[...] z nachwytem 4kg+gryf Próbowałem nałożyć więcej przy tych ćwiczeniach ale nie byłem w stanie powtórzyć 10 razy ani jednej serii. Proszę o poradę - czy zostawić te "dziecięce" obciążenie czy zmniejszyć ilość powtórzeń ale dołożyć ciężaru? Mimo że z trudem konczyłem 10 powtórzeń z tak małym obciążeniem to po treningu nie jestem zmęczony, nie czuję [...]
Dzięki za odpowiedź. Widziałem tamten temat, jednak chodzi mi o siłownie która jest czynna od godzin 6-7 rano. Nie musi być najlepsza, wystarczą mi gryfy i obciążenie. Pozdrawiam.
No i olimpijka na cenie sporo nie straci, obciązenie cały czas jest w cenie nie wważne czy ma 2 lata czy 20, to się nie psuje, chyba że jak ktoś ma w guamch i rzuca tym sotro to może być jakiś uszczerbek
No to raczej zamiast takiego splita daj sobie FBW, poczytaj w postach podiweszonych jest art FBW by Georgu - walnij sobie na przemiennie 2 plany A i B i daj do oceny , a tak w ogole to konsultowales z lekarzem czy ta kontuzja nie zaszkodzi Ci jeszcze bardziej? Rozsadnie dobieraj obciazenie No i adekwatnie do zamierzonego celu postaraj sie o dietke [...]
uczucie jakby powietrze nie dochodziło do płuc, złe samopoczucie po ćwiczeniach... sam do końca nie wiem czy to nerwica... wczesniej pomimo nerwiicy mogłem cwiczyc, ale ostatnio %% imprezie dostałem jazd nerwicowych i 2 tyg pozniej chciałem dokonczyc trening i bylo spore obciazenie no i tak sie *****sko zle czulem, ze nawet mi sie biało przed [...]
[...] a oprocz tego nogi mam ładne bo pływałem 6 lat. Teraz sie zaopuscilem i mam brzuch jak banke a waze tylko 74kg, no ale wlasnie tutaj mi sie tłuszcz odłożył. Jakie obciążenie do tych hantelek brać 10kg? 15? Diete może mi sprawdzą koledzy z innego działu, tobie wielkie dzięki kolego :) Sog. Zmieniony przez - kosmaty69 w dniu 2012-06-01 [...]
Obciążenie się przyda. Tymczasem, zajrzyj do działu Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe, poszukaj tematu o wyskoku i weź plan z pierwszej strony. Szczególnie ważnym ćwiczeniem dla Ciebie jako rozgrywającej będzie push press - dzięki temu nauczysz się prawidłowej koordynacji ciała podczas rozegrania, bo rozegranie bardzo przypomina końcową fazę [...]
Nie łącz nóg z barkami to bardzo częsty błąd . 1. Ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
tylko musisz wiedziec, ze przy wysokiej aktywnosci aerobowej musisz spozywac wieksze ilosc kcal, jestes tego swiadomy jesli bedziesz mial bardzo ciezki trening na silowni bedziesz musial spozywac jeszcze duzo wieksze ilosci kcal, dodatkowo, Twoj organizm, miesnie, system nerwowy.. to wszystko ma swoja wytrzymalosc miesnie musza miec czas na [...]
tzn. silownie to ja mam, ale taka domowa. laweczka, hantle , drazek , gryfy lamany i prosty :) tylko chodzi o to ze sie boje o obciazenie kregoslupa i zahamowanie wzrostu, dlatego chcialbym domowym treningiem, + bjj + dieta zrobic mase
OK napisze tu Jestem zaisnteresowany kupnem zestawu razem z obciązeniem, Mam na oku: zestaw do ćwiczeń Tryton III PLUS razem z obciążeniem 76,5kg i gryfem 180, tak jak w zestawie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/112 oraz zestaw Avenger III razem z obciążeniem i gryfem z tego poprzedniego zestawu Teraz mi chodzi jaka byłaby cena [...]
Normalnie mogą obciązać kręgosłup... Obciążenie stojąc jest mniejsze niż siedząc bo cięzar rozkłada ci się równomiernie na całe ciało w tym na nogi a siedząc idzie tylko na oś kręgosłupa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy coś takiego mogłoby być ? Czy kupować wszystko oddzielnie. Myślę nad najpierw hantle max po 20kg>ławeczka >gryf 160/180> dodatkowe obciążenie. Drążek rozporowy później bo niestety nie dam rady się podciągnąć (wiem - słabo). A o dzięki za wypowiedz. Ja będę chyba wybierał między piwnicą, a szopą - zobaczę gdzie więcej miejsca i czy wszystko się [...]
Miałem to samo na HST, kondycyjnie nie wyrabiasz i masz za duże obciążenie organizmu w stosunku do twoich możliości. Zmniejsz intensywność treningu i nie zapomnij o ciągłym progressie.
[...] oznacza zawsze „naprawy”. Naprawiamy coś jeśli mamy jakiś uraz, złapaliśmy kontuzje. Wtedy wybieramy wizytę u fizjoterapeuty, dobieramy odpowiednio plan, możemy się zainteresować takimi peptydami jak bpc, tb500 itd. Deload czyli strategiczne roztrenowania stosujemy w celu lekkiego odpoczynku, „sciany” jeśli wymaksowaliśmy obciążenie w ćwiczeniach
Na fbw po pewnym czasie ciężko o zakwasy ponieważ masz z reguły jedno ćwiczenie na x partię, jesli chcesz uzyskać doms musiał byś zwiększyć objętość treningu lub obciążenie. Ale po cholerę narazie ci to ogarnij sobie na spokojnie technikę, popracuj nad czuciem mięśnia i napewno będzie lepiej
lepiej caly czas jedno cwiczenie, dwa to zdecydowanie za duzo, a przy zmianie nie zachowasz progresji. poza tym biceps to prosty misien, wystarczy na niego jakiekolwiek uginanie - de facto, czesto wystarczaja cwiczenia zlozone, zwlaszcza podciaganie waskim podchwytem, i nie jest potrzebne zadne cwiczenie konkretnie na biceps (to samo z tricepsem). [...]
