obciążenie

Bez problemu. Bierzesz patyk/rurkę sznurek na półtora metra i przywiązujesz jeden koniec do patyka/rurki a drugi do obciążnika (2-5 kg). Wyciągasz łapy przed siebie wyprostowane, podnosząc obciążenie tak żeby swobodnie "dyndało" i nawijasz sznurek na patyka/rurkę.

Zakładam obciązenie na brzuch albo na sztange i na jajka kłade ;) na łamanym gryfie sie nie zsuwa ;) na prostym nieradze ;)

Albo poszukaj troche na targowisku tam można nieraz wychaczyc tanie obciążenie ewentualnie allegro.

Jeśli jest progres masowy i siłowy to wszystko jest okej. Dodaj serie/obciązenie pilnując poprawności techniki jesli faktycznie jest jakiś problem i miałoby to w czymś tobie pomoc...

moze skusisz się na sprzedaż osobno mnie interesują te dwa gryfy gumowane + zaciski do nich obciążenie 2x5 + 4x2,5

[...] chałupniczo. Może jeszcze wódki się napij i kapustą te plecy obłóż. Plecy bolą bo masz słabe mięśnie i przykurcze, przy wznosach nóg nie ma nijakiego obciążenia na lędźwie, obciążenie na lędźwie masz jak dziewczynę na rękach nosisz a nie nóżki sobie wisząc prostujesz, na litość Boską. Sorry, ale fizjo to koszt kilku stówek, przez 2 lata nie [...]

witam ,to wyglada tak: -na zdjeciu na sztandze jest 50kg, ale tak jak jest napisane, chce sprzedac sama lawke bez gryfow i talerzykow:) -nie wiem jakie max obciazenie, napisalem maila producentowi, jak odpisza, to dam znac! -co do ceny, to za 400 ja moge jeszcze przywiezc nabywcy gdzies na terenie lodzi. pozdrawiam bartek

Niestety hantelek z regulacją obciążenie nie mam , znaczy się są hantelki , ale betonowe i nie można zmieniać ciężaru a są za lekkie . Może ktoś mi rozpiszę plan ćwiczeń ? jestem troche umieśniony klatka , brzuch , bicepsy ,ćwiczenia staram się wykonywać dokładnie , ale ten plan co mam to do kitu chyba. Sorki że nie wiem jak się nazywają rzeczy do [...]

maciasno1 co do tego ze niby buja sie obciążenie to nieprawda. Sam ćwicze na takim i wcale tak nie jest no chyba że sie zakłada niewiadomo jaki ciężar i się szarpie bezsensownie 0 techniki itepe.

Cena to 4zł/kg... więc szybko mnożąc. 10 zł - 2.5 kg 20 zł - 5 kg 40 zł - 10 kg 60 zł - 15 kg 80 zł - 20 kg Najniższe ceny w Warszawie, na allegro również, za żeliwne obciążenie malowane na czarno. Dodatkowo wysyłka nie zjada kupującego. Można ją zainwestować w dalsze lub oszczędzić na obciążeniu!!! Zapraszam !!!

ale jak kupujesz obciążenie to patrząc na całokształt, a nie tylko na bica i trica.

grygy z olx metalowe obciazenie stalowe zdecydowanie;-)

[...] w drzwi 40zl, gryf od Marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html 90zl= 330zl. Może ktoś w rodzinie zna tokarza który wytoczy Ci obciążenie, wtedy koszty też idą ostro w dół bo cena będzie jakoś 3zl/kg a w sklepie nie znajdziesz raczej tańszych niż 5zl/kg. Bierzesz 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5, 4x1,25 = 55kg [...]

Z własnym ciałem to nie znaczy koniecznie, że ze stałym ciężarem. są różne trudności ćwiczeń. Jak zwiększasz obciążenie to ćwiczysz siłę, jak zwiększasz ilość powtórzeń cwiczysz wytrzymałość.

[...] żeby urosły po seriach 100 razy Proponuje serie wspięć na palcach po 10-15 powtórzeń. 5 serii 2-3 razy w tygodniu. Łatwo to zrobić w domu. Stajesz na jednej nodze przy ścianie (dobrze jest na jakimś podwyższeniu np. książki) i zasuwasz. Potem proponuje użyć jakiegoś obciążenia (wziąć do ręki). Z każdą serią zwiększasz obciążenie. Pozdrawiam.

to prawda , moze to trwac dosc dlugo ze wzgledu na stałe obciazenie na ten staw ;]

modlitewnik trochę lata ale ja mam starszy model i tu widać że został poprawiony od wyciskania jest dobra i wytrzymała. Niema do niej możliwości dokupienia prasy do nóg co można zrobić przy keltonie i marbo ale ceny mają naprawdę wysokie za praski.Do przysiadów nie jest taka zła. Obciążenie też takie mam i jest naprawdę dobre. [...]

Witaj, jasne, że możesz. 5,5kg nie jest to obciążenie, które będzie niebezpieczne ;-)

Rozplanował bym wydatki w takiej kolejności: 1. Sztanga z obciążeniem (sprawa z kasa obgadana). 2. Dodatkowe obciążenie (sprawa z kasa obgadana). 3. Ławka i stojaki (większe pieniądze). 4. Gryfy do hantli (małe pieniądze). 5. Drążek do podciągania (małe pieniądze). 6. Poręcze do pompek (małe pieniądze).

Na obciazenie zostanie Ci jakies 100zl a wiec nie zaszalejesz...