Trening pod sw

Witajcie, ćwiczę 3 x w tygodniu muay thai, do tego stopniowo chcę dołożyć coś na siłowni (na okres 3-4miesiące, potem zobaczymy - priorytet muay thai) myślę że 2 razy wystarczy w tygodniu, co trzy dni, przykładowo:

Pn. muay thai, siłka,
wt. bieganie 40 minut,
śr. muay thai,
czw. siłka,
pt. muay thai, bieganie 40minut,
sob. wolne
nd. wolne

to teraz przejdę do "planu"
w poniedziałek:

barki góra 3 x 8
pompki na poręczach 3 x 8
MC 3 x 10
przysiad 3 x 10
przedramiona 3 x 15 podchwyt i nachwyt (uginanie)
brzuch spięcia 3 x 50

w czwartek:
barki góra 3 x 8
pompki na poręczach 3 x 8
podciąganie 3 x max (podciągam się max chyba z 5 razy...)
przysiad 3 x 10
wspięcia łydki 3 x 12
brzuch spięcia 3 x 50

czy takie coś ma prawo bytu?

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): oj nie wiem...

max nas nie interesuję , jedynie obciążenie robocze a chyba kiedyś byłeś na siłowni ?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

chyba nie albo bez zrozumienia .

To zastosuje się do tego linku, robocze obiążenie.. przysiad 70, mc 100 wl 55 (czyli w serii) ok rok temu

czyli rok czasu nie trenowałeś - aktualnie ?

przeczytaj dokładnie artykuł i dopiero wtedy wróć , postaram ci pomóc .

trochę ponad rok cośokoło 13-14miesięcy, przeczytałem artykuł, ale po tym odwidziała mi się ta siłka, nie wiem czemu... planuje jeszcze raz porobić interwały.