obciążenie

Zasada Treningu piramidalnego Polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie zmniejszając proporcjonalnie liczbę powtórzeń. Ćwiczenia na m.proste grzbietu znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń-str.gł. Co do treningu [...]

Dzięki za odpowiedź, jeszcze mam pytanie: lekkie tzn. więcej powtórzeń i mniejsze obciążenie czy na odwrót? I ruchy normalne tzn. wolne czy szybkie? Np. wolne przysiady czy szybkie?

Zamiast zwiększać liczbę serii możesz zwiększyć też liczbę powtórzeń, obciążenie, skrócić czas odpoczynku, możesz też się przetrenować. Poza tym twoje pytanie jest zbyt ogólne, żeby na nie odpowiedzieć.

[...] wypełnić i wkleić . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 82 kg " Tu nie chodzi o max , a jedynie o obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Staż treningowy na siłowni: ponad rok " z czego startowałeś ? jak trenowałeś ? Drogi kolego SPLIT to podział twój [...]

mam do dyspozyci w obecnej chwili tylko hantle jadna ma 7kg ale jak przełoże obciązenie do 14kg ale 1 nie bd robiił. Narazie robie 2x 7kg ale wkrótce bede miał dorobione 4x 1kg 4x2kg 4x5kg. Narazie robie na 7kg

Jeżeli masz zamiar ćwiczyć długo, to się opłaca. Ja swoje obciążenie bitumiczne sprzedałem, po chyba 4miesiącach, bo widziałem że to g****.

Ja właśnie zamówiłem u mnie w mieście w odlewni żeliwa obciążenie - 100kg dokładnie tak samo rozłożone jak napisałeś. Koleś najpierw powiedział że chce 4zł za kilogram ale później zszedł na 3zł a na koniec wytargowaliśmy do 2,70 za kilogram tak więc 100kg za 270zł. Pisze tak tylko w celach informacyjnych :)

dalej aktualne, kupie kazde obciazenie ale najlepiej w nominalach 20, 15, 10 moga byc jakies toczone 14kg, 18kg itp lokalizacja krakow i okolice kupie tez wyciag do sufitu lub sciany!

Ja tam na twoim miejscu zamiast kompozytowego obciązenia, kupiłbym od chłopaków z forum obciązenie toczone które dłużej posłuży a cenowo jest podobnie . Ale to już twój wybór.

Ciężko będzie Ci się zmieścić w tej kwocie. Na początek szukaj ławeczki regulowanej, stojaków, sztangi, sztangielek i drążka (może być rozporowy do drzwi) + obciążenie (jak chcesz taniej to szukaj toczonych wyjdzie ok 1zl taniej na kg).

Tylko po co Ci atlas, lepiej zakup stojaki, sztangi, obciazenie i bedzie git

I nie rzucac sie odrazu na niewiem jakie obciazenie , stopniowo do gory

w wieku 14 lat nie mas zjeszcze do konca skostnialych wszystkich np fragmentow kregoslupa, wiec tutaj bym byl mocno ostrozny jezeli chodzi o znaczne obciazenie

Kup gryf i 2 małe gryfiki, drążek. Reszte z tego co mówisz masz możliwość zrobienia czyli : ławeczka i obciążenie. Tyle starczy w zupełności. A jeszcze stojaki do przysiadów i poręcze ale to już w drugiej kolejności. Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2007-03-23 17:26:32

Ale po co Ci dokładnie 28mm? Pewnie masz takie obciążenie, ale jeśli kupisz gryf 25mm, to będzie ok. Nie będziesz widział różnicy między średnicami

Właśnie tak. Kupiłem lipne obciążenie bitumiczne i mam gryf łamany 28mm i muszę się nieźle namęczyć żeby je wkręcić, w przyszłości chcę kupić żeliwo zapewne 31 mm lecz narazie mnie nie stać i mam tylko bitumiczne 29mm

edit: sog dla przedmowcy... Z tym rosnieciem to przesad tak beznadziejnie glupi ze szkoda gadac. Byly juz takie tematy. W ktorym Ty wieku zyjesz? Czlowiek nie jest ulepiony z plasteliny/wg Biblii gliny.... a jak robisz wyciskania lezac to czy masz od tego krotkie rece? Nie sadze. Organizm, kosci rowniez odpowiadaja w na obciazenie w sposob [...]

Kelton na pewno zwróci Ci pieniądze lub wymieni na nowy gryf i nie poniesiesz żadnych dodatkowych kosztów tego możesz być pewien:) Ciekawi mnie tylko po co taka ilośc miejsca 38cm na obciążenie skoro i tak możesz założyć tylko 150kg. 32x2=64cm - zakrętki daje 60cm jakby nie patrzeć 20 talerzy 10kg:D

Merlin89- nie wszyscy maja orginalne obciążenie. lukasz1242- zobaczę jak sprawa potoczy się dalej.

Napisz co byś chciał mieć w tym zestawie.. Masz jakieś obciążenie ? Bądź już jakikolwiek sprzęt ?