Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyć na hantlach. Obciążenie 1 hantel - 7kg, ćwicze na 4kg ! Jakie poleceacie ćwiczenia ? Takie ktore mi nie zaskosza i czy 4 kg to nie za duzo napakownie ??
Witam Chciałbym was prosić o ułożenie treningu na masę Mam 15 lat 174 cm ważę 60 KG Mam do dyspozycji ławkę o różnych kątach Gryf prosty, obciążenie 25 kg, maszynę do nóg,hantle od 3 kg do 6kg ćwiczę pół roku Z góry dziękuje
Cze,mam zamiar kupić za tydzień gryf(180cm,mam obciążenie średnica 31mm) tylko nwm z jakiego sklepu Jest w marbo taki http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html tylko 28mm,wiadomo marbo nie byle g**** ale nie będą latać krążki na nim?
Witam. Trening 3 razy w tygodniu wystarczy prawda ? i czy intensywniosc trzeba zmieniac ? czytalem ze po 2 msc trzeba ulozyc nowy plan treningu. obciazenie tez trzeba co serie zwiekszac dla lepszych efektow ?
Jaka ilosc powtórzeń podciągania sie działa lepiej na plecy 4x10 bez obciążenia czy 4x10-9-8-7 za każdą serią dodając obciążenie ktora wersja lepiej na mase zadzaiała????
Witam kupie sprzęt na siłownie tzn ławkę, gryfy, prosty łamany, hantle i jakieś obciążenie do tego najlepiej od jednej osoby z okolic Gdańska. Jestem w stanie sam podjechać. Pozdrawiam
Witam, jestem zainteresowany kupnem pianki wtórnie spienionej. Równiez interesuje mnie brama montowana do sufitu, ale tutaj jesli była by taka mozliwosc, zakupiłbym same kółka, bez linek, uchwytów i prętów na obciążenie.
Witam forumowiczów! Chiałbym się dowiedizec jakie cwiczenia na nogi i szyje mogłbym robic mając gryfy, obciazenie, lawke oraz drazek. Brak wyciągu i innych przyrządów.
Witam. Chwilkę się już przymierzam do zakupu drobnego sprzętu. Konkretnie chodzi mi o modlitewnik, poręcz do ściany i stojak(najlepiej taki asekuracyjny) do tego może stojak na obciążenie, możecie polecić jakiś fajny zestaw w jeszcze fajniejszej cenie? :D
Witam !!! Sytuacja wygląda następująco: -do dyspozycji mam ławke płaska, skos w góre. -dwie pary hantli regulowane max obciazenie 15 kg na jeden hantel Moja prośba o propozycje różnych zestawów ćwiczeń na poszczególne partie. Z góry dzięki !!!!
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam pytanie dotyczące treningu 2 razy w dniu Czy w ogole polecacie taki trening? Mam do dyspozycji obciążenie ławkę hantle wyciąg. Czy polecacie rano trening siłowy a wieczorem aeroby ? Chodzi mi o spalenie zbędnych kilogramów :P
prosze o opcje "mebli" do 0,6-0,7tys zl (obciazenie mam) potrzebuje ławke z regulacja (mile widziany modlitewnik) z opcją szybkiego demontażu (ogranicznia lokalowe) po domowym treningu muszę wrzucić pod łóżko lub do garderoby
Witam, czy jest szansa na efektywne zrzucanie tłuszczu przy korzystaniu wyłącznie z rowerka stacjonarnego? Jakie powinny być główne założenia (czas trwania, obciążenie, dni treningowe). Jedynym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam
Mam do sprzedania świetny atlas york z trzema stanowiskami. Obciążenie max wynosi 95 kg z możliwością zwiększenia. Jestem z woj. dolnośląskiego. oferty można przesyłać na adres [email protected] . Cena ok. 1000 zł do negocjacji.
Chce kupic obciazenie na sztange w nastepujacej kolejnosci: 2*15kg 2*10kg 4*5kg 6*2kg 8*1kg Jestem z Kalisza. Jesli ktos ma na sprzedarz podane wyzej ciezarki to prosze o wrzucenie jakiegos foto i ceny jaka by was interesowala :))
Chce zakupić trochę sprzętu na siłowni, tylko nie wiem w której firmie wyjdzie mnie taniej. Marbo czy Kelton ? (sprze to między innymi Obciążenie, drążek, gryficki 40cm, ławka do brzuszków,drążek na ścianę itd.)
Długo szukałem i nie mogę znaleźć. Szukam treningu na siłę. Chodzi mi głównie o to aby zwiększyć ilość podciagniec na drążku oraz ćwiczenia na nogi aby szybciej biegać. Mam 18 lat, 90kg a do dyspozycji mam laweczke, gryf sztangielki i jakieś tam obciążenie. Prosilbym 9 pomoc.
Witam, zakupiłem ciezary, sztangi i sztangielki, chcial bym do tego zakupic atlas, a do niego stojaki na sztange, czy w tej cenie to dobry pomysl czy polecacie cos innego? http://allegro.pl/atlas-tytan-10-hms-wielofunkcyjny-obciazenie-90-kg-i5009369121.html
