Dobra dzięki za rady. We wtorek lub środę będę miał drążek i póki sam nie spróbuję to się nie przekonam. Chociaż fakt uważam,że pompki i drążek dzień po fbw to może być obciążenie. Co roku mam zaliczenie z pompek i daję z siebie wszystko,więc jak zrobię te 45-50 za 1 zamachem to idzie to odczuć(na pewno mniej niż seriami ale jednak).
do sprzedania hantle 2x26kg w zestaw wchodzą: obciążenie: 8x5kg 4x2kg 2xgryfik odbiór tego żelastwa osobisty w Poznaniu kontakt [email protected] lub gg 3631287
KUPIĘ PILNIE - gryf olimpijski (docelowo ma wytrzymac min. 250 kg obciazenia) - obciazenie do gryfu 60 kg minimum na poczatek - hantle z mozliwoscia dodawania talerzy, ciezar na poczatek minimum 30 kg z mozliwoscia rozbudiowy. docelowy ciezar ktory bede mogl zalozyc po dokupieniu odwaznikow powinien byc do ok. 80 kg - kupno razem lub osobno. [...]
[...] Wtorkowy trening bardzo fajny, same podstawowe ćwiczenia i dobrze poukładane. Czwartkowy trening też całkiem fajny, a jak poręcze masz na tyle silne to dokładaj dodatkowe obciążenie do pasa. W piątek dałbym też podciąganie na drążku zamiast tego wyciągu górnego. Poza tym przenoszenie jest ćwiczeniem push, a nie pull więc nie powinien być w tym [...]
[...] Wtorkowy trening bardzo fajny, same podstawowe ćwiczenia i dobrze poukładane. Czwartkowy trening też całkiem fajny, a jak poręcze masz na tyle silne to dokładaj dodatkowe obciążenie do pasa. W piątek dałbym też podciąganie na drążku zamiast tego wyciągu górnego. Poza tym przenoszenie jest ćwiczeniem push, a nie pull więc nie powinien być w tym [...]
[...] Wzrost ludzi zmniejszył się, kiedy ludzie wynaleźli rolnictwo. Każda para rąk do pracy zaczęła się bardzo liczyć. Dzieci także pomagały w pracy na polach. A obciążenie pracą w dzieciństwie jest jednym z czynników, który przyhamowuje tempo wzrostu człowieka. To widać do dzisiaj. To, jaki wzrost osiągasz, zależy też od tego, gdzie [...]
1 to jest tak zwany deload czyli zdejmuejsz obciazenie i dobijasz, niektórzy np jak konczą serie zdejmują po talerz uze strony i robią, od razu zdejmują i znowu robią, jak jesteś poczatkujacy nie rób tych serii koncowych 2 około 1 góra dwie starczy 5 min przesada 3 jak zaczynasz to rób po jednym nie baw siew serie łączone czy superserie 4 5 min [...]
[...] to potrzebne. Kiedyś oglądałem program terapeuty, który mówił, że najlepszą metodą na rozbudowę mięśni stabilizacyjnych (w tym brzucha) są ćwiczenia które powodują nagłe obciążenie tych mięśni (jakby nagle nas przegięło, ale bez przesady) bo wtedy mięsień pełni funkcję do czego został stworzony. Gość nazywa się Athlean X na youtube i [...]
[...] powinniśmy: -podnoszenia ciężkich przedmiotów z podłogi -pracy w pozycji pochylonej -zbyt długiego siedzenia, robić minimum 5 minut przerwy w pracy siedzącej na rozluźnienie -szczególna uwaga powinny być objęte kobiety w ciąży, które będą miały nasilone dolegliwości, ze względu na obciążenie. /SFD/2017/3/21/df45ad193b4c42ebac9c47a4bae19351.jpg
Jak na 1,5 roku nie jest źle, niektórzy po 2 latach siłowni gorzej wyglądają, ale sam drążek nie wystarczy jeśli już ćwiczysz kalistenikę to musisz dobrze jeść i dokładać obciążenie na pas, albo plecak.
[...] Będąc na masie zwykle jesteśmy w stanie ochronić swoje mięśnie bogatą dietą. Na redukcji z kolei mamy deficyt kaloryczny, więc mięśnie potrzebują dodatkowej ochrony. - obciążenie treningowe, czyli im więcej treningów, im większa jest intensywność tym większe jest wskazanie suplementowania BCAA w celu przyspieszenia regeneracji. Stosowanie [...]
[...] brak jednoznaczynych urazów stawów kolanowych. Bóle trwają niejednokrotnie przez wiele lat, z czasem nasilają się uniemożliwiając ćwiczenia sportowe a nawet dłuższe obciążenie, chodzenie. Jest zadziwiające, że przy tak wielkiej liczbie analogicznych przypadków jest tak rzadko rozpoznawana prawdziwa przyczyna w/w dolegliwości - [...]
kurde ja dzis bylem po 11 dniu od operacji prywatnie i nie dostalem zadnej rehabilitacji;/ lekarz stwierdzil ze spokojnie mozna cwiczcyc samemu w domu dostalem 2 cwiczenia na czworoglowy, jedno ze zginaniem nogi na lozku i polecil mi dorzucac co tydzien obciazenie i odstawic 1 kule a za tydzien 2 + cwiczenia na dwoglowy i zalecil rozciaganie i to [...]
GIEŁDA SPRZĘTU !!!
