obciążenie

nichitsu bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" O HIPERLORDOZIE JUZ BYLO MIEDNICA PRZESUNIETA W PRAWO? CZY OBROCONA WOKOL PODSTAWY KREGOZLUPA? RACZEJ TO DRUGIE MASZ BOCZNE SKRZYWIENIE? podczas [...]

[...] na maxa to wtedy czuję też bół zaraz nad stawem z przodu. Zrobiłem sobie już tydzień przerwy od przysiadu (ale może lepiej byłoby też nie robić MC) i po tygodniu zaniżyłem obciążenie do 80kg, niestety znowu po głębokim siadzie zaczął się ten bół (dopiero następnego dnia). Wiem że nie jesteś lekarzem i prawdopodobnie tam właśnie mnie wyślesz, [...]

a żeby dojść do tej wprawy mamy zmniejszać obciążenie?

Cześć, mam również problem z przysiadami. Mianowicie, kiedy na początku zacząłem wykonywać przysiady z hantlami, gdzie obciążenie nie było zbyt duże (może max 15 kg), nie robiłem ich pełnych, tylko do momentu równoległego ułożenia ud do podłoża. Wtedy zacząłem odczuwać coś w lewym biodrze. Tak blisko kości biodrowej, ale trochę powyżej jej. Nie [...]

[...] sztangi leżąc 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Pompki na porączach 2s Zginanie ramion ze sztangielkami 2s Trochę boję się, że mając na pozostałych ćwiczeniach już dość duże obciążenie (jak dla mnie) nogi zostaną w tyle i odbije to się w jakiś sposób na zdrowiu. Dodam, że biegam co drugi dzień (do 30 min.) na zmianę z siłownią, czyli 3 x siłownia [...]

no yebania sporo nie ma co, z przełożeniem paska przez oczko talerza i założenie na nogi %-) przyklej sobie super glue na stałe obciążenie do stop i problem z głowy dlużej się pewnie układasz na ławce i piłce do tych środkowo kaukaskich wznosów nóg

Dzięki zabstyl, obczaje rano, bo teraz "Duze obciazenie! Tylko uzytkownicy posiadajacy konto VIP maja dostep do strony. Wykup konto VIP.". Jakby coś to polecam ekino-tv tam też jest całkiem sporo filmów za darmo i bez żadnych ograniczeń tylko nie tak szybko wrzucają i pewnie trochę minie zanim wrzucą GOTa Zmieniony przez - Agares25 w dniu [...]

Przestępców mamy wielu. Codziennie ich pokazują w TV. p******ą tam jakieś głupoty. W międzyczasie zabierają nam z pensji średnio 1500 zł (licząc obciążenie pracownika i pracodawcy). Ci mafiozi to przy nich płotki. Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-10-18 14:22:41

[...] kto ćwiczy kulturystycznie. Nawet jak ten ktoś wygląda bdb, to nie widać w tej sylwetce mocy i siły. A ja pochwalę się zakupem - nabyłem kamizelkę obciążeniową i tu uwaga, można regulować obciążenie aż do 36 kg;). Nie testowałem jeszcze, mam zamiar głównie do liny wykorzystać i być może kiedyś wspiąć się po linie z kamizelką wypchaną na maksa.

[...] pod najsłabsze ogniwa - czyli jeżeli miednica odpada pierwsza, to coś na brzuch ze szczególnym naciskiem na utrzymanie tyłopochylenia miednicy. A druga opcja to pompki z obciążeniem ale na odcinku lędźwiowym - to trudne do wykonania ale są patenty jak np to: https://www.youtube.com/watch?v=hbTWvtJDQjU Jeżeli ręce odpadają to też praca z [...]

Obciążenie na pewno, ale po połowce czułem się jak najbardziej ok, dlatego stąd też decyzja o całym :) , To też będzie 3 rok startów także wszystko po mału

[...] chwalili, że jestem chlubą szkoły, rodzice byli dumni. Ale nauczyciele będą musieli zrozumieć, że muszę odpuścić a rodzice obecnie nie mają ze mnie żadnego pożytku, a tylko obciążenie a... Nadal są ze mnie dumni i ciągle mi to powtarzają. Jak już wrócę do szkoły, to zostawiam tylko skrzypce, ale już hobbystycznie, bo zszedłem na ziemię jeśli [...]

[...] tak po prostu przestała odpisywać. Tak z dupy. Znaczy no staram się ją zrozumieć, bo nie jest fajnie mieć kolegę przy którym trzeba wszystko robić, to jednak jest psychiczne obciążenie, nawet jak się samemu tego nie robi, ale się to widzi. Może po prostu ją to przerosło psychicznie, nie wiem. Ale mogłaby chociaż dać znać, cokolwiek a nie tak po [...]

[...] wtedy o wiele bardziej zaangażowane są mięśnie ud i pośladków tak jak w przysiadzie, gdy idziesz do góry, a plecy działają przede wszystkim na końcu. To byłoby zbyt duże obciążenie dla nóg i pośladków jeśli na jednym treningu zrobilibyśmy martwy sumo i przysiad.Tu jest to dobrze pokazane. https://youtu.be/PQ3A_HmfQyk?t=62 Puść sobie zabstyl [...]

[...] boki - bocznego aktonu barku - zamiast hantelek, jakoś lepiej mi wchodzii nie obciażam kręgosłupa osiowo Podsumowując, jak widzicie są dwa ćwiczenia gdzie guma jest jedynym obciążeniem - unoszenie na boki barków z minibandem i straight arm pulldown. Reszta to zawsze dodatek - czyli dodatkowe obciążenie, albo odciążenie. Zmieniony przez - Dremor [...]

My na sekcji trójboju nigdy nie robiliśmy przysiadu i martwego na tym samym treningu. Za duże obciążenie zwłaszcze, że przysiad i martwy ciąg sumo angażują podobne mięśnie, jeśli w martwym sumo robisz to poprawnie i schodzisz nisko i przyjmujesz bardziej wyprostowaną postawę, wtedy o wiele bardziej zaangażowane są mięśnie ud i pośladkowy tak jak [...]

Powiem Ci że utrata zwierzaka jest dla mnie niewyobrażalnie ciężka, nigdy nie myślałem.ze to jest możliwe do takiego stopnia. Wiem , miesiąc to jest nic, Będzie Lepiej ;-) , musi trochę więcej czasu uplynac, nigdy nie zapomnisz i zawsze będziesz Kochal, ale Będzie Lepiej ;-) Btw ja już bym został na twoim miejscu przy takiej wadze , i dla [...]

[...] z czego pierwsze 20 lat o zaostrzonym rygorze bardzo kosztowne finansowo i emocjonalnie , samego siebie trzeba postawić na drugim planie warto też wspomnieć jakie to obciążenie dla organizmu kobiety dlatego jestem w stanie uwierzyć tym wszystkim którym się korba przekręca jak zmontują dzieciaka w przeciwnym razie gluta daliby do okna [...]

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTjUxi4V6WkpZYfn2Vo_dVeBP52JQl9WXxHo22HYGRZuDkCm2b-&usqp=CAU ja mam coś takiego plus sztanga, sztangielki , drążek no i obciążenie no i ab wheel i mi to w zupełności wystarczą jeżeli chodzi stricte sama silownie

W fbw robie Dipy 3-4 serie z obciążeniem 15kg w pierwszej serii zrobię 8 powtórzeń w drugiej 5-6 a w trzeciej z 3-4 będzie to git? czy powinienem zmniejszyć obciążenie i dać więcej powtórzeń? Ja mam ten FBW trochę zmodyfikowany przez samego siebie, po dipach robię jeszcze 3 serie pompek diamentowych