obciążenie

Tez u mnie jest taka maszyna. Wisisz jak na zwyklym drazku, ale masz pod stopami podkladke i obciazenie. Ta podkladka'wypycha' Ciebie do gory. Ustawiasz tylko czy ma 'pomagac' troche czy mocno. Ogolnie lipa, oszukiwanie zwykle.

[...] 3 serie, ciągle FBW 3xtydzień. Nogi - przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 4 serie 75kg Plecy - podciąganie nachwytem (maszyna), 6-10 powtórzeń, 4 serie 10kg(negatywne obciążenie) Kurde, już jestem w stanie zrobić 6-8 podciągnięć bez pomocy (najszerszym chwytem, bo trochę węższym to kilkanaście trzasnę), ale nie dam rady zrobić tego w 4 [...]

[...] sensu tego robić. Teraz w tych ćwiczeniach co masz to wiesz jakie obciążenia stosować itd. a jak będziesz miał nowe ćwiczenia to to troche potrwa zanim dobierzesz właściwe obciążenie. Odpowiedz sobie na pytanie czy jesteś zadowolony ze swoich efektów. Jeśli jesteś zadowolony to nic nie zmieniaj a jeśli nie jesteś zadowolony to zmień.

A to nie znaczy, że za małe obciążenie %-)

[...] pomaga mi właśnie atlas ćwiczeć sfd. Mam tylko do ciebie jedno pytanie. Ile śrenio początkowo wykonywałeś ćwiczeń na daną partię? Jaka objętość itp. Kolego na początku małe obciążenie - 50% możliwości, 4 serie, 8 powtórzeń. Na każdą partie 1-2 ćwiczenia (niektóre angażują kilka grup - w tym pomógł "atlas ćwiczeń"). Cały trening składał się z ok. [...]

[...] z blachy ryflowanej o grubości 4 mm platforma pod stopy. - Idealnie dobrany kąt pochylenia platformy i 4 uchwyty pozwolą Ci ćwiczyć grzbiet pod każdym kątem. - Dobierzesz obciążenie z dokładnością co do 1 kilograma. Zapraszam Cię do naszej firmowej siłowni Kelton w Brzesku na testy :) Kilka fotek (więcej szczegółów na aukcji) [...]

[...] HEAVY model HM1 a oto co w modelu PMS2 najlepsze: 100 KG obciążenia na każdym stosie. Ta ilość wliczona jest w cenę. Istnieje również możliwość rozbudowania stosu o kolejne obciążenie. Testowana wytrzymałość 300 kg. Dzięki niej będziesz czuł się bezpiecznie podczas treningu. Potężne, stabilne podstawy. Dadzą Ci 100% poczucia bezpieczeństwa. [...]

[...] - Kelton HOTEL&SPA maszyna na grzbiet PMS10. Oto co w niej najlepsze: Konstrukcja z profilu 80x60x2 mm. Możesz prowadzić na niej intensywne treningi z bardzo dużym obciążeniem. Przełożenie ciężaru 1:1. Dzięki temu czujesz na bicepsie dokładnie tyle ile wybierzesz na stosie. Nie ma żadnych komplikacji w przeliczaniem ciężaru. Idealnie [...]

czego wysokosc tylko 200 cm a nie 230 cm... prety na obciazenie powinny byc chromowane te niestety psuja ta suwnice... to narazie tak na szybko co rzuca mi sie w oczy

Mógłby być większy zakres ruchu gryfu góra dół.. i warto pomyśleć o prętach na obciążenie chromowane o średnicy fi50 tak jak gryf :) w HES też są przykręcane na śrubę te pręty tylko jest to troszkę estetyczniej zrobione ale co by nie mówić suwnica warta uwagi :}

[...] zawsze zapraszamy na testy do naszej firmowej siłowni w Brzesku :) Konstrukcja z profilu 80x60x2 mm i 50x50x2 mm. Możesz prowadzić na niej intensywne treningi z bardzo dużym obciążeniem. Testowana wytrzymałość 800 kg. Dzięki niej będziesz czuł się bezpiecznie podczas treningu. Potężna, stabilna podstawa. Da Ci 100% poczucia bezpieczeństwa. [...]

maniacy fb u mnie też często występują. Ostatnio jeden nie mógł zrozumieć, że można serie robić na przemian z kimś skoro o tak mamy to samo obciążenie to tym prościej. Nie bo on ćwiczy, a ćwiczył minutę a dwie siedział na fb.

Ja tu robię MC 45kg a te se machają 1,25kg talerzami %-) na salo fitnes maja takie obciazenie??? czy wszytskim pozabieralas talerze??

Ja tu robię MC 45kg a te se machają 1,25kg talerzami %-) na salo fitnes maja takie obciazenie??? czy wszytskim pozabieralas talerze?? Mają te takie sztangi lekkie (nie wliczam ich) i na to nałożyłam 4x5kg+1x2,5kg z każdej strony i już był koniec sztangi %-) Więcej się nie zmieści a 10kg nie ma :-( Na stojaku w tej salce to ok.250kg jest %-)

Hej! Dzisiaj byłam na treningu i o mało nie spaliłam się ze wstydu, bo jak zciągałam obciążenie to nie zauważyłam, że juz się skończył gryf i ... poleciało ale huk się zrobił na szczęście się nic nie stało. Mam do was pytanie jakie znacie wypróbowane ćwiczenia na grzbiet, które nie są szkodliwe dla kręgosłupa.

[...] 9x27x5kg - uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 10x10kg, 10x12kg, 10x12kg - wyciąganie linki wyciągu dolnego 10x12,5kg, 10x15kg, 10x17,5kg - tutaj za małe obciążenie jednak - 2 ćwiczenia po 3 serie na brzuch Niestety nie było aero po siłowni bo już ją zamykali. Mało czasu dziś, zrobiłem co się dało. Dodatki - 3 tabsy gold [...]

No nie jest tragicznie z nią, tylko wiecie - to zawsze jakieś tam obciążenie psychiczne jest i człowiek się denerwuje i martwi;-)

mi się marzy klatka do przysiadów, sztanga i obciążenie, bo jak gram w nogę to jest po prostu padaczka z siłą strzału

no nie bardzo Julka %-) Duze obciazenie! Tylko uzytkownicy posiadajacy konto VIP maja dostep do strony. Wykup konto VIP. %-) ale całą gre o tron tam oglądałam

Dzisiaj zrobiłem bardziej trening siłowy.(dodam że cwiczylem w domu gdzie obciazenie mam do 84kg) Rozgrzewka / rozciaganie Unoszenie bioder w pozycji leżacej 3x16 Przysiady ze sztanga 12 x 50kg, 12 x 60 k, 12 x 70 kg, 10x 80 kg Wykroki ze sztangielkami 3x20 (10 kg na ręke) Jumpbox 3x10 Przysiady bulgarskie z obciazeniem (20 kg) rep:10,8,8 Martwy [...]