SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenie

  • Ile serii w FBW na MASE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok a jak zaczołem 4etap od ronniego i tam jest 5s to dołoze sobie jeszcze 2 ale juz poltora tygodnia jade na prawie maxie to oplaca sie zaniżyć obciazenie i na nowo progresowac co tydzien? dzieki za odpowiedz i cierpliwosc z Bogiem

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 18:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Ile serii w FBW na MASE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Także dzisiaj zaczałem fbw z 4 etapu z podwieszonego arta i zastanawiałem się nad tymi seriami i obciazeniem. Jako ze bylem juz tak nauczony by dokładać co serie obciazenie, tak tez robiłem i tutaj. Czyli lepiej robić jednakowym obciazeniem te 5 serii (np 70% maxa ?) niz dokladac co serie ?

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 18:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Któregoś poniedziałku widzę jak koleś robi klatkę i odbija sztangę od cyców, więc pytam czy nie lepiej mu zmniejszyć obciążenie i robić dokładnie technicznie? Na co On, że to celowe bo jest na bombie i zapobiega gino

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 08:47:37 Liczba szacunów: 0
  • góra chuda nogi grube co robić :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki!!Jeszcze jak bys mogl mi napisac dla poczatkujacej osoby to to "male obciazenie" przy cwiczeniach na uda to jest ile??(ja probowalam tak 22-30 kg) I ile seryjek bys mi radzil???

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-10 21:09:39 Liczba szacunów: 0
  • moja skromna siłownia:D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    poręcze to zrobię raczej sam:D i mam zamiar jeszcze dokupić mniejsze obciążenie

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9659 Data: 2009-07-17 13:02:58 Liczba szacunów: 0
  • moja skromna siłownia:D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie maiłem czegoś porządnego na obciążenie to sobie zespawałem taki stojaczek :D

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9659 Data: 2009-08-02 19:06:24 Liczba szacunów: 0
  • moja skromna siłownia:D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dokupiłem sobie jeszcze mniejsze obciążenie łącznie 29 kg 8x1kg, 8x2kg, 2x2,5kg ogólnie ma 104 kg

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9659 Data: 2010-03-21 15:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Serie: 3x12 powtórzeń. Obciążenie: - sztangielki 2x1.5kg - sztanga 10kg - przywodzenie, odwodzenie, uginanie nóg 20kg. Zrzut jadłospisu - tak jem codziennie, modyfikując obiad (ryż wymienny na makaron - łosoś wymienny na kurczaka + warzywa, wedle upodobań). Czasem wpada odżywka białkowo-węglowodanowa, jeśli nie mam przygotowanego pojemniczka po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2015-11-20 20:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Serie: 3x12 powtórzeń. Obciążenie: - sztangielki 2x1.5kg - sztanga 10kg - przywodzenie, odwodzenie, uginanie nóg 20kg. Takim obciążeniem to tyłka nie zbudujesz. Sztangielki 1,5kg zważ sobie torbę z zakupami, którą niesiesz dłużej niż robisz te 3 serie :-) Potrzebny jest tu bodziec, musi być praca, musi być ciężko, ale poprawnie. No i zauważ, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2015-11-21 20:36:16 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    ales sie przyczepil do tego wyciagu po prostu mam taka laweczzke, na ktorej drugim koncu jest drazek do sciagania mam do dyspozycji sztange i sztangielki, oraz obciazenie: 4 x 10kg 4 x 5kg 4 x 2,5kg 4 x 1,25kg jesli chodzi o nogi, to nie wiem jaki skok zrobic :( poprawiony plan: 15 Przysiady ze sztangielkami max 16,25 i nie wiem jaki rozpisać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2005-02-09 19:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zamianie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego już nie możesz zwiększać obciążenie ? Brakuje ci go czy progres w ćwiczeniach się zatrzymał ? Odnośnie mc - obniż cięzar i skup się na technice i spokojnie dokładaj bo nie ma sensu szarżować z ciężarem kosztem techniki. Przy innych ćwiczeniach ból nie wystepuje ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-10 14:07:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2014-02-10 14:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni : 1 rok 8 mc podstawowe 2 pytania 1. podaj obciazenie robocze w podstawowych cwiczeniach ( ROBOCZE) maxy nie interesuja . przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan ? Uprawiane inne sporty : Koszykówka - jak to wyglada na przestrzeni tygodnia ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-03-20 14:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny .

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście takie ćwiczenia mogę zrobić.Mówiłem o poście wyżej kolega pisał o ćwiczeniach na maszynie. Dzięki za info. PS:Zapomniałem dodać robimy jeszcze łydy 4x12 , obciążenie 30kg Zmieniony przez - ShangTai w dniu 2016-02-16 14:30:09

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2016-02-16 14:28:47 Liczba szacunów: 0
  • 1. Tak 3 treningi siłowe będą na początek, w porządku większości właśnie 3-4 treningi siłowe w tygodniu są ilością optymalną. 2. Obciążenie tak dobierasz żebyś przy wykonaniu założonej ilości powtórzeń miał jeszcze w zapasie 1-2 powtórzenia, na początku unikaj upadku mięśniowego 3. To oczywista oczywistość ;-) Możesz wykonywać 3-4 serie i będzie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2020-07-23 15:56:56 Liczba szacunów: 1
  • Kelton- NAJNOWSZE

    Post
    Usuniete tematy

    Obciążenie już macie w sprzedaży przydało by się jeszcze jakieś hantle w dobrych cenach i będzie wypas

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 11:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o tym planie treningowym?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to teraz parę pytań odnośnie tych ćwiczeń: Przysiady ze sztangą na barkach: Czy mogę je robić z sztangą giętą? wyciskanie sztangi z za głowy: To samo pytanie Uginanie ramion ze sztangą: Którą sztangę wziąć? (giętą czy prostą) Jak duże obciążenia zakładać na poszczególne ćwiczenia? Ci ile zwiększać obciążenie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2015-03-07 13:01:58 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Post
    Trening w domu

    Niestety nie. :( Postaraj się załatwić obciążenie, wtedy można pokombinować.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2013-06-14 18:53:35 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy!! 2-dniowy niestety!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zapytaj trenera lub kogoś obeznanego w temacie. Oczywiście że w młodym wieku trzeba stopniowo dobierać obciążenie i zwracać szczególną uwagę na technikę bo można faktycznie narobić dziadostwa ale ogólnie rzecz biorąc jeśli trening jest prowadzony odpowiednio to stumuluje wzrost zarówno mięśni jak i kośca.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15831 Data: 2007-12-29 14:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny :D

    Post
    Trening w domu

    A Ty Masz w ogóle obciążenie, czy tylko z masą ciała?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2014-04-23 12:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny :D

    Post
    Trening w domu

    Obciążenie mam ale chciałbym przeplatać kalistenike z siłownią. :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2014-04-23 12:19:01 Liczba szacunów: 0