[...] was o ułożenie mi planu treningowego. to kilka informacji o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 168 cm Waga: 59 kg Do dyspozycji mam domowo siłownie: ławkę, gryf prosty, gryf łamany, hantle 8 kg i maksymalme obciążenie do ławki 56 kg. Ćwicze juz od 3 miesięcy lecz efektów nie widać... chcę wyżezbić sobie mięśnie.Proszę o porady i o ten plan jeśli można.;p
[...] składuje sprzęt w domowej siłowni mam wszystko co potrzebne (ławka, skośna, gryfy,hantle itp.) jednak że ostatnio w komisie trafiłem na okazję 18 kg obciążenia (6,5kg 2x4kg 2x2 kg) wszystko za 5euro jednakże nie zauważyłem małych dziurek ;3 obciążenie nie wchodzi na gryf ,czy macie propozycje jak je wykorzystać?jakiś wyciąg coś... Pozdrawiam.
CZY ŻEBY SCHUDNĄĆ TRZEBA JEŻDZIĆ CODZIENNIE CZY CO DRUGI DZIEŃ I JAK DŁUGO GODZINĘ CZY WIĘCEJ? CZY TRZEBA USTAWIAĆ OBCIĄŻENIE CZY JEŻDZIĆ NA TZW.LUZIE?DOPIERO KUPIŁAM ROWER I NIE WIEM JAK SIĘ DO NIEGO ZABRAĆ A CHCIAŁABYM SCHUDNĄĆ
Rozpoczynam ten temat ponieważ nigdzie nie znalazłem odpowiedzi. Mam silke standard piwnica,ławeczka oryginalna, natomiast obciążenie odlewane. I jest różnica zawsze przeciąża mi na prawą rękę. Między obciazeniem jest do max 1kg różnicy ale koryguje azle zawsze jest to przeważanie na prawą rękę i lewa słabiej chodzi. co to może być
siemaa ludzie ja z takim pytaniem do was czy podciąganie się na drążku z obciążeniem poprawia wytrzymałość ogólną czy daje wiecej powtórzeń... i co sugerowalibyście plecak z obciążeniem czy obwiązać w talii jakiś pas do niego przymocowane obciążenie ... za szybkie odp z góry dziękuje :) pozdr.
siema dzisiaj zauwazylem ze z mojego obciazenia schodzi oryginalna farba !!! jestem zalamany tym faktem iz sporo wybulilem za te obciazenie ;/ !! wie ktos moze czym najlepiej zakonserwowac takieobciazenie zeby nie bylo odpryskow jakas farba kauczukowa albo cos takiego? nie wiem moze ktos ma cos takiego do sprzedania?czekam na info i z gory [...]
Witam! chciałbym sie dowiedzieć jak prawidłowo powinno się opuszczać obciążenie ćwicząc na klate...a mianowicie chodzi mi o odległość miedzy sztangą a sutkami przy jego opuszczaniu. Ja osobiście jade do samego końca ale słyszałem że to niby źle z gury dzięki
Witam, od tygodnia zacząłem robić cardio tj. spacer na bieżni szybkim tempem z wzniosem ok 8-10 %. Mniej więcej po kilku już minutach zaczynam odczuwać ból w okolicach lędźwi... praktycznie na całej szerokości odcinka lędźwiowego... Co w tej sytuacji? Czy to za duże obciązenie czy też ból mięśni ? Help ....
Wiek 15 Waga 52kg Wzrost 166 cm Cel do osiągnięcia siła oraz masa Staż dopiero zaczynam Aktywność fizyczna codziennie wychowanie fizyczne. ponadto kopie w noge nie siedze przed kompem zbytnio często;) Proszę mi coś poradzić ułożyć plan na 3x w tygodniu. Posiadam ławeczke,gryf prosty, hantel(1), obciążenie 2x6,5 i 2x8 oraz posiadam drążek
witam, czy do TEGO pasa kulturystycznego będzie można zamocować linkę, a na niej obciążenie ? jeżeli tak to musi to być jakaś specjalna linka ? np. alpinistyczna ? i co jeszcze będzie potrzebne do zamocowania tego obciążenia ? karabinczyk czy coś ? proszę o rady, z góry dzięki za odpowiedzi
witajcie, szukam jakiegos rowerku, do 300zl, koniecznie z wysokimi obciazeniami, aby dzialal plynnie. Wczesniej mialem jakies cholerstwo, ktore mialo obciazenie pod jednym katem i niewygodnie sie jezdzilo - nie dalo rady sie na nim zmeczyc. Bardzo prosze o pomoc, pozdrawiam
[...] o mały rabacik . Chcę kupić ławkę Spartan II lecz brakuje mi około 40zł . Czy kupując pierwszy na aukcji i wybierając torbę jako prezent mógłbym zrezygnować na rzecz tego rabatu . Wcześniej musiałem kupić obciążenie i gryf a to mnie dużo wykosztowało . Wcześniej nic nie miałem . Wszystko musiałem kupić . Na to wszystko zbierałem około 2 lat .
Witam! Proszę o wycenę sprzętu wraz z kosztami wysyłki i czasem realizacji zamówienia: Obciążenie olimpijskie: - 20 x 1,25kg - 20 x 2,5kg - 20 x 5kg - 6 x 10kg - 6 x 20kg - 2 gryfy olimpijskie 220cm z zaciskami - gryf olimpijski łamany z zaciskami - 8 gryfików olimpijskich z zaciskami Pozdrawiam -Snick-
Witam. Jak ustalić obciążenie w przeciągu 4 miesięcy? Czy może być coś takiego: I miesiąc - do 80%CM II miesiąc - do 90%CM III miesiąc - do 95%CM IV miesiąc - 100%CM Jeszcze jedno pytanie - czy robiąc trening na poziomie nie przekraczającym 90%CM siła będzie dobrze rosła?
Cześć, mam pytanie odnośnie barków. Gdy wykonuje wyciskanie zza głowy powoli spuszczam gryf do karku (dotykając go lekko) i jak by odrywam gryf od siebie do prawie końca głowy/do połowy tak myślę po czym już jest opór i leci powoli. Jak myślicie to dobrze czy zmniejszyć obciążenie i nie odrywać tylko cały ruch powoli wykonywać ?
Siema, mam 14 lat i chcialem zaczac cwiczyc to co bede mial do dyspozycji to : -worek nokserski -wyciag gorny -laweczka prosta pod sztange i lawecvzka skosna -hantle -ponad 100 kg obciazenie Jakich cwiczen unikac ktore bede mogl wykonuwac z moim sprzetem zeby rosnac nadal bo slyszalem ze nie ktore cwiczenia chamuja wzrost zwrostu
Witam mam moze nietypowe pytanko ponieważ cwiczę juz jakies 3 latka a zadko zdazało mi sie cwiczyc na rzezbe, moje pytanie jest nastepujące. Czy trening na rzezbe w ktorym wykonuje sie około 15 - 16 powt. powinno sie zakladac takie obciazenie aby ostatnie powtorzenie szlo opornie czy ma to byc taki cięzar przy ktorym niebędziemy się zbytnio [...]
WItam mam problem ponieważ ćwicze bez określonego schematu i robie to chaotycznie pragnę więc zwrócić się do specjalistów z prośbą o ułożenie mi treningu na wybranym sprzęcie : Ławeczka do wyciskania regulowana skośna itp Modlitewnik gryf łamany 120cm gryf krótki 35cm ' obciążenie 40kg (będzie więcej )
[...] czy ma może ktoś do używane : 2xhantelki wypełnione ( nie z plastikiem ) sztanga (180cm) gryf mocno/lekko łamany obojętnie III 70/75 kg obciążenia żeliwnego najlepiej kierownice :) za obciążenie mogę zapłacić 3/4zł za kg a za całość RAZEM mógłbym wydać 400zł około stan oczywiście nie najgorszy bym prosił . Jeśli ktoś ma to prosze o odpowiedź .
Witam. Kupie obciążenie o średnicy otworu 28mm(może być kilka mm większe). Najlepiej aby było tego 40-50kg ale pojedynczymi sztukami w dobrej cenie też nie pogardzę. Najlepiej z okolic Rzeszowa chyba że w dobrej cenie to wysyłka tez wchodzi w grę. Kontakt gg 4076068 (niewidoczny) ewentualnie mail [email protected] Zmieniony przez - Banan18 w dniu [...]
