obciążenie

lukix Wracając do pompek na poręczach/jakoś ta nazwa-dipy mi nie pasuje,bo nie polskie :-)/też to zauważyłem ale się nie odzywałem bo myślałem że chodzi o to obciążenie z którym tyra.Mimo takiego ujęcia z dołu widać że sporo mu brakuje do kąta prostego ale ciężar słuszny mocny jest. No to namawiaj kolesia na sportową przygodę :-)

[...] zabawy, filmik nagrywany tak na wariata ale rzadko cos wrzucam to jak juz nagrałem to dodam ten jako pierwszy, jest w nim troche do poprawy bo nie robiłem takiej widocznej pauzy na górze i jakos dziwnie mnie wygieło no i obciążenie jednak nie jest tak wyraźnie widoczne ale w drugim filmie postaram się poprawić błędy :) http://youtu.be/y9eiGUOHbas

Panowie raz zrobiliśmy z 20kg i już zmiany? A gdzie kontynuacja i możliwość porównania do poprzednich wyników.My z iti zabespieczymy kolejny konkurs z 20kg.Może ktoś by pociągnął inne obciążenie.Ale dobrze by było posługiwać się jednym regulaminem.

Zgadzam się z uwagą lukixa dla WW raczej 10kg dla tego został bym przy "złotym " środku -20kg.A po za tym myślę że wraz ze zwiększanym ciężarem będzie ubywać chętnych to jednak jest spore obciążenie dla łokci.

[...] oraz nastąpi pełny wyprost ramion z akcentem. 4/Ustawienie kamery z boku na wysokości barków w ujęciu widoczna cała sylwetka wraz z ciężarem 5/Jako wymóg talerz 20kg a nie obciążenie łącznie ważące 20kg 6/Wyrażnie pokazana waga talerza przed rozpoczęciem próby w jednym ujęciu z próbą 7/Podchodzimy do próby w stroju z odsłoniętym stawem barkowym [...]

[...] i już wiesz. Nie jesz nic czego składu nie jesteś pewien!! Albo się temu poświęcasz na całego albo zapomnij o najlepszych wynikach!! Jak robisz trening to tak samo takie obciążenie, liczba powtórzeń, czas odpoczynku, przerwa przed treningiem i po odpowiednia w stosunku do posiłków - wszystko dostosowane!! Jeśli Ci się podoba takie [...]

wielkie dzieki :) naprawde, a mam jeszcze jedno pytanie jak dlugie maja byc przerwy miedzy seriami? bo i tak i tak musze zmieniac obciazenie po danej seri

[...] nie o tym tu będe pisał, odsyłam do lektury medycznej. Wzmocnienie układu odpornościowego owocuje SZYBSZĄ REGENRERACJĄ potreningową i ogólną,leprzą wytzrymałość mięśni na obciążenie i wysiłek.Również niektóre preparaty są, bądź zawierają sterole ->rośline środki powdujące między innymi podniesienie nieznacze testosteronu. Jednak trzeba [...]

Zwis na drążku około 30 min dziennie ??? to chyba jakiś okrótny żart, to jest wielkie obciązenie dla stawów barkowych nawet krótki zwis ale 30min ?. Raczej chodzi o 5x30sekund jak to polecał Mawashi. Z resztą niektóre osoby mogą mieć przeciwskazania do wiszenia na drązku. Ja naprzykład po 3 seriach po 30s wiszenia przez cały wieczór czuje [...]

Średnio na cykl 400zł... spore obciążenie dla mojego budżetu... gainer potreningowy kosztuje mnie ~1zł i w ciągu dnia gainer - (200g jesli jestem na cyklu, w normalnym okresie 100g) okolo 4,5zł lub 2,5zł używam gain bolica, w ciągu dnia mieszanego z małą ilościa ostrowii. Vigor dokładnie nie pamiętam ale kosztuje coś około 30zł za 100 tabletek, 1 [...]

Alem ja niedomyślna :)). Dzięki raz jeszcze, no może jeszcze jedno - przy wykrokach, jakie obciążenie sobie dobrać i jeszcze - wspięcia na palce można robić bez użycia jakiegokolwiek sprzętu specjalistycznego, tylko z obciążeniem??

[...] czy mi się wydaję (mam nadzieję, że nie...), ale chyba już widać powoli jakieś mięśnie na plecach! Ogólnie mnie to cieszy (nawet jak to niemożliwe ;p) Wpisuję tutaj całe obciążenie na sztandze, ale nie wliczam tutaj sztangi, bo nie wiem, ile ona waży. Opisałam tą moją sztangę mojemu chłopakowi i kazał mi napisać, że to nie jest olimpijska... [...]

Masz wage na silowni? Jal tak, to zwaz sie ze sztanga i tajemnica zostanie rozwiana :-) waga sztangi tez jest wazna, bo to tez obciazenie...

Side planki robiłem cały czas przy planie FBW, kładłem już obciążenie na sobie, żeby jeszcze ciężej było, ale wrócę do tego bo chyba lepiej czułem boki niż robiąc je wisząc na drążku. Co do ćwiczeń antyrotacyjnych - przyjrzę się temu bliżej bo coś nowego dla mnie. Zaj**isty pomysł co do spaceru farmera, siłka duża więc jest gdzie chodzić. Dzięki [...]

No bo to jest cykl sily zrobiony dla Kilopa. Mozesz sprobowac go wykorzystac, zmienic i dac na forum do oceny. Tak jak napisalem to przyklad silowego. Wczytaj sie dokladnie. Robisz go 3x w tyg. zmieniajac obciazenie w tygodniach: klatka+tric, barki+nogi, grzbiet+bic.

Z kolei trening w sumie tak jak pisałam wcześniej. Dodaję tylko obciążenie. 10 min rozgrzewki 2 obwody po 15 powtórzeń 1. Rozpiętki (nie mamy maszyny) - 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce prostej - 4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 13,5kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4kg 5. Prostowanie tułowia na [...]

[...] mówisz. Zresztą często zamiast uginania ze sztangą robię z hantlami. A zapomniałam dodać co z ta progresją. No jest trochę dupa, nie ukrywam. Nie mam pojęcia jak dorzucać obciążenie, z pompkami czy podciąganiem jest łatwo. A tutaj robię te 3 serie po 8 powt ale np w wż targam jakieś 20 kg i robię te 8 powt w każdej serii, czyli to znak, że [...]

[...] ale. 1.Przysiad klasyczny (poprzedzony hinduskimi dla rozgrzewki) bez obciążenia 2.Przysiad bułgarski (robiłam po raz pierwszy i będę chciała go włączyć na stałe). Z małym obciążeniem, 2x5kg 3.Podciąganie pochwytem 3(bez taśmy), 7(z taśmą) ,6(z taśma) ,6(z taśmą) 4.Podciąganie australijskie 6,5,5 5.Pompki 12,12,10 6. Wyciskanie leżąc (od tego [...]

No zgodnie z powiedzeniem "co cie nie zabije to cie wzmocni" i prawidlowa reakcja jest impuls adaptacyjny jest i adaptacja, tylko odpowiednie impulsy sa ci potrzebne Zobaczysz za te 3 tygodnie jeszcze raz ten sam trening i będziesz miał "czarno na białym" w jakiej formie jesteś A męczyć sie warto wytrzymałość idzie w gore [...]

Zrozumiałem królowo złota , postaram się poprawić i obiecuje że się więcej nie powtórzy do tgu doniosę obciążenie z siłowni jeszcze na hantla , bo drążek w domu mam , nie na siłowni ,musiałem spróbowac w ogóle jak się wykonuje ruchy , i jaki ciężar będzie odpowiedni , myśle że dam rady 15 i bedzie ok "Acha acha, rozumiesz ze te 1 trening, [...]