obciążenie

Zrób sobie odpoczynek i nie trenuj tej parti żadnym specjałami przez okres 2 tygodni np a jak wócisz do trenuj np pon- brzuch srod- wolne piatek-brzuch pon- wolne srod-brzuch piat-wolne ITD wykonuj 2 ćwiczenia ale wykorzystuj w nich dodatkowe obciazenie, (allachy, russian twist)

- ćwicz hantelkami, odstaw sztange na dłuższy okres - zmniejsz obciązenie - pilnuj techniki - nie martw sie, z czasem sie wyrówna, jeśli dysproporcja nie jest spowodowana żadnymi skrzywieniami typu skolioza Człowiek nie jest idealnie równy. DUzo ludzi/kulturystów nawet zawodowych ma dysproporcje. cześć/

Po silowni, o silowni. ja bym wzial tak: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/305 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/9 a za reszte wzial bym obciazenie

[...] to narazie odradzam dla własnego bezpieczeństwa przy źle wykonanej technice może dojść do poważnego urazu a w wypadkach drastycznych do tragedii . Za dużo treningów to też za duże obciążenie dla organizmu a przetrenowanie czy zakatowanie własnego ciała nic Ci nie da. Proponuje góra 3 treningi po 2 godziny w tygodniu na początek wystarczy

Dobrym sposobem ćwiczeń na m. łydek jest metoda nazwijmy ją "Metodą 4 minut" Polega to na tym, że robisz wspięcia na palce z tak dobranym ciężarem aby w czasie 4 minut zrobić co najmniej 70 powtórzeń. Ja robię to w ten sposób: zakładam na sztangę 70 kg zakładam na barki( w tym momencie czas start)i napieram. 20 powtórzeń (chwila [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): podaj obciazenie robocze ? Jesli sprawdza sie u ciebie system FBW to sie go trzymaj , jedynie minimalne manipulacje wystarcza . pokaz plan ?? i wtedy bedzie mozna myslec ;-)

zmniejsz obciażenie i zobacz czy tak samo jest. mozesz dolaczyc siarczan glukosaminy Zmieniony przez - megon w dniu 2004-04-17 20:56:49

glukozamina...hmm ok zobacze... dlaczego z łokciami?? a przy jakich ćwiczeniach tak masz?? a co daja te usztywniacze na nadgarstek?? i od czego mnie to boli?? za duze obciazenie?? o wlasnie i caly czas bola mnie miesnie brzucha, obojetnie co cwicze, boli mnie okolica "pod brzuchem" , znaczy miescie brzucha ale te najnizsze...

Ok, zatem gryf 180cm, powiedz mi jeszcze co to znaczy do 'mc', bo ja zielony jestem, a nie mogę też jakoś nigdzie rozszyfrować tego skrótu. Ja chciałbym od razu sobie skompletować sprzęt do FBW tak by efekty były jak najlepsze :) Obciążenie myślę, że na początek starczyłoby mi 2x5kg i 2x10kg, co o tym myślisz? W ogóle jak powinienem je tutaj [...]

Gryfy mogły by być ale co do obciążenia to odradzam w 100% :) Obciążenie tylko żeliwne

Ta jest dobra ? http://www.xtreme-style.pl/product-pol-5024-Zestaw-102kg-MAGNUS-Lawka-obciazenie-gryfy-mod-.html Zmieniony przez - perkol w dniu 2015-11-30 22:22:20

Jesli chodzi Ci tylko o siłę to jest wiele metod i dziwie się że nie znalazłeś nic ciekawego ani na forum ani w prasie kulturystycznej.Może szukasz czegoś wyjątkowo oryginalnego albo brak postępu jest wynikiem np złego odżywiania lub przetrenowania.Mogę Ci coś zaproponować ale nigdy nie ma pewności ze to akurat u Ciebie da tak dobre efekty jak u [...]

Wątek mogę uznać za zakończony. Obciążenie zakupione, padło na to z decathlonu akurat były 4 krążki 1.25 i 8 krążki 2.5 kg więc mam co chciałem :)

Po ile gryfy? Ile za kg obciążenie? Najtańsze po ile? I ile wysyłka Zmieniony przez - tyra96 w dniu 2010-09-07 20:42:14

Wiatm. Interesuje mnie cale obciazenie + 2x hantle. Prosilbym o zdjecia. Jest mozliwosc wysylki ?

wziąłbym całe obciążenie a moze i gryf i hantle ale musialbym je zobaczyc przeslij fotki i odezwij sie na meila albo gg [email protected] 4401777

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): oj nie wiem... max nas nie interesuję , jedynie obciążenie robocze a chyba kiedyś byłeś na siłowni ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 chyba nie albo bez zrozumienia .

Podnoszenie dużych ciężarów napewno chamuje wzrost, ponieważ jest to jednak obciążenie dla kręgosłupa (zależy jeszcze jak ćwiczysz). Pozdro

jestem nowa i zupełnie zielona ... czyli jak obciazenie ?? np jakie ćw ?? pytania zadaje dla Was pewnie banalne ale naprawde zalezy mi na fajnym brzuszku

a obciążenie bede dokupywał ale za około miesiąc bo narazie pieniędzy nie mam