1. obli rozumiem, że tam gdzie nie piszesz bez obciążeń , mają być obciążenia i rampa jak wcześniej ? tak normlanie lecisz treningiem silowym do wznosów z opadu też brać obciążenia ? mi nie potrzeba jak sie wykona dobrze to starczy bez ale jak czujesz potrzebe to wez krazek 2. co znaczy combo , kombinacja, połączenia ? tak, polaczenie robisz tym [...]
foto: imageshack.us/photo/my-images/850/zdjcie0024d.jpg/ cena: 50 zł , widać ślady użytku jak na zdjęciu, brak zaślepek po jednej stronie na trzech prętach Obciążenie 4x5kg nie malowane imageshack.us/photo/my-images/143/zdjcie0030ng.jpg/ cena: 3,3zł za kg Obciążenie żeliwne w lb imageshack.us/photo/my-images/571/zdjcie0032vp.jpg/ cena: 3,5 [...]
i dodam ze jak kupisz cos tanio to to trzyma cene a obciazenie jesli kupisz powiedzmy po 3zl to ono za rok moze byc warte 3,5 a potem jeszcze wiecej bo to trzyma cene stal drozeje, zlom drozej to i obciazenie tez. Tak wiec jak ci sie znudzi, nie bedzie ci juz to potrzebne to sprzedajesz i tracisz nie wiele kasy
[...] komendy ? Pojawia się również problem sprzętu ,w jaki sposób zweryfikujesz jego poprawność ? Dam przykład ze zdjęcia wklejonego poniżej. To są zawody rangi MP i co.......obciążenie na 100% nie posiada żadnego atestu do użytku na zawodach. Jest to typowe obciążenie do treningu gdzie różnica w deklarowanej wadze a rzeczywistej,może być do [...]
[...] na 220b/125ww/20t i tyle zmian z makro. Cardio od początku 5x30min po treningu na takiej samej intensywności. Treningi z tygodnia na tydzień "mocniejsze", bo dodawałem obciążenie w głównych ćwiczeniach sukcesywnie. W trzecim tygodniu dorzuciłem spalacz i tyle z manipulacji ;-) Kolejny tydzień to będzie od cholery cardio + przez to pewnie [...]
[...] siedząc 2x f) Prostowanie siedząc 4x g) Odwodziciele + Przywodziciele 3x h) Wypychanie jednonóż na Suwnicy 2x20p i) Odwodzenie nogi z linką w tył 3x j) Hip Thrust z gumą bez obciążenie 2x15p k) Łydka 2*4x Ten wymysł z trójkami na siadach to dziś jak się obudziłem sobie wymyśliłem %-) Początkowo miało lecieć tak jak poprzednio czyli serie na 8p [...]
[...] młoty robię z paskami, bo ramienno-promieniowy nie wyrabia z chwytem, a ramienny ma siły na uginanie, ale i tak trochę się rzucam tutaj łokciem. Jak założyłem sobie obciążenie na racki to jakichś dwóch pajaców, w tym jeden z koszulką od Parisa "JUK" na całe plecy szerokości mojej linijki za czasów matmy w moją stronę "Ta, pewnie kreatynę [...]
[...] 5min spokojnej jazdy - 9x 60sek/60sek (mniej więcej start z ~110bpm do ~145bpm) - 5min spokojnej jazdy Zwiększyłem o jeden okres, następnym razem znowu +1 i później zwiększę obciążenie. Intensywność nie za specjalna póki co, pogadałem sobie z kumplem od motoryki co szykuje triathlonistów i ogólnie nie najgorzej planuję wszystko przy moich [...]
[...] rowerek po południu https://i.imgur.com/CfnFMF3.jpg Wszystko dziś fajnie, klatka dalej do przodu więc tutaj pozytywnie. Końcowe zakresy już brakowało trochę pary, jednak obciążenie i tak dołożone. Rowerek lajtowo i szybko zleciał. Micha: Siłowy 1) Kleik kukurydziany z Lion'ami + kurczak z kiszoną 2) Tosty z polędwicą wędzoną Rowerek 3) Omlet [...]
[...] zmierzyło na 1360w %-) Poza tym z rzeczy technicznych to czyta Wam stan wytrenowania? Bo chyba od tej aktualizacji gdzie złączyli Zwifta i inne platformy przestało mi liczyć obciążenie treningowy i w appce tak samo status wytrenowania się nie aktualizuje i nie pokazuje. Moje uzależnienie od technologii na tym cierpi %-) [...]
[...] się rozwijać nie poddając się coraz cięższym treningom pomyśl robiąc 5 pompek codziennie przez 5 miesięcy nie dodając stale , osiągniesz coś po 5 miesiącach wciąż będziesz wykonywał 5 pompek . jeśli nie masz obciążenie płytki cokolwiek to PODSTAWA . Na początek wykonaj jeden zestaw FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych . tyle . masz jakieś pytania ?
ok podesłałam wycenę na maila zamiast obciążenie proponuję wziąc teraz wyciąg czekamy na obciążenie ;/ malowanie wszystkiego to dopłaty w wysokości + 100 zł do każdego sprzętu
Lawka MS-L002 (zdjecia 1-7) Tu wypisze kilka plusow i minusow ktore znalazlem w lawce: Plusy: + odpowiednio ciezka, + stabilna, + wygodna tapicerka (ciekawe na jak dlugo potrzyma sama "skora"), + funkcjonalna przez mozliwosc dolaczenia akcesoriow, + ladnie wykonczona, staranne spawy, choc te tez w minusach, jako niepelne. Minusy: - brak kąta +30 [...]