obciążenie

jw. Daruj sobie atlas. Kup wielofunkcyjną ławkę np York, gdzie będziesz miał regulację skosu, urządzenie do ćwiczenia nóg, a także modlitewnik i górny wyciąg za dodatkową opłatą. Do tego drążek do podciągania, sztanga długa i krótka np łamana, obciążenie, sztangielki i będzie git

Masz na myśli obciążenie? to nie...

gryf prosty,lamany obciazenie(ile zalezy od ciebie)drazek rozporowy do futryny)laweczka ze skosem ujemnym i dodatnim gryfy dwa krotkie

Nasza szklana kula ma ferie, a co za tym idzie nijak nie umiemy tego przewidzieć :-( W mojej opinii jednak będzie to obciążenie bardzo duże, nie mając świetnego przygotowania fizycznego, diety i regeneracji możesz się szybko przetrenować. Dałbym góra dwa aero w tygodniu do tych ćwiczeń domowych (czyli jeden dzień odpoczynku w tygodniu minimum), i [...]

no masz przecież że Maksymalne obciążenie: 110 ... a tak btw niezła obniżka

na lawke obciazenie i gryfem lamanym i prostym to do 700zł(calosc) Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2009-09-01 11:59:21

OK ławkę wezmę z pierwszego linku ,lecz teraz zostało obciążenie i gryfy i zostaje 300-400zł Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2009-09-01 18:09:53

http://allegro.pl/item723754561_ciezary_obciazenie_krazki_hantle_stalowe.html <---tu masz obciązenie-pomalujesz i bedziesz miał; chyba ze masz znajomego tokarza to masz problem z głowy. + http://allegro.pl/item728098515_marbo_sport_zestaw_gryfow_180cm_lamany_hantle.html

Ja mam te bez gumy obciążenie marbo około +500kg i jestem zadowolony , bierz śmiało te bez gumy , te gumy to tylko taka nakładka , i z czasem pewno zacznie to spadać jak osłona na stojaki , szkoda kasy myślę na takie bajery, fajne i się podoba na początku a po czasie przeszkadza :) , żelazo ma być żelazem ;) , ostatecznie całe oblane gumą . Pozdro

a obciazenie??

Jesteś bardzo młody.Moi zdaniem powinieneś zwiększyć ilość powtórzeń w seriach do 12-15 w szczególności na grzbiet i nogi.Pamiętaj o zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa podczas ćwiczeń.W miarę poprawy siły i kondycji,zwiększaj obciążęnie i ilość obwodów do max.4.

Gdzies było napisane jak powinien przebiegac kolejny FBW tylko juz nie wiem gdzie :( Jak dam obciążenie którym cwiczyłem przy 6powt.na 12 powtorzen a w kolejnych tyg. bede znowu robil progresje ciężaru to sie chyba złamie

zatem raczej nie widze sensu kupowac supli, ktore sa dodatkiem do diety i treningu, zmarnujesz jej moc tylko. - to tak jakby kupowac nowe obciazenie nie majac gryfu 200zl spozytkuj na diete ew. uzupelnij ja gainerem/carbo badz odzywka bialkowa. Skoro zalezy ci chyba na przyrostach to czemu nie chcesz rozmawiac o diecie?

złe odżywianie ? brak rozgrzewki ? źle dobrane obciązenie ? napisz coś wiecej o sobie bo skąd my do ch*** mamy to wiedzieć

[...] to albo zła dieta (mało kalorii, mało węglowodanów w posiłku przedtreningowym - o ile nie jesteś na low-carb), albo odwodnienie, albo przetrenowanie, albo niewyspanie. Jeżeli masz na myśli zmęczenie mięśni, które właśnie trenujesz, to masz źle dobrane obciążenie. Dobierz tak, żeby wykonać z nim zaplanowaną liczbę ćwiczeń, serii i powtórzeń.

Obecnie posiadam te lawke: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17857-Lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-MH-L107-Marbo-Sport.html Do tego sztanga prosta, hantle, obciazenie. Budzet - do 1500zl. Dam jeszcze, ze dysponuje ograniczonym miejscem. Myslalem rowniez o tym, zeby sprzet kupiony wymienil lawke i stojaki, ktore obecnie posiadam. [...]

Dokładając obciążenie zmniejszam jeszcze czas między seriami ? Zmieniony przez - cyna244 w dniu 2010-04-02 13:11:54

Możesz wykonywać trening obwodowy taki jak tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Oczywiście ćwiczenia zamieniasz na trudniejsze, dopiero do tych wariantów trudniejszych możesz dodać obciążenie jak już dalej nic nie wymyślisz. Dzięki temu mięśnie utrzymasz w dobrej kondycji.

hmmmm ... Ale np. jeśli chodzi o klate to pompkami ciężej jest ją poruszyć nawet mając obciążenie na plecach niż np. wyciskaniem sztanielek czy dipsami.

Gittoo 2 podstawowe pytania 1.ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? i czytaj z zrozumieniem :-) Krzyh93 "Podobno godne polecenia jest FBW 15-10-5 " wiesz co - nie wypowiadaj się czytaj po prostu , chyba że masz naprawdę coś ciekawego do dodania czego [...]