obciążenie

[...] Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo - w tym kontekście po prostu zwiększ prędkość podczas drugiej połowy powtórzeń. 6) Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. [...]

zwiekszasz obciazenie - ale zmnieszasz ilosc powtorzen co do zmniejszanego obciazenia, to jest dla bardziej zaawansowanych

jednak zrobie tak ze do pasa kulturystycznego przyczepie do niego dwa złaczone paski/jeden bedzie za krótki/ na których bedzie wisiało obciążenie. a może ktoś tak próbował?

muszisz ustalic taki cieżar aby zachowac dynamike siadów/nie bedzie to więc zbyt wielkie obciazenie/- zakres, troszke za wysoki/10-15 powt./ -oczywiście z jak najwieksza dynamka w stsunku do techniki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-06 12:12:47

Ćwierćskoków nie powinno się ćwiczyć z obciążeniem, ponieważ jest to zbyt duże obciążenie dla kolan.

Stol do bilarda, plazma? Po co? To ma byc silownia. Kup moze brame, porecze, dodatkowe obciazenie, osobne stojaki, wyciag.

j.w. obciążenie, gryfy, wyciąg, drążek, poręcze itd.

[...] treningu, sen i regeneracja. Ps. Uśmiejesz się jak Ci powiem, że robienie 20 powt może się przydać dla sportowca. Weź na sztangę wagę swojego ciała, zrób 20 repów, dokładaj obciążenie co tydzień i zdaj relację po miesiącu. Nie wierzę że wytrzymałość siłowa Ci się nie poprawi;-) Oczywiście to jako ciekawostka. Bierz sprawdzone gotowce, i ćwicz [...]

hahaa :D wlasnie odkrylem ze moj telefon nie ma kamery,ma tylko aprat ;D bo drugi fon jest zepsuty ;c moze jak brat wroci to jego fonem nagram,akurat w domu mam sztange + obciazenie takze 20kg bd,ale to pozniej ;)

CooCaine nie zaśmiecaj kogoś tematu , to to bardzo utrudnia pomoc komukolwiek . lajt Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . Kolejna sprawa albo budujesz mięso albo redukujesz tkankę tłuszczową , cross fit nic nie zapewnia i wielu wypadkach jest bardziej przeznaczony dla zawodników " innych dyscyplin " co nie oznacza , że przeciętny [...]

[...] - http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13299-Laweczka-regulowana-pod-sztange-HS-1055-Hop-Sport.html Co do drążka to lepiej się sprawdzi montowany do ściany czy taki na futrynę też będzie ok ? Hantelki 2x20 kg oczywiście żeliwne + obciążenie do tego razem z gryfem. Coś jeszcze ? Zmieniony przez - grosik1983 w dniu 2017-05-16 21:51:43

[...] ze stojakami oddzielnymi pod sztangę które będzie można wykorzystać do przysiadów. Drążek do ściany ( jeśli nie będę miał problemu z montażem do ściany, nie moje mieszkanie) Hantle( ceny sprawdzę) Gryf prosty i łamany. No i oczywiście obciążenie żeliwne. Dzięki za pomoc i fachowe rady ;) Zmieniony przez - grosik1983 w dniu 2017-05-17 17:22:36

Tak jak jest napisane. Jak sie przylozysz do tych aż 4 cwiczen to efekt bedzie super. Jak to malo to zacznij od etapu drugiego czyli plus cwiczenie na bicek i tricek. Pamietaj wiecej nie znaczy lepiej a obciążenie trzeba dawkowac miarowo a nie odrazu z grubej rury.

Nie kupuj atlasa, jezeli masz malo miejsca, to gdzies niedawno juz widzialem 2 tematy o skladanych lawkach. Lawka, hantle, sztanga, obciazenie, drazek, jeszcze wyciag dobra rzecz i zaplacisz gdzies podobnie a bedziesz bardziej zadowolony (tylko nie chinszczyzne, Marbo/Kelton lub podobny sprzet jak ten od nich).

nie kupować atlasu. Kup ławkę uniwersalną składaną, stojaki, sztangę, hantle, obciążenie - czyli podstawy wystarczające do wszystkich ćwiczeń + drążek, ewentualnie wyciąg.

Również polecam ławkę, modlitewnik i obciążenie. W atlasie nie ma takich ćwiczeń których nie zrobisz przy pomocy ławki. Do ławki wystarczy dokupić drążek (nawet jakiś nie specjalnie drogi, zamontować go w drzwiach i możesz już spoko ćwiczyć plecy). Możesz ewentualnie dokupić "modlitewnik wsówkę" i wyciąg (też wsówkę). Masz już wszystko [...]

[...] Filar zwrócił uwagę, żeby nie stosowac progresji w rozpiętkach, a wiem, ze nazwijmy to profesjonaliści stosuja progres, w ćwiczeniach izolowanych, więc coś w tym jest, pamiętam tez że czytałem cos w tym temacie ćwiczeń izolowanych, gdzieś chyba nawet na forum było to poruszane, czemu zaleca sie stałe obciążenie, ale kurde nia pamiętam ocobe

Smigaj na zlom tam masz kg za 1zl, a naprawde jesli dobrze poszukasz to niezle obciazenie mozesz miec. + koszt farby do odmalowanie talezy

wedlug mnie 5 zeta za kg to drogo, ja mam w wiekszosci wytaczane obciazenie i jestem zadowolony.

[...] 130kg...ciekawe o ktorych stojakach mowa,czy o tych gdzie odklada się ciezar,czy o tych gdzie się odkłąda sztangę,np przy siadach czy wyciskaniach. Bo jeśli to pierwsze to k,jeśli to drugie to produkt trochę slaby jak na taką cenę. PS: Wiesz ze to "golas" i wszystko trzeba będzie dokupywać do tego? wszystko tj laweczkę,obciążenie,sztangę itd