obciążenie

[...] musiałem zatrzymać się przy 6 powt. i dokończyć ledwo co a dzis dość gładko poszło:) Wyciskanie leżąc sztangielek skos góra 12x 20kg 10x 22,5kg 8x 25kg 8x 27,5kg mniejsze obciążenie i technika lepiej chociaż dalej ręcę chciały się rozchodzić na wszystkie strony:) Wyciskanie żołnierskie 12x 30kg 10x 40kg 8x 50kg ostatnia seria ciężko nie wiem [...]

[...] sztangi 12x 30kg 10x 40kg 8x 50kg Unoszenie sztangielek bokiem 12x 7,5kg 10x 10kg 8x 12,5kg dałem mniej kg po to żeby lepiej poczuć, było lepiej:) Pompki francuskie z obciążenie 12x +30kg 10x +40kg 8x +40kg zrobiłem baaardo dokładnie i jeszcze bardziej poczułem:PP Wyciskania hantla francuskie 12x 10kg 10x 12,5kg Uginanie nadgarstków ze [...]

sosik 30g dodałem który od nich dostałem:P te czerwone sa swiętne, 44 to mój rozmiar, chyba że juz 45 mam:P gdyby nie ta cena to bym brał z miejsca... może coś uzbieram.. bmi? wiem że z książki od biol, coś liczyłem:) jakieś liczby z których mozna policzyć czy ma sie nadwage itp:) wzór to(podstawie już) 1.83x1.83 = 3,3489 91.5/3,3489 = [...]

nie nie zmieniam treningu przecież, tylko pare małych zmian i obciążenie dokładam:P do pleców dodam podciąganie i tak bd robił mc 3s podciąganie, szerekość barków nachwyt 3s wiosło stangą 4s wiosło hantlem 4s i wywaliłem szrugsy sztanga:) bo po co mam 2x robić to samo cwiczenie w tygodniu? w dniu barków mam szrugsy też więc tam starczy a tu dodam [...]

[...] Przysiadem się nie przejmuj, na jednym gorzej a na następnym będzie lepiej. Nie szkoda Ci hajsu na fryzjerów? Zainwestuj w maszynkę, szybko się zwróci i zamiast płacić fryzjerowi kupisz sobie jakieś suple albo obciążenie dodatkowe:) ja już wolałbym mieć włosy po pas niż płacić fryzjerowi:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-25 20:24:01

[...] <400zł Ci ktoś wyspawa z materiałów,które będą służyły jeszcze Twoim prawnukom -ławeczka wielofunkcyjna -porządna sztanga -para sztangielek -jedna dłuższa sztangielka do wiosła -obciążenie chyba,że chce się później otwierać siłownię,to lepiej kupować jakiegoś hesa czy keltona przemyśl temat w moim dzienniku też odpisałem jeszcze propo siadu :P

Agent, ale tu chodzi o to włąsnie że zwyczajnie to tylko pompuje i potem zmęczonym mięsniem jeszcze zwiększasz obciązenie, a to i tak tylko o bica chodzi bo siłowo mam robić, a takim sposobem własnie powinno się udać:) i to nie było śmieszne!:P farba strasznie żarła xd poćwiczyłem troche mostek bo z bratem muzyki słuchałem i zgodził sie powyciągać [...]

własnie:P walcze z tym żeby się nie pochylać do przodu:) ale coraz lepiej mi to wychodzi:) daje soga bo pomagasz:) i z podciąganiem dałes rade;p to jak dojde do 12p wąsko to obciążenie? i to samo w innych chwytach? dopiero jak do 12 dojde ta?:)

nie robicie spamu:) chętnie to czytam co piszecie;) Aoox, biore za głowe obciążenie i spinam:)

[...] ale wymiata to:D niby słabo ale ta ilość powtózeń niszczy(mnie) hehe:) Podciąganie szerokość barków nachwyt/podchwyt/n/p 5x +5kg 6x +5kg 3x +5kg 3x +5kg hehe, dodałem te obciążenie i jestem zadowolony, szczególnie z podchwytu:) chociaż te po 3 też fajnie weszły bo ciężko:) Wiosło sztangielką 10x 8kg 10x 10,5kg 10x 13kg 10x 15,5kg 10x 18kg [...]

keltonowe maja po max 135 i 125 a marbo 110 , sztanga 213 i 30-40cm częsci na obciążenie tak czy siak, których nie wezme z keltona(w promocji oczywiście) będę happy:) a no i zapomniałem xD 1h 20-30min jazdy;P na rowerze:) a jak nie wezme z keltona z promocji to biore te co wkleiłeś;) i na ławke będzie trzeba zebrać xD ------------------------- [...]

hehe:) czyli sprzęt sprawdzony:) z matką zagadam i zobaczymy co jej bardziej przypasi:) troche perdolenia się będzie pewnie z ratami bo to trzeba z nimi tam uzgodnic ale ta wersje bym wolał:) bo obciążenie też by było dobre;D

ja i tak bym ci radzil podejsc do jakiegos warsztatu slusarskiego itd zeby ktos ci cos takiego zespawal ewentualnie przerobil, oszczedzisz sporo kasy ktora mozna zainwestowac chociaz w obciazenie i nowe gryfy, zastanow sie nad tym jeszcze raz moze lepiej

[...] schodzą:) dzisiaj troche szerzej ustałem, wydaje mi się że lepiej mi się tak siada.. no ale dalej trzeba pracować nad techniką..dobrze że w przyszłym tyg roztrenowanie, małe obciążenie:) tylko szkoda że siadów lekko nie ma wtedy;) czyli to co do poprawy - wolniej schodzić - zaczynać wstawanie "z głowy" - ten wink ogarnąc jakoś ale nie [...]

Esbe, siema "tak już jesteś na półmetku" półmetek był przy ~89/90kg;D warto, raz żyjemy to czemu nie spróbować jak może okazac się że to własnie TO:) Janusz, elo ah te bcaa:D 39zł za puszke, 300g, dobry skład ma(na10g proszku 9g bcaa) aczkolwiek smak nie jest świetny:D ale napewno nie jest tak że nie da rady wypić:) czy coś dało? chyba [...]

[...] Moim skromnym zdaniem nie powinieneś podkładać pod sztangę w mc, chyba nawet lepiej gdy jest niżej, spotkałem się z opiniami że powinno się podkładać ale coś pod nogi żeby obciążenie większą drogę pokonywało, ale to już dla bardziej zaawansowanych. Tak samo uważam że nie powinieneś dodawać obciążenia w podciąganiu jeszcze. Poczekaj aż się [...]

heh, jakbym mógł to bym też dał no ale cóż:) cementowe obciążenie to chyba lipa będzie:/ dołóż troche i kup oryginalne lub toczone od ludzi:) no niestety(zależy dla kogo) prawa autorskie do niego mam:) hehe ale Ci pozwalam go używać i modyfikować zrobiłem sobie aeroby, o ile można to tak nazwać xD na skakaneczce, czas? nie wiem, ale wiem żę [...]

[...] RDL kiedyś, bo nie odkładałem sztangi:) troche nogi zginałem jak do klasyka no ale nie stawiałem i każde dotknięcie traktowałem jako wielki błąd;D damy rade:) już wiem jakie obciążenie gdzie zastosuje i bardzo czekam na ten trening:D ps. do kitu ten makbet i te miejsca zerowe xD a no i w B nie uginanie przedramion tylko nadgarstkó!!! cały czas mi [...]

planowałem, dalej planuje ale dziewczynie się nie chce aaaaaale wyciągne ją xD więc pójde jeszcze:) no jeśli się z gościem dogadam to obciążenie, jak nie, to gold omege 3 pare paczek:) nie można:) okres głodówki to okres głodówki, tylko woda:) kawa i gumy bez cukru też nie namieszają z tego co czytałem :) ------- już po rowerze xD czasu znowu nie [...]

no to obciążenia troszkę masz:) na trochę Ci wystarczy, jak dobrze pamiętam to masz robione to obciążenie tak? Czy firmowe tylko pomieszałem?