzi mnie juz takie cwiczenie nadszedł czas na zmiany, jestem w polowie cyklu na saa(prop oxa wino) i chcialbym dorzucic cos extra [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2018-06-06 23:49:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 3 serie :1x10-8, 2x10-8 ,3x8 5. Brzuch : brzuchy proste 3 serie po 15 ruchów 6. brzuchy skośne 3x 15-12 ruchów Prosiłbym o ocenę tego planu treningowego. Zastanawiam się czy nie lepszy byłby FWB. Dodam, że trenował będę w domu, mam do dyspozycji: drążek, gryf łamany, hantle, obciążenie. Zamierzam do kupić ławeczkę oraz gryf prosty.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-12-31 12:06:45 Liczba szacunów: 0
  • pomoc, trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, jestem tu nowy wiec moze cos o sobie napisze. Lat 20 waga 65-70 kg zamyka sie w tych granicach. Jestem osobą niepełnosprawną poruszam sie na wozku. hmm.. postanowilem sie zabrac za siebie w maju ubieglego roku i od tamtego czasu cos probuje to co posiadam w domu to dwie sztangietki, gryf plus rozniaste obciazenie o lacznej masie około 50 kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2009-02-16 08:52:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] wykroczne ze sztangielkami w dłoniach-m.czworogłowe ud 11.martwy ciąg na "prostych" nogach ze sztangielkami-m.dwugłowe ud i pośladkowe 12.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 13.wspięcia na palce jednonóz z obciążeniem lub bez + trzy razy rowerek. 7 dzień odpoczynek. Miał być w międzyczasie basen, ale... zawsze coś wypada. [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-11 12:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Żywienie w Sporcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g/kg/dzień Siedzący tryb życia 0,8 - 1,2 Dyscypliny wytrzymałościowe 1,2 - 1,4 Dyscypliny siłowe 1,2 - 1,7 Bardzo intensywny wysiłek (np. wyścig kolarski) 1,6 Gdy obciążenie treningowe wzroście i musi być zrównoważone przez dietę, np. o wartości 5000 kcal, to i udział białka powinien proporcjonalnie wzrosnąć. Autor uważa, że głównym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2004-11-30 07:13:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poniedziałek)<<<<<<<< Klatka: *Skos góra- 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Wyciskanie hantlami 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń ze stałym obciążeniem Triceps: *Francuz- 4 serie progresywnie 15,12,10,8 *Sciąganie liny stojąc tyłem do wyciągu 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Pompki na poręczy- stała ilość [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2004-09-06 17:45:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] Białko g/kg/dzień Siedzący tryb życia 0,8 - 1,2 Dyscypliny wytrzymałościowe 1,2 - 1,4 Dyscypliny siłowe 1,2 - 1,7 Bardzo intensywny wysiłek (np. wyścig kolarski) 1,6 Gdy obciążenie treningowe wzroście i musi być zrównoważone przez dietę, np. o wartości 5000 kcal, to i udział białka powinien proporcjonalnie wzrosnąć. Autor uważa, że głównym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2006-03-21 16:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Bicepsy Wg.Arnolda (terminatora:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skośnej ławce, ponieważ pod tym kątem biceps może się w pełni rozciągać w dolnej fazie ruchu." • „Staram się robić pełne wyprosty i pełne napinanie mięśni, stosując tak duże obciążenie, z jakim jestem sobie w stanie poradzić w 6-8 powtórzeniach podczas ćwiczeń na budowanie masy, a 8-12 w ruchach na kształtowanie definicji. Mięsień powinien czuć [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 14067 Data: 2006-07-16 22:21:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] ja nikomu tego nie polecam. Myślę, że po tych kuracjach można by poeksperymentować z innymi środkami, chociaż metka na kolejny cykl byłaby niezła, jednak to znowu dość duże obciążenie wątroby... Jeśli macie kasę na koks rzędu 300 zł na kolejną kurację można by zapodać winstrol w zastrzykach- 10 strzałów( około 27 zł. sztuka). Zastrzyk co 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 15860 Data: 2003-03-06 20:49:38 Liczba szacunów: 0