[...] sobie przerwe 2 tyg i teraz znowu 1msc chodze a raczej wczoraj skonczyłem. Od tygodnia zaczęły boleć mnie ręce zwłaszcza gdy kończe serie na modlitewniku (odkładając obciążenie)taki dziwny bół przedramienia. Ale ogólnie reszta ręki okolice bicepsa również mnie troche boli ale to już cały czas. Na siłowni staram się jak najwięcej dźwigać [...]
Witam chciałbym abyście pomogli mi ułozyć plan treningowy najlepiej PONIEDZIAŁEK,ŚRODA,PIĄTEK Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa/Rzeżba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z Prasą na [...]
[...] przykladowo 55kg , i robie 3 serie 100%CD 65 kg i tutaj jestem w stanie przykladowo podnieść 8 razy .. , To w nastepnym treningu jak mam zastosować progresje ? dodam że obciążenie mam 2,5kg najmniejsze .. A i jeszcze jedno pytanie dotyczace wyciskanie sztangi na lawce poziomej , czy moge zmieniac na np. Wyciskanie hantlami na lawce plaskiej [...]
Mam na sprzedaż następujące rzeczy: Gryf 180cm - 50PLN Gryf 120cm - 30PLN Gryfiki do hantelek - 40PLN za dwa Prosty drążek pod sufit, samoróbka - 20PLN Obciążenie 4x1,25kg 2x1,5kg 10x2,5kg 4x5kg 4x8kg (2 żeliwo 2 beton - te dorzuce gratis do "największego" zamówienia) 2x10kg 3,50 PLN / KG Fotka: http://speedy.sh/wUk9f/DSC05277.JPG Kontakt tel. [...]
Sprzedam silownie domowa -nowa ławka z modlitewnikiem uzywana tylko 2 miesiace, skos gorny,plaski i dolny -gryf mocno lamany -gryf prosty 183 cm -2x hantle po 8kg -2x hantle po 10kg -drązek do podciagania mocowany do sciany -obciazenie okolo 120kg -ławka do barkow własnej roboty (za***ista) -stojaki własnej roboty Czekam na propozycje
Witam ! Szukam ćwiczeń na brzuch z użyciem takiego sprzętu jak : ławka skośna, obciążenie,drążek ew. bez które wyrzeźbią mój brzuch i stanie on się troszkę bardziej płaski i ładny. Dodam, że mam już widoczny "6 pack" ale ćwiczenia które robie już nie wystarczają, poprostu mięśnie się przyzwyczaiły. Proszę o nie mówienie, że na brzuch najlepsze są [...]
Zastanawiam sie nad pierwszym cwiczeniem ze sztanga prosta jak dobrac obciazenie, powtorzenie i serie...Ostatnio trenowalem stalym obciazeniem 30kg 4s. Progresja nie wiem czy by sie udala bo 25kg x12, 30kg x10, 35kgx8 i 40kg x 6 watpie zebym podniosl i tutaj naszla mnie mysl na cos takiego: 25kgx12, 30x10, 35kgx8, 30-25kg x 10? 25-20kg x 12 jest [...]
Witam, przeglądając znany portal aukcyjny w poszukiwaniu sztangi natrafiam na same o max udźwig 110 kg, czy to jest maxymalne obciążenie jakie można nałożyć czy lepiej się tym nie sugerować i mogę śmiało nakładać np. 130 kg na martwy ciąg? ma ktoś jakieś doświadczenie z tymi sztangami o średnicy 25mm?
PON: barki WT: trening MMA- aerobowy ŚR: bic+tric+barki CZW: trening MMA PT: trening MMA SB: bic+klata ND: tric+plecy barki: 12 serii biceps: 9 serii triceps: 9 serii klata: 16 serii plecy: 16 serii prosze o ocene tego treningu, jestem po treningu na mase, teraz okolo miesiac chce pociagnac gestosciowy. zalezy mi na rozbudowie miesni ramion, wiec [...]
[...] tych obciążeń, gryfu? Ławka/stojaki ok? Zależy mi na stojakach nadających się do przysiadów ze sztangą (te rozkladają się do 165cm wysokosci i rozstaw max 140cm. Ławka obciążenie do 250kg, raczej tego nigdy nie przekroczę - trenuję głównie kolarstwo, także poza treningiem izometrycznym interesują mnie przysiady ze sztangą, martwy ciąg, [...]
[...] ( "ciągły" staż to ok 1,5 roku ) teraz właśnie kończę okres regenracji i przymierzałem się do treningu na siłę ale trochę lektura archiwum mnie odstraszyła ( chodzi mi o obciążenie dla organizmu )!! Mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym i podczas treningów na siłowni muszę uważać na kręgosłup ( odpadają niektóre ćwiczenia - np martwy ciąg )W [...]
Witam Mam 17 lat Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam do dyspozycji ławeczke, modlitewnik, 2 sztangielki, łamany i prosty gryf no i do tego obciazenie. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni tylko sam w domu ze sztangielka :). Nie znam się na tym i chciał bym żeby ktoś pomogł mi ułożyć a właściwie ułożył mi plan treningowy na mase. Czytałem [...]
Witam serdecznie. Jestem początkującym kulturystą Przez ostatnie 2 tygodnie troszke przesadzilem z "uginaniem nadgarstków ze sztangą". Dobrałem za duze obciazenie. Dzis gdy przyszedl czas na ćwiczenia na klatke zauwazylem ból mięśni prostowników nadgarstka. Ból nie jest tak bardzo nieznośny, ale zauważylem ze przeszkadza w ćwiczeniach, w skali [...]
Witam!!! Mam zamiar kupic laweczke z obciazeniem znalazlem na allegro cos takiego: http://allegro.pl/lawka-tytan-7849-gryf-zestaw-hermes-40-kg-i1942325393.html Niestety lepszej za ta cene nie moge znalesc chodzi mi o to zeby miala modlitewnik i obciazenie min 40kg.Budzet to 500zl z przesylka czy polecili byscie mi moze jakas lepsza, czy za ta cene [...]
[...] spalacza Black Mamba (ponoć z efedryną) i jakiegoś dobrego boostera teścia, jednak moje ciśnienie krwi oscyluję w granicach 160/80. Co tu dużo mówić- mam nadciśnienie. Czy w mojej sytuacji mogę pozwolić sobie na obciążenie organizmu dużą iloscią silnych supli? Może jakieś beta blokery lub naturalne środki obniżające ciśnienie? Proszę o porady...
Czesc. chce zaczac chodzic na silke profesjonalna. musialbym dojezdzac ale mam skuter wiec to nie problem. Mam silke w domu ( laweczka gryf prosty lamany hantle sprezyna na nogi obciazenie starcza mi)kafrnet ojciec mi chce wykupic.. wiec narazie wszystko dobrze. najpierw profesjonalna pozniej jak cos w domku mozna popracowac rowniez... ale [...]
Chciałbym się podzielić opinią na temat Pythona firmy Kelton. Kawał dobrego sprzętu który wiele wytrzyma, konstrukcja przemyślana i trwała , bardzo łatwe kończenie ćwiczenia bez obawy o to abyśmy czegoś nie popsuli. Obciążenie ślizga się bardzo płynnie i wszystko chodzi tak jak powinno. Moim zdaniem Butterflay to mała porażka więc zamieniłem go [...]
[...] Nie zajmuję się trójbojem siłowym ale piszę tutaj bo wydaje mi się że o sile w tych bojach dowiem się tu najwięcej. Mój problem polega jednak na tym że ćwiczę w domu i max obciążenie jakie mogę założyć na sztangę to 80kg. Czy są jakieś metody wykonywania tych ćwiczeń które umożliwią wzmocnienie mięśni bez konieczności użycia większego ciężaru? [...]
[...] opuszczam do kąta prostego w łokciu (może troszkę niżej), prawidłowo na wycisk? Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, lekko uniosłem tyłek, zaliczone? Martwy ciąg, duże obciążenie. Pozycja startowa odpowiednia, przy wyciąganiu w połowie lekki koci grzbiet (bez przesady ale trochę widać), zaliczone? Przysiad na nogi, ugięte lekko więcej niż [...]
[...] do przodu do podczas prostowania nóg w lewym kolanie coś strzela. Nie boli ani trochę ale jest to dziwne uczucie. Co ciekawe, jeśli jestem wyprostowany nie ma takiego problemu. Wiecie może o co chodzi, jaka jest tego przyczyna i czy wybierać się z taką "błahostką" do lekarza? Może na jakiś czas zmniejszyć obciążenie przy przysiadach? Co myślicie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
