SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenie

  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pytanko: dodać więcej kg na klatkę, czy może 1 ćwiczenie więcej bo aktualnie po treningu nie czuję jakoś specjalnie klaty, ćwiczę już tym planem 3 tydzień i na barkach, nogach, tricepsie i plecach coś tam już widać efekty, a klata, brzuch i biceps słabo, na klatę to 55kg jestem w stanie wycisnąć z 15 razy, więc chyba czas zwiększyć obciążenie,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2015-05-15 21:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Leukocyty

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w dzieciństwie nic poza tym)etc w ostatnim czasie tj w przeciągu kilku lat. Nie wiem z czego to wynika mogę się domyślać ( celowa utrata wagi w ostatnich miesiącach i duże obciążenie treningowe jazda na rowerze lub biegi prawie codziennie dystansy rower ok 50 km bieganie 6 km - 10km. O dietę odżywianie i uzupełnianie witamin i minerałów dbam no [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2011-06-09 15:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Częstotliwość ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam takie pytanie dotyczące częstotliwości ćwiczeń. Ćwiczę w domu ze sztangielkami, mój plan treningowy wygląda następująco: Przysiad 3x10 Podciąganie Pompki na trzech taboretach 2 serie po max Wyciskanie sztangielek płasko 3x10 Wyciskanie sztangielek z przed głowy 3x10 Biceps/Triceps na zmianę np. w poniedziałek biceps, środa triceps. Co do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-03-03 14:10:39 Liczba szacunów: 0
  • zmotywowany poczatkujacy pomocy!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Jak wyzej napisałem jestem poczatkującym, zakupiłem własnie sprzet do Cwiczen ławke,modlitewnik,wyciag, gryf łamany prosty i obciazenie 120 kg. Cwiczyłem troche wczesniej hantlami ale tylko od czasu do czasu. a teraz mam straszne parcie na samodoskonalenie ale nie wiem jk sie do tego zabrac. pracuje w szwecji zaczynam o 7 rano a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2012-10-21 22:02:14 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, oto moj plan. A. przysiady ze sztanga 15-12-10 wyciskanie na lawce prostej 12-10-8 podciaganie na drazku szeroko obciazenie 10 kg, 15-12-10 wyciskanie sztangi zza glowy 12-10-8 wyciskanie francuskie lezac 12-10-8 uginanie ramion stojac ze sztanga podchwytem 12-10-8 wyciskanie sztangi wąsko na lawce prostej 12-10-8 W poniedzialki po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-06-04 14:13:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam do sprzedania: 1.Wyciag górny Kelton HW10 - 150zł -bardzo wytrzymały (wytrzyma obciążenie nawet 200kg) -drążek długi oczywiście w cenie -bardzo mało używany = bdb. stan 2.Ławeczka płaska Kelton Hermod - 170zł -bardzo wytrzymała -wysoka jakość -bardzo mało używana = bdb. stan -składana -7stopniowa regulacja -możliwa rozbudowa -może [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2013-11-16 22:37:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] moja cena to 199zł za sztukę, posiadam 3 sztuki gryf olimpijski marbo łamany 145cm http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-olimpijski-lamany-145-cm.html mona cena to 119zł obciążenie olimpijskie z uchwytami 10x10kg 10x5kg 4,5zł za kilogram jest ktoś chętny ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9620390d9dbe43e1a1e953a9b6349913.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2012-04-16 14:45:43 Liczba szacunów: 0
  • plan siłowy - powtórzenia negatywne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby ktoś mający wiedzę n/t owego treningu, a jeszcze lepiej doświadczenie, o podzielenie się swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi tego treningu (chodzi mi o czas trwania, obciążenie "procentowe", ilość serii, powtórzeń, jaka dietka do tego, i przede wszystkim czy są zadowalające rezultaty, no i czy wogóle jest sens się za to łapać). Z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2004-09-07 16:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłownią itp., jedynie jakaś "okazyjna" zabawa hantlami. Co do sprzętu - na dzień dzisiejszy posiadam tylko hantle z możliwością zmiany ciężarków - posiadam 4 krążki po 1,25 kg i 4 po 2,5 kg. Myślę, że to na początek wystarczy, a później w razie czego jestem w stanie załatwić większe obciążenie i gryf łamany. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2012-08-28 20:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym wam przedstawić mój plan do dyspozycji w domu mam ławeczke, dwa gryfy (łamany i prosty), hantelki, drążek, oraz obciążenie TRENING PONIEDZIAŁEK (nogi + plecy + barki) -wyciskanie zza głowy -wyciskanie sprzed głowy -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -podciąganie się zza głowy -wiosłowanie hantlem -szrugsy sztangą -przysiady [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2010-03-24 22:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam na sprzedaż domową siłownię, mianowicie ŁAWKA KELTON http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 ćwiczyłem na niej doslownie kilka razy, jezcze kupe czasu na gwarancji stojaki domowej roboty, wytrzymałe (ktos zainteresowany dam foto) sztange długą, jedną krótką, kilka gryfików obciązenie około 70 kg zainteresowani pisać, sprzedam [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 2011-02-17 14:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, wiem, że było sporo tematów na ten temat ale żaden nie trafił do moich "posiadań" jeżeli chodzi o sprzęt i takie tam. Proste wymagania: Chcę mieć więcej siły, muskulatura, wygląd i inne sprawy. Sprzęty jakie mam : Sztanga Obciążenie (tylko do 20 kg) Ławeczka (zwykła ławka niezbyt szeroka, na niej do tej pory ćwiczyłem, wygodna) I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2011-07-27 23:02:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak pi razy oko, czy należy się tego jakoś obawiać oraz równie istotna dla mnie sprawa czy mogę trenować z tym? Generalnie robiąc przysiady kolana mi idą na zewnątrz i nawet obciążenie bliskie mojej wadze nie jest przeze mnie za bardzo odczuwane w okolicy tego kolana, ale nie wiem czy jest to w takim razie bezpieczne? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2018-03-12 18:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa - proszę o sprawdzenie:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zza głowy 12,10,8,8 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10,10,10,10 NOGI mam program siłowy rozpisany więc o tym się nie rozpisuje Moim celem jest masa. Jeśli chodzi o supplementację to jestem zielony i też proszę o pomoc (zamierzam zakupić za 3 tyg Trec mass xxl). I jeszcze jedno, jak dobierać obciążenie w każdej z serii? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-06-25 22:40:37 Liczba szacunów: 0
  • pytanie . :D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam , mam pytanie .Mam 15 lat trenuje około 10 miesiecy w tym 7,5 miesiąca ćwiczyłem na drążku i hantlami do konca czerwca . Na poczatku lipca kupilem sobie ławke , obciążenie , gryf łamany , 2x prosty , wyciąg itp , worek i takie tam duperele . Zacząłem ćwiczyć planem FBW A i B co 2 dni + dieta oczywiście , podczas tego zrobilem cykl na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-09-13 12:49:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://www.fitness.shop.pl/sprzet-do-silowni/atlasy/kettler-atlas-classi/ Wymiary powinny być podobne. Na innych moich aukcjach posiadam obciążenie, hantle, sztangielki, gryf i rękawice. Tylko odbiór osobisty(Warszawa- Centrum) Link do aukcji: http://allegro.pl/atlas-lawka-kettler-warszawa-i3553101126.html [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2013-09-20 13:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prośbę, aby jakaś osoba obeznana w temacie (np. Tyka) pomógł mi w objasnieniu. Mianowicie dotyczy ono scharakteryzowania ciężąru/obciążenia. Ściślej rzecz biorąc ja napiszę jak mi się wydaje a potem możecie mnie poprawiać i ew. podać jakieś sugestywne opinie. Zależy mi na tym. No to jedziemy. Obciążenie: -małe - ile to jest? mnie się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2006-03-24 15:32:08 Liczba szacunów: 0
  • crossfit w domu

    Temat
    Strength & Endurance

    witam, znaczne od tego że posiadam w domu : -hantle -drążek z 6 uchwytami -ławeczke płaską,skos -sprzęt do nóg -długi gryf prosty -obciążenie Na pocżątku pytanie , czy moge połączyć crossfit z siłownią? czyli np pon-śr-pt siłownia wt-czw-sob crossfit? jeśli chodzi o crossfit to jestem początkujący trenuje na siłowni ponad 2 lata po przerwach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2013-03-04 23:22:30 Liczba szacunów: 0
  • HST - za duży ZIG ZAG

    Temat
    Trening w domu

    [...] wszyscy mają tak nieznaczne skoki w ciężarze między 15 a 10 powtórzeniami (np. płaska ławka 15 - 62,5 10 -67,5). Proszę o pomoc (zaznaczę, że u mnie na siłowni najmniejsze obciążenie to 1,25 kg czyli na sztandze najmniejsze obniżenie ciężaru to 2,5). Oto ss z excela : . jpg/ Wpisywać bez spacji między . a jpg/ jak było bez spacji to wyskakiwał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2010-01-09 11:34:37 Liczba szacunów: 0
  • do oceny pls

    Temat
    Trening dla początkujących

    przysiad 3s wspięcia 2s przysiad bułgarski / przysiady wykroczne płasko 3s mc 3s m press 2s ug. ramion ze sztangą (bic) 2s lub francuz leżąc 2s naprzemian raz bic raz tric na treningu fbw, proszę do oceny dla brata, celem jest redukcja i jaka ilość powtórzeń np. 6-8 i ciężko czy np. 12-10 albo 15-12 proszę o odp;) waga 76kg, brzuch 96cm Płeć :m [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-08-07 12:57:34 Liczba szacunów: 0