jestem 18nasto latkiem waze 60 kg 182 wzrostu. koledzy pomozcie mi w dobraniu diety i napisaniu treningu na mase... cwiczylem 1.5 roku temu przez pol roku a teraz chcial bym wziasc sie pozadnie za siebie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: - [...]
Witam mam do sprzedania ławkę firmy Kelton , Nowa Marbo + blokada ud , Obciazenie 2x15 kg , 2 Hantle ok8/9 kg ( 2x,5 x 2 + 2 x1 kg + gryf ok.2 kg ) , Gryf prosty 175 cm z Go Sportu i łamany 120 cm
Witam! Można zamawiać obciążenie żeliwne czarne fi29 wielokąt? ...bo widzę ze jest niedostępne! I jaki byłby koszt wysyłki (90kg) bo jak wrzucam pojedynczo talerze do koszyka to wychodzi kosmos. Chciałem zamówić jeszcze te elementy: 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 2. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 3. [...]
Witam, Jak w temacie, potrzebuję pomocy w wyborze akcesoriów + ławki do siłowni domowej, czyli tych niezbędnych rzeczy żeby zacząć ćwiczyć w domu dopóki nie będę miał możliwości zakupić karnet i ćwiczyć na siłowni. Jestem amatorem. Chodzi mi bardziej o pomocy w znalezieniu czegoś na allegro co się po prostu opłaca kupić w tym momencie w budżecie [...]
[...] polecili na rozrost łydek? trenuje trójbój, na nogi w czwartki mam MC w niedziele przysiady, prostowanie i zginanie na maszynie i na koniec 2 serie wspięć na palce bez obciążenie po 30 powt. co sądzicie o tym treningu? http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html jak trenować i w które dni w tyg/ Zmieniony przez - [...]
Witam ! Mam takie pytanie zwiazene zta firma Mianowicie chce zakupic u nich 6x5 kg , i zastanawiam sie czy jest warte tej kasy obciazenie ?? http://allegro.pl/item647734073_wysokiej_jakosci_obciazenia_zeliwne_promax_5kg.html Pozdro
Witam chciałem wszystkim pokazać gdzie ćwiczę. Proszę nie komentować do póki nie skończę wrzucać zdjęć. Więc tak, mam : -ławka prosta, ze skosem w górę i w dół, -stojaki pod sztangę, -wyciąg górny i dolny, -modlitewnik -przyrząd do brzuszków -gryf prosty 180cm, gryf łamany 140cm, dwa gryfiki 35cm, -obciążenie 2x15, 2x10, 4x5, 6x2,5, 6x1,25.
Witam Panowie, po 3/4 tygodniach przerwy wróciłam do ćwiczeń. Od 2 tygodni (3 x w tygodniu) robię przysiady z obciążeniem 10 kg, 4 serie po 12 powtórzeń. Przed wczoraj i dzisiaj po ćwiczeniach boli mnie głowa, w okolicach skroni i czoła, nie jest to mocny ból, ale jednak. Ponadto dzisiaj jakieś 20 minut po treningu "puściła" mi się krew z nosa. [...]
[...] używać. Chce podczas diety uwidocznić trochę mięśnie jeśli jest taka możliwość. Do treningu w domu posiadam: bieżnie elektryczną, ławkę do brzuszków, ławkę do ćwiczeń, obciążenie, gryf prosty i gryf łamany, hantle. Jakie ćwiczenia wykonywać, z jaką częstotliwością i w jakiej kolejności. Co 2 tygodnie w weekendy jestem pozbawiony sprzętu iż [...]
[...] tylko siłe jako ćwiczenia z ciężarami, mogącymi być wykonywanymi w domu, głównie na wzmocnienie górnej parti mięśni. Zaznaczam, że nie chcę robić rzeźby czy masy, tylko chcę po prostu wzmocnić mięśnie rąk, klatki itp. ... Co poradzicie ?? jak dobierać obciążenie, czestotliwosc powtorzen i seri ?? Z gory wielkie thx i pozdrawiam serdecznie, Kamil
Witam mam do sprzedania ławeczka składana, gryf prosty, gryf łamany, 3 male gryfy, obciażenie ( 4 x 10 kg, 4 x 5 kg, 2 x 2,5 kg, 2 x 1,75 kg) idealne do ćwiczeń w domu dla początkujących. POZNAN tel 511797018 Pozdrawiam
Witam Tydzien temu kupiłem zestaw heavy tryton VII i zestaw obciazenia(sprzet doszedł rewelacja nr9620. Przedwysłaniem dzwonila Pani mowiac ze gryf 180 dosla wtorek-sroda bo nie maja na składzie. Lecz od kilku dni probuje sie skontaktowac z Panstwem(pisze dzwonie) ale nikt nie odpowiada. Mianowicie chce aby wysłano mi gryf168cm a nie 180(ma za [...]
[...] aby to poprawić). Dotychczas trenowałem sporadycznie. Wiem, że będą tacy co będą mi pieprzyć, że jestem za młody na trening i wszystko, ale wale to. Aktualnie posiadam ławeczke, obciążenie, gryf, mały gryf (sztangielka), pare hantli (3, 4, 2x5, 10 kg), ekspander, ściskacze i taki zginacz, a więc nie moge narzekać. Wielkie dzięki za pomoc Pozdro
Witam mam 17lat ćwiczę ok roku. mam do dyspozycji sztange + obciazenie 50kg (60 razem z proszkami) oraz 1 hantel 11kg. Klate robie 1 w tyg razem z tricepsem 1. Klata wyciskanie 4s 2.Rzopiętki 4s 3.Wycisk hantelm 4s (tym 11 kg;/) Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na zwiększenie siły w wyciskaniu i aby rozbudować ją. Obecnie robię ok 8-10 powtórzeń po [...]
Tak jak w temacie. Od niedawna zaczęliśmy ćwiczyć z kumplem w suszarni niedługo będzie ławeczka puki co są 2 gryfy 50 kg obciążenie pełno hantelek. Przejdę do setna sprawy, odradzono mi zamontować dodatkowy zamek tzw. że będzie kusić i nie wiem co zrobić. Kłódka jest zwykła taka łatwa do przecięcia nożycami. Proszę o pomoc co zrobić, jestem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się mięśnie ramion (bez suplementów)? Chciałbym dowiedzieć się jakie wy macie ćwiczenia na ręce: przedramiona, bicepsy i tricepsy. Trenuję w domu, także mam ubogi sprzęt do ćwiczeń, posiadam 2 hantle i gryf + obciążenie 40kg oraz drążek do podciągania. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na ręce? Z góry dziękuję za każdą pomocną odpowiedź :)
witam chciałbym zapytać o ten środek , wiadomo ze jego docelowym działaniem jest spalenie tłuszczu ale czy przy diecie dobrej jestem w stanie tez ,,podniesc swoje obwody'' bo slyszalem ze idzie takze po nim sila co znaczy ze zwiekszam obciazenie treningowe=przeciezaenie miesnie = ich wzrost , jak wiadomo to tylko teoria chcialbym zeby wypowiedzial [...]
[...] 3powt(117kg). 4s.2powt.(122kg) 5s.(127kg) i oczywiscie co tydzien w 5 serii będe wyciskal 5 kg więcej. hantle 4x 6-8 powt. (36kg) rozpiętki na bramie 4x 6-8 powt. poręcze + obciążenie 4x max powt. i przerwe między seriami wykonuje 120sek. cięzar na klate dobieram procentowo 80-87% od max cięzaru :) Co o nim sądzicie?? Zmieniony przez - ciniac [...]
[...] marsz i tak 24 razy. Czasem wieczorami jakieś pompki drążek, piłeczka, siatkówka na hali. Sprzet do ćwiczeń jaki posiadam to: drążek hantle 2 x 10kg ławka do wyciskania obciążenie do ławki 2x20kg 2x10kg gryf 10kg + ciężarki z hantelek 2x10kg = 90kg ławka skośna do brzuszków bez możliwości regulacji nachylenia Niezależny mi na masie przede [...]
