obciążenie

Technik jest tak naprawde kilka , mozesz sprubowac zarowno cwiczen tylko na hantlach wtedy wymuszone powtorzenia slabsza reka beda nadrabialy w ubytku miesni i sily , badz starac sie zwiekszac obciazenie na slabsza reke .

Ja robilem to tak: Bokiem przeciwnym do robionej nogi jestem przy scianie, podpieram sie reka dla rownowagi. Noge "wolna" prostuje do przodu w powietrzu Noga pracujaca jest dalej od sciany i robi przysiad. Przeciez nawet wygiety kregoslup gdy nie ma dodatkowego obciazenia to zadne obciazenie dla niego. Chyba normalne jest ze np robimy [...]

po pierwsze musisz zdobyć masę zeby to zakryć, więc zacznij jesć i zapisz się na porządną siłownie bo te obciązenie za wiele Ci nie da pozdro

Bierz obciążenie stopniowo, po czym dokładaj co tydzień więcej :-)

Wogole oplaca sie kupowac gryfy ze sklepow i obciazenie czy lepiej probowac skolowac z innych zrodel typu osoby robiace cos takiego ze zlomu ;)

Ja obciazenie mam wlasnej roboty, wogule wszystko praktycznie sam robilem, jedynie lawke plaska mam oryginalna ale tez niedlugo bede sam robil swoja bo ta niewytrzymuje zbyt duzych ciezarów ;)) Sztange - kupilem taka rurke pelna w srodku i dospawalem z dwóch stron blokade do odwazników. Odwazniki - znajowy ma odlewnie zeliwa i praktycznie mam je [...]

Mazowsze, interesowało by mnie obciążenie tylko czyli 40kg, i wyłącznie allegro... Zobaczę zaraz ile przesyłka by kosztowała mniej więcej...

mistrzu daj kontakt do siebie, z checia kupie obciazenie odb osobisty

Na początek wystarczy, jednak z czasem będziesz musiał dokupić obciążenie. Poszukaj na forum treningu FBW, jeden zestaw, podstawowe ćwiczenia. Od diety jest dział "odżywianie".

jakiej firmy posiadaz te otoz obciazenie ? Pozdro

Dobra mniejsza z tym bo akurat kupno tej ławki mnie nie interesuje. Natomiast kupić mam obciążenie interesuje mnie 4x2kg ile byś chciał za nie i jak wyglądają koszty przesyłki.

uda + łydki przysiad z sztangą na barkach lub z przodu 12 10 10 8 8 wykroki 25 20 20 15 ( z dwoma sztangielk.) martwy ciąg na prostych nogach 15 12 10 8 łydki- wspiecia przodem 25 20 15 15 wspiecia siedząc- obciażenie na udach 20 15 15

uda + łydki przysiad z sztangą na barkach lub z przodu 12 10 10 8 8 --trudno jest wziasc gryf łąmany na barki i jeszce z duzym obciazeniem:p wykroki 25 20 20 15 ( z dwoma sztangielk.) martwy ciąg na prostych nogach 15 12 10 8 -----mc robie na plecy łydki- wspiecia przodem 25 20 15 15 ---- za mało powtorzen nie piecze mnie po tyl25 [...]

Jak wyżej. Obciążenie to zaawansowana metoda używana jak masz perfekcyjną technikę i wiesz jak to robić.

[...] innego miejsca pracy jestem w innym klubie. I w tym nowym również jest machanie hantlami a nawet talerzami obciążenia :| Klub z wieloletnią tradycją pod okiem mistrza świata. Jest jednak pewna różnica... za obciążenie bierzemy się wtedy gdy ręce same opadają i bez niego :) ot takie "dobicie" mięśni bo mamy mało czasu (zaledwie 75 minut treningu)

jedna wazna rada! Obciazenie tylko i wylacznie zeliwne badz od tokarza (cos w tym stylu, tylko nie beton oblany plasktikiem )

Ja mam obciążenie ze złomu. Kupiłem krążki wycięte z grubej blachy i wywierciłem otwory, i jest git

A może miał ktoś z was obciążenie gumowane (czy jak to się zwie)? Czy różni się to czymś z praktyce od żeliwnego?

Ostatnia :). Co o tym sądzicie?:) Jak długa powinna być ta nowa rurka?:) 2,5cm wystarczy? OBciążenie nie będzie się "bujało"?:) CZekam na wypowiedzi :) Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2011-07-15 17:35:57 Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2011-07-15 17:36:33

bcaa w ogóle konieczne jest? jak robię małe obciążenie dużo powtórzeń? Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-14 13:21:20