[...] idzie w góre(dieta sprawdzona w dziele odżywianie ta która mam od lipca predzej była inna)a obwody stoja w w miejscu(juz od sporo czasu) a z ramienia chyba jeszcze spadło, obciążenie dodaje co tydzień i nie wiem o co kaman? aha wolne od treningu bede miał od 1.08 do 14.08(wyjazd) Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-16 08:57:28 Zmieniony [...]
"Staż treningowy na siłowni: 3,5 msc " "Ostatnio przerabiany plan: nie był " co to znaczy to jak trenowałeś do tej pory ? "Cel treningowy: masa " Dieta: brak - czy powietrzem chcesz nabrać masy ? J/w podaj " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
[...] i przez to zmniejsza się odległość, między klatka a sztangą podniesioną, dzięki czemu zamiast np. podnosić sztangę 50 cm muszą podnieść np. 45 więc mogą podnieść więcej.... czy ma to wpływ na obciążenie barków, tutaj spytaj się kogoś kto się na tym zna, a wątpie, że na form znajdziesz jakiegoś specjaliste od biomechaniki stawów barkowych....
I rozgrzewka i jeszcze raz rozgrzewka po co masz cały czas chcemię na siebie kłaść sam rozgrzej swoje stawy. I proponował bym metodę mniejsze obciążenie ale bardziej dokładnie.
sorry ze tak sie pytam ciagle ale mam jeszcze pare pytan: czy do hst moge dodac cwiczenie na prostowniki te "odwrotne brzuszki" czy to za bardzo obciaza kregoslup? i mam maly problem z progresja szczegolnie w wyciskaniu na barki i w uginaniu ze sztanga bo to wyglada tak: wyciskanie: w 15 (numer np 1 oznnacza trening) 1 trening 5 kg 2 T [...]
Przysiad 3s Wspięcia ( ze sztanga na barkach, z obciazeniem np. w pierwszej serii -5 kg z ostatniej serii siadow, druga z takim samym jak w siadach i trzecia o 5 kg wiekszym) 3s RDL 3s Wioslo 3s Wyciskanie lezac poziomo 3s Wyciskanie na braki sztangi STOJAC/ Push press 3s Uginanie na biceps 2s Pompki na poreczach ( jak masz mozliwosc ) lub [...]
Skoro temat zakonczony to mysle ze nic sie nie stanie jesli ja go zaczne od nowa http://allegro.pl/item976752770_lawka_treningowa_skladana_najtaniej_w_polsce.html Z gory mowie ze nie stac mnie na jakies lawki po 500zl itp Poszukuje tez jakies fajne nie drogie obciazenie i tylko z allegro Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2010-04-04 14:34:13
Carbo i HMB %-) Pomysłów na prezent jest sporo. Od prostych jak grip pady, rękawiczki, dobry shaker przez książki, ciuchy, suple kończąc na sprzęcie (drążek, sztangi, dodatkowe obciążenie %) ) . Dużo można kupić :D Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-12-17 21:04:28
chodzi w tym o to że trzymam się jedną ręką ławki i unoszenie wykonuje jednorącz, na mnie to lepiej działa, mogę wziąć większe obciążenie i lepiej skupić się na jednej stronie, te 1-2 serie rozgrzewajace to przed kazdym ćw?
ogolnie ja zawsze tez mam zakwasy po nogach mocne ale Ty to musiales ladnie przesadzic z obciazenie. Rob nogi "gore" a lydki w osobne dni. Nastepnym razem nie jedz az tak ostro. A teraz to sie wylez a jak troche Ci pusci to mozesz pobiegac bo to tez dobre na zakwasy
210+ przesyłka mam jeszcze na sprzedaż, sztangielk, sztange prostą okolo 182cm, i lamaną 150cm oraz obciazenie bitumiczne 4x5kg + 15kgx2 Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2014-01-01 20:23:16 Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2014-01-01 20:38:18
Stopniowo się zwiększa czas ćwiczenia czy obciążenie. Skacz na skakance, ewentualnie na oponie. Ćwicz łydki na siłowni, wspięcia na palce ze sztangą itd. To samo możesz robić w domu bez obciążenia np. na jednej nodze. Tutaj masz ćwiczenie na poprawę techniki kopnięcia: [...]
Sama firma jak najbardziej ok. Opinie mają dobre, sprzęt popularny. Zestaw sam w sobie jest ok. Zawiera podstawy Jedyne co mi się nie zgadza to obciążenie. 4×2.5kg + 2×10kg + 6×5kg to mi wychodzi 60kg A nie 111 czy 83.
Nie no, sorry chłopaki, ale obciążenie psychiczne to jest jak przychodzisz nowy do firmy i obejmujesz posadę specjalisty odpowiedzialnego za 30 klientów w dziedzinie, której się dopiero uczysz, a nie sportowa walka obwarowana toną ograniczeń. Żeby to jeszcze oni sami strategię i mikrocykle układali, a to przecież trener za to odpowiada%-) nigdy [...]
