TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA C

Najważniejsze, że się rozumiemy

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

OK, no to jestem po pierwszym dniu Trening bardzo mi sie podobal, sympatycznie sie cwiczylo choc zupelnie inaczej niz przy obwodach. Nie zalalam sie potem ale na koniec czulam sie przyjemnie wyczerpana. Akurat chwile wczesniej obudzil sie moj synek i zeby moc spokojnie dokonczyc musialam go przekupic lizakiem Gdy robilam aeroby, to czulam nieodparta chec samej polizac takiego lizaka Uznalam, ze to wynik zmeczenia po cwiczeniach, bo na codzien raczej mi sie takie cos nie zdarza.

A po za tym, wcale nie boli mnie pupa. Nic mnie nie boli w ogole, tylko po prostu "czuje" miesnie. Obawialam sie bolu, bo wczesniej raczej nie cwiczylam miesni dwuglowych, bo nie znosze bolu wlasnie tam. Ale jest dobrze

MICHAIL, jeszcze pytanko, w miejscu gdzie nie ma zaznaczonej dlugosci przerwy, nie robimy jej wcale, czy po prostu odpoczywamy tyle, ile nam odpowiada?

O KTÓRE MIEJSCE KONKRETNIE IDZIE?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Program IX (hantle i opaski na nogi), uginania nogi stojac; unoszenie hantla bokiem w gore w opadzie; francuskie oburacz i jednoracz - wszedzie tam w tabelce nie ma wpisanego czasu odpoczynku pomiedzy seriami.

A WSZĘDZIE TAM, GDZIE JEST A B CZYLI WYKONUJEMY SUPESERIE PODANY JEST TYLKO CZAS PRZERWY PRZY JEDNYM (A) ĆWICZENIU, BO MIĘDZY A i B NIE MA PRZERWY

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

MICHAIL - jeśli chodzi o superserie - robić pierwszą serię ćwiczenia A, od razu bez przerwy pierwszą serię B; przerwa; druga seria A i B; przerwa, itd. czy najpierw wszystkie serie A a w drugiej kolejności wszystkie serie B.
I jeszcze - istnieje jakieś alternatywne ćwiczenie do odwodzenia nogi w tył na wyciągu (kłopoty sprzętowe).
P.S. Czuję nóżki po poniedziałku!

WITAM

1-SUPERSERIE WYKONUJEMY TRENUJĄC A+B...A+B...A+B...A+B AŻ DO WYKONANIA ZAŁOŻONEJ ILOŚCI

2-ALTERNATYWNE ĆWICZENIE- CIĘŻAREK NA KOSTKĘ I KONTROLOWANE ODWODZENIE PROSTEJ NOGI W TYŁ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dziękuję, niezwykle nurtuje mnie jeszcze instytucja gwiazdki* w programach - powtórzenie tego co powyżej??

ZAUWAŻ, ŻE WYSTĘPUJĄ ONE JEDYNIE W KOLUMNACH OSTATNICH SERII-OZNACZAJĄ-BANALNIE, ŻE NIE WYKONUJEMY TEJ SERII

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Alem ja niedomyślna . Dzięki raz jeszcze, no może jeszcze jedno - przy wykrokach, jakie obciążenie sobie dobrać i jeszcze - wspięcia na palce można robić bez użycia jakiegokolwiek sprzętu specjalistycznego, tylko z obciążeniem??