obciążenie

a ja mam takie pytanie, czym najlepiej jest wyważyć wadliwe obciążenie poza ołowiem? i czy mocowanie np na jakiś mocny klej jest wystarczające? IMO nie wazneczyn to zrobisz wazne aby się trzymalo i waga byla w sam raz

[...] treningów 8-) Odnośnie wczorajszego treningu, od połowy dnia nogi wchodzą mi do d**y więc boję się pomyśleć co bd jutro ;-D Założeniem moim jest na każdym treningu zwiększać obciążenie na każdym ćwiczeniu, więc mam nadzieję, że mi się uda :D w końcu tyle jem, że siła musi urosnąć %-) Dieta: 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa [...]

[...] 3x 6/6 20 kg 2. uginanie młotkowe stojąc 12/10/8 6kg- 8 kg- 10 kg 3. Uginanie RR na modlitewniku 3x12 6 kg Tak jak sobie obiecałam na każdym treningu staram się zwiększyć obciążenie, żeby jak najwięcej zyskać w pierwszych tygodniach masy. na tą chwilę się udaje :-) Uginanie ze sztangą w zmiennym uchwycie z tym obciążeniem zrobiłam dzięki [...]

[...] że po locie na odległość 231 metrów był oszołomiony. Fot. skispringen.com.pl "Leciało się wspaniale. Pod koniec trochę się bałem, czy moje kolana wytrzymają obciążenie. Na szczęście wytrzymały. Po tym skoku szumiało mi w głowie, byłem niesamowicie szczęśliwy i myślałem tylko o czasie spędzonym w powietrzu. Tuż przed lądowaniem i [...]

[...] ciesze się że zauważyłeś że stojaki są stabilne,, a temat skręcania był już wyjaśniany parokrotnie. Waga stojaków wydaje mi się nie problemem, najważniejsze że wytrzymają obciążenie takie jakie jest zadeklarowane. Gabaryty musimy poprawić. Poświęciliśmy trochę czasu na te gumowe wykończenia :) Nad wykończeniem stojaków od podłogi też [...]

15.06.2015 Trening 1/52 obciążenie na treningu 14ton 850kg czas treningu 2h 40min 1SQ 50kg/6 85kg/15 85kg/15 2WL 50kg/6 90kg/15 90kg/15 3MC 90kg/6 110kg/15 4Wyciskanie hantli 21kg/10 21kg/10 21kg/10 21kg/10 21kg/10 5MCNPN 50kg/10 50kg/10 50kg/10 50kg/10 50kg/10 6Podciąganie na drążku 10 8 6 3 7Wyciskanie żołnierskie 40kg/12 40kg/12 40kg/12 [...]

[...] być troszkę lepiej. Siady gdybym wykonał 8-9powt byłbym zadowolony ale nie jest źle zdaję sobie sprawę że musze schodzić z powtórzeń :) Wyciskanie wszystko spoko, ogólnie obciążenie z którym wykonuje jest rozpisane na powtórzenia w zakresie 3-5 na każdym treningu jestem w stanie robić więcej więc jest ok. Dociskanie jak by były 2 powt które [...]

Powiem Ci z doświadczenia co jest ważne. Porządna stabilna ławka z regulacją, dobre stojaki do przysiadów, drążek, poręcze potem dodatki typu wyciąg, modlitewnik itp Oczywiście gryf długi i obciążenie To są takie podstawy gdzie zrobisz wszystko. Poszukaj czasem są zamykane siłownie i sprzęt wyprzedają za grosze.

No właśnie, bardziej na siłę chwytu, a spacer wymaga uruchomienia większej liczby mięśni. Tak czy inaczej, zależy wszystko od tego co kto chce. Jak do spaceru za małe obciążenie to może odważniki poślij nad głowę w presie i tak się przejdź ? :-)

Jak to w życiu, najgorsze ćwiczenia to te których nie potrafimy lub nie chcemy wykonywać. Masa ciała w pistolecie to żadne obciążenie, a prawidłowo wykonany pistolet nawet z obciążeniem dodatkowym jest bardzo dobrym ćwiczeniem wspomagającym wzmacnianie obszarów zwykle nie w pełni używanych. Żeby długo nie szukać porównania, wyciskanie jednorącz [...]

Marudzisz. Miskę trzymasz średnio, treningi też jeszcze kuleją. Dociśnij się i zwiększaj obciążenie, bo 8 kg to naprawdę malutko. Masz tu trening z piłką: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html W dni między siłowym rób aero. Jeżeli Twój apetyt nie ulega [...]

Mera - zazwyczaj, hantlami jest ciężej wiec obciązenie z gryfu nie dzieli się na dwa tylko suma dwóch hantli daje mniejszą liczbe niż całośc obciązenia z gryfu.

A obciążenie do OHSQ i C&J?

Juz po wieczornym treningu... 5 min AMRAP clean x5 35kg Power snatch x5 27kg Hand release push up x5 Poszly 4 albo 5 rund...dokonca nie wiem bo sie pogubilem, ehhh.... kurcze caly czas szlifuje technike Power snatch, wiec ciezar bedzie maly jeszcze przez pewien czas. Clean szlo elegancko i zbyt male obciazenie zalozylem, bo latalem jak wariat z [...]

Juz po treningu. Wykonalem dipsy z obciazeniem 5kg i wyszlo cos takiego 10-8-6-8-8-6-6-4-4-4 a nastepnie unoszenie kolan do klatki na poreczach 10-10-10-10-10-10 szlo bardzo ladnie. Nie spodziewalem sie takiej ilosci dipsow, wiec Widac progres jest, co mnie cieszy. Obciazenie niby nie duze, ale i tak robi swoje.

Dzisiekszy dzien okno zywienia 12.30-19.30 Trening • bench press 2-2-2-2-1 70-80-90-100-105 Dalbym rade podniesc 105kg 2 razy, ale bez asekuracji wole nie ryzykowac. Progres jest i tak, gdyz ostatnio podchodzilem do tego ciezaru i sie nie udalo, sztange podnioslem pare cm nad klatke. • 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 wioslo 55kg high pull 32kg Ten [...]

Posiadam dwie sztangielki 10 kg i z nimi kombinuje całe obciążenie.

[...] na to mam 130 kg w martwym. Po zakończeniu zdejmuję dwie 10-ki i wówczas te 110 kg podnoszę na stojaki (na wysokość jak do robienia szrugsów), by łatwiej zdjąć pozostałe obciążenie. I tak wykonałem dodatkowe powtórzenie. Inny taki przykład mam sztangę jak przy szrugsach i robię podrzut, by ją umieścić na wysokości do robienia przysiadów. No [...]

[...] rękę i nie dam rady później sztangi z pleców przerzucić z większym ciężarem, wiec biorę tyle ile nie sprawia mi problemu w tej chwili, jak miałam możliwość, to robiłam z obciążeniem 40 kg. I póki, co planuje te przysiady zmienić na suwnicę, aby zwiększyć obciążenie. Przy unoszeniu hantli bokiem, jest to suma ciężaru obydwu hantli. 10 kg sama [...]

O kurde ciężko mi będzie pożegnać się z miodem :P a to obciążenie zmniejszyłam, bo nie dawałam rady za 2 razem tyle dźwignąc (wiem, że powinnam po prostu mniej powtórzeń zrobić, ale nie dawałam rady; dziwne mam te ręce ogólnie :D )