Czy mięśnie brzucha również ćwiczy się najpierw na mase a pózniej na rzeźbę,czy taki podział w ogóle tu występuje? Kolega twierdzi że ćwicząc brzuch należy zwiększyć rozmiar mięśni prostych i ćwiczyć skośne aby "kostki" rozeszły się na boki.Więc jak trenować w warunkach domowych bez sprzętu-mogę co najwyżej skombinować jakieś obciążenie na brzuch.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2008-12-01 15:40:05 Liczba szacunów: 0
Witam, zastanawiam się nad zakupem drążka i nurtuje mnie pytanie co nam daje ustawienie rączek pod kątem? Lepszy uchwyt? Mniejsze Obciążenie stawów? Lepsze czucie mięśnia? Czy może jest to tylko dla estetyki^^? Przykład: a) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sciany-120cm-4-chwyty-d005.html vs. b) [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2011-10-19 21:28:37 Liczba szacunów: 0
Własnie nie wiem bo cwicze z kumplem poniedzialek sroda piatek i nie wiem mi sie zdaje ze to za malo ale gadalem z goscmi to mowili ze to dobrze bo sie miesnie musza zregenerowac.Jeszcze sie zdenerwowalem bo mojemu koledze wchodzi na klate coraz wiecej podnosi a mi tak powoli.Napisze cos o sobie 16 lat 180 gdzies tak nie wiem dokladnie 57 kg ale [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2004-10-17 10:25:27 Liczba szacunów: 0
Witam od tygodnia biore mono 2 razy dziennie, rano i po treningu, i jak na jeden tydzien zdaje mi sie ze bardzo malo przyroslem, z jakies 1,5kg. Moze skutek tego ze z 1,5 miesiaca temu zaczolem cykl i nie dokonczylem. A teraz chcialem od nowa zaczac, diete mam dobra, wyrabiam sie do 160gram bialka dziennie, i troche weglow. Czy moge brac 3 razy [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2011-07-25 23:28:19 Liczba szacunów: 0
[...] Ale postanowiłem że chcę zbić wagę i nabrać mięśni Moja waga to 108 kg. Wzrost : 182 cm Wiek : 17 lat Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, dwie sztangi, skakankę. Ogólne obciążenie to około 70 kg. Jest to taka siłownia domowa. W pytaniu chodzi głównie o to co zrobić żeby to zbić, jakąś dietę. Propozycja jakiś odżywek, doszły nie słuchy że [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-04-27 15:21:14 Liczba szacunów: 0
Witam, mam zamiar dokupić sobie obciążenie na siłownie ale naszedł mnie dylemat czy z tego standardowego ( fi 28/30) zestawu sztang i obciążenia nie przerzucić się na zestawy olimpijskie. I z tej okazji mam pytanie do osób które miały przyjemność ćwiczyć na obu, a mianowicie: Czy odczuwacie jakąś różnice między zestawami olimpijskimi a tymi [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2013-07-06 15:47:38 Liczba szacunów: 0
Witam ! Piszę odnośnie ćwiczenia : Pompek w podporze tyłem ponieważ mam spory problem z nałożeniem obciążenia ( dokladnie brat juz nie daje rady mi usadzić na uda obciazenie ołacznej wadze 105 kg . Moze macie jakis pomysl bym w jakimś stopniu wyreczyc brata od dzwigania takiego obciazenia ? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2009-07-29 20:28:51 Liczba szacunów: 0
Witam, mam takie pytanie czy ćwiczenia typu pompki, podciąganie na drążku z dodatkowym obciążeniem jeśli obciążenie własnego ciała stanie się za małe, są tak samo skuteczne jak ćwiczenia na siłowni w której jest: ławka płaska/skośna, wyciąg, przyrząd do prostowania nóg?.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2015-01-26 17:17:03 Liczba szacunów: 0
[...] znalazłem na youtubie filmik nie pamiętam nazwy jak gościu robił pompki, ale takie głębokie i wolne. Chodzi mi głównie o to żeby zwiększyć masę i trochę rozbudować, wyrzeźbić sylwetkę. Dziennie robię 40 pompek 20 rano i 20 wieczorem. Co zrobić żeby w szybkim czasie się ładnie wypracować przez te pompki. Jakieś obciążenie moze dodac. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2010-01-05 19:03:22 Liczba szacunów: 0
witam mam takie pytanie odnośnie ławeczki do wyciskania.. z kolegami mamy ławeczke cos w stylu supermarket czy coś i na niej pisze że max obciążenie to 120kg ja waże 76 + ciezar na serie i przekraczamy granice 120 ale ławeczka nie ugina się ani nie chwieje ... więc ile taka ławka wytrzyma? czy można na niej ćwiczyć czy czas na zmianę? pozdrawiam
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2009-07-12 22:18:06 Liczba szacunów: 0
Mam na sprzedaż gryf (z tego co wiem to olimpijski) długosc ok 200 czy 220cm + obciązenie oryginalne 80kg (nie zadne spawane czy wycinane) + stojak własnej roboty, Za cały komplecik sobie życze 250zł :) Jbc GG 5787215. Lokalizacja Września (60km od Poznania i 70km od Kalisza)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2009-06-16 00:11:04 Liczba szacunów: 0
Siemka gdzies od 5 miechów nic nie idzie mi w bicepsie.Próbowałem zwiększać obciążenie, liczbe powtórzeń itp i nic.Robiłem cykle regeneracyjne obecnie jestem pod koniec brania kretki i nic.Trening na bicepsy:Wzniosy sztangi stojąc 3x8, Unoszeenie hantelki z oparciem o kolano 3x8 , Wzniosy hantli stojąc(supinacja)3x8.Biceps ćwicze raz w [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2004-09-09 14:48:28 Liczba szacunów: 0
WITAM! Na sprzedaż obciążenie żeliwne! O jakiej tylko chcesz wadze oraz średnicy otworu! Cena: 3.5zl/kg. Tylko odbiór osobisty na terenie Zabrza. Do 100kg możliwy dowóz ( na koszt kupującego, w promieniu ~15km od centrum Zabrza). Zapraszam! Chcesz o coś zapytać? Pisz! e-mail: [email protected] Zmieniony przez - pele89 w dniu 2009-04-03 23:14:24
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2009-04-03 23:13:22 Liczba szacunów: 0
Witam jestem tu nowy i prosze o pomoc.mam 38lat 178 wz 97kg aktualnie. Dieta wprowadzona.kupiona lawka prosta z regulacja na skosna.hantle max obciazenie 2*20kg. Teraz prosze o pomoc bo wiem ze robie zle cwiczac od poniedzialku do piatku te same cwiczenia.codziennie robie klatke 2cwiczenia po 3 serie po 10 powtorzen bicepsy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2016-08-15 14:24:14 Liczba szacunów: 0
Jak w temacie potrzebuje ciężary o gabarytach 20 lub 25 kg mogę kupić połowę (2x20/25) lub wszystko od razu. Co najważniejsze zakup wyłącznie osobisty we Wrocławiu bądź okolicach (do ok. 50 km.). Obciążenie najlepiej oryginalne bądź o wymiarach zbliżonych do tychże. Średnica otworu 28-30 mm. Kontakt priv/ gg 1215169 / e-mail [email protected] . [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2007-10-02 22:15:43 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam małe pytanko do uzytkownikow sfd. Chce sobie zrobic domowa silke i interesuja mnie gotowe zestawy treningowe (ławeczka, stojaki, pare gryfów i obciazenie). Przegladalem allegro i nawet nalazlem pare ciekawych zestawow, ale chcialbym cos sprawdzonego. Interesuje mnie zestawik ze skladana ławka, 2 stojakami, 2x hantelki i 2 gryfy i ok [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-09-01 11:03:15 Liczba szacunów: 0
Trenuje siatkowke i chcialbym zwiekrzyc intensywbosc mojego treningu i w tym celu planuje kupic obciażenie na kostki, jednak nie wiem jakie bedzie dla mnie odpowiednie. Moje dane: 193cm- wzrost 76kg-waga na przysiad wstaje okolo 85-90 kg i mam 16 lat Prosze was o pomoc(doradzenie mi) w tej sprawie na moje oko to 2x 2kg chyba bylyby [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2007-06-23 11:06:30 Liczba szacunów: 0
[...] za 1,5 roku- 2 lata. Potrzebuje treningu przez który zmocnie wytrzymałość i siłę. Chodzi o biegi, podciąganie się itd. Posiadam w domu ławeczkę do brzuszków, sztangę łamaną obciążenie, hantle, chce jeszcze kupić drążek. Nie mam pojęcia jaki mieć trening. PS: Kiedyś ćwiczyłem na siłce kiedyś regularnie. Pozdrawiam i liczę na pomoc bez żadnych [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-12-12 19:01:11 Liczba szacunów: 0