obciążenie

[...] dość, czy w 3 i 1-2 seriach innego ćwiczenia atakującego barki pod innym kątem? Ja nie znam lepszych ćwiczeń na barki od tych, co rozpisałam. Osobiście uważam, że większe obciążenie stawów daje wznos boczny niż to combo. Monia, dobra ta sobota, co ją rozpisałaś:) Plecy: ZOSTAWIĆ! Nie mogę się ruszać Góra i najszersze pieką zywym ogniem [...]

Witam, dziś zrobione nogi, pierwszy trening z obciążeniem po zabiegu, lekkie obciążenie, powolutku i do przodu, brzuchy standard, rower podnoszę na 35min zakres 85-95rpm, dziś przycisnąłem z tempem 95>100, po wyjściu prawie odfrunąć chciałem. Mam problem z dobiciem kaloryczności bez podnoszenia ww. Celu nie tracę, do przodu gnam Choć nie wiem jak [...]

[...] na trening według założeń, sb, nd - nietreningowo. Poniedziałek trening pleców, później rower 35min. założenia 100% wykonane, rower bardzo ciężko jak by ktoś dokręcał obciążenie, pewnie to deficyt węgli, waga w dół, oficjalny pomiar początek lutego. Poniedziałek wieczór ostre zatrucie pokarmowe, pokonał mnie tuna z puszki, rozłożył mnie na [...]

[...] klub bo jakoś mało miejsca się zrobiło, a może więcej przyszłych magistrów poprawia formę na lato... Trening pozostaje bez zmian, czyli dzielony, mniej powtórzeń, większe obciążenie w granicach rozsądku, aeroby podnoszę do 50 min. kusi mnie przycięcie ww do 100g dziennie,ale nie jestem przekonany czy to odpowiedni już czas, muszę nad tym się [...]

[...] napiszę, tyram na ile zdrowie pozwala nad lepszą formą, trening dzielony cały czas. Dodałem do treningu ćwiczenia takie jak: zarzut, podrzut, praca raczej nad techniką, małe obciążenie, staram się łapać odpowiednią technikę wykonując poszczególne etapy tych ćwiczeń, powiem tylko tyle, że te ćwiczenia miażdżą, już wiem dla czego te ćwiczenia i [...]

to elegancko!!tylko lawka,sztanga i obciazenie i mozesz zaczynac:) pozdro do boss1991:lawka,sztanga i obciazenie to troche za malo jak na start. Podstawa to.lawka(najlepiej 3poziomy),sztanga prosta,lamana,hantle,drążek,stojaki(przysiad) no i jeszcze porecze tez przydatna rzecz.To bylby podstawowy sprzed zeby wykonywac podstawowe cwiczenia.

[...] mogę. a przy ostatnich powtórzeniach burpee, to nie mogłam już skoordynować momentu wyskoku z podniesieniem rąk do góry %-) TGU nie było takie straszne (pewnie dlatego, że obciążenie prawie zerowe). Ja jestem bardzo mało skoczna i nienawidzę skakać, więc dzisiejsze wskoki na podwyższenie będą dla mnie nie lada wyzwaniem... :-| Ann robię jak [...]

[...] który zawsze robię w poniedziałek. no i wtedy dopiero się zaczęło...byłam dziś sama, bez Curary, ale śmiało poszłam na wolne ciężary. Pomijam kolesia, który ściągnął mi obciążenie ze sztangi, jak ja zakładałam z drugiej strony...Potem przyczepił się jakiś mały, ale chociaż konkretnie gadał- że dobre cwiczenia robię i że idzie w dobrym [...]

[...] rzeczy przy ławce, więc mu powiedziałam jeszcze raz dobitnie, że MY tu byłyśmy PIERWSZE :-> mruknął jeszcze coś pod nosem i grzecznie obrażony odszedł %-) potem zdejmując obciążenie ze sztangi nieopatrznie upuściłam je na ziemie i skubane zamiast po prostu spaśc, poturlało się przez spory kawałek siłowni i natrafiło pośród nie wiem ilu ludzi [...]

chłopaki dobrze ci radzą,,,,kup ławkę, stojaki, gryf do sztangi, dwa gryfy do hantli ( o takiej samej średnicy jak do sztangi, aby wymieniac obciążenie) i obciążenie - w 1000 zł się zmieścisz, a będziesz bardziej zadowolony (rok temu miałem ten sam dylemat, wybrałem wolne ciężary i NIE ŻAŁUJĘ !!)

Też kiedyś napalony bylem na atlas ale stwierdzilem ze to nie ma sensu lepsza jest lawka najlepiej z keltona bo potem mozesz do niej kupic maszyne na nogi modlitwenik i wyciag + gryfy i obciazenie i masz full domowa silownie ale 1000zl na poczatek to duzo kup sobie lawke gryf dlugi i 2 gryfy na hantle za reszte obciazenie i masz juz silke w sam [...]

Pisałem że sprzedaję albo całość obciążenia robionego albo razem z oryginalnym nie sprzedaje na sztuki ponieważ nie sprzedałbym tego nigdy. Osobno mogę również sprzedać ławeczkę lub gryf prosty. Łamaka sprzedaję na samym koncu gdyz tylko z niego korzystam jeszcze. Ceny: Obciążenie robione całość - 210zł Obciążenie robione + oryginalne - 350zł [...]

tokarz wezmie wiecej niz to obciazenie warte sprobuj sie zamienic ewentualnei pilnik drobnoziarnist!!!!bo pewnie jechałes grubo zaiarniakiem-albo popytaj moze ktos zan tokarza z duzego zakładu to za darmo ci zrobia mozesz tez isc do skupu złomu moze maja obciazenie to sie zamienia masaa za mase

Wlasciwie to wrzucilam kompletny trening w pierwszym poscie Generalnie teraz wyglada to tak jak ponizej, przez 1-wszy miesiac chodzilam ZAWSZE z bratem, ktory mowil, co mam robic i jak mam to robic. Stal nade mna i pilnowal techincznej strony, mowil, ze gdbybym gadala mniej, szbloby mi lepiej. Hhaha. Pamietam, ze raz pozwolil mi (doslownie) [...]

Szkle cebule, dodaje warzywa i chwile poddusze zanim dodam bulion. ________________________________________________ TRENING Bylo BARDZO ciezko, tak jak lubie :-) Ale wrocilam do domu, zjadlam i od razu do spania mimo wczesnej pory. Generalnie malo spie ostatnio (praca+ odwieczne sleep problem) 1. Leg extension 39/39/39/45 3x10reps 1x8reps 2. [...]

[...] pow, 3 seria 60 kg 8 pow... regres 60 kg 8 pow, 50 kg 10 pow, 40 kg 12 pow... na tym to mniej więcej polega... wiec nie wiem czy z 40 kg jesteś w stanie zwiększać i zmniejszać obciążenie odpowiednio pod siebie... wiadomo ze nie musi być o 10kg i koniec i kropka... A napisałem gdzieś, że mam tylko 40 kg ? Obciążenie i tak będę dokupywał niedługo.

[...] lepiej. Jaka waga krążków? 2x2,5kg , reszta to od 5kg w zwyż. Mniej się nie opłaca Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-10-17 23:04:57 Ławkę ze stojakami znalazłem za 170 zł używkę w eleganckim stanie ;d, a gryf prosty, hantle I obciążenie to z tego co widzę to lepiej zamówić nowe. Poleca ktoś stronę, która oferuje najbardziej przystępne ceny?

[...] też o rozgrzewce czyli zanim założysz na gryf 50kg na 5seri po 5 powtórzeń to rozgrzewka samym gryfem 20 powtórzeń potem 40kg na 5 ruchów i dopiero zakładasz 50kg im większe obciążenie tym tych serii rozgrzewkowych wzrastających więcej. I pamiętaj znajdź swoje słabe punkty i włącz je do treningu jak pisałem Klata to pauzy jak triceps to Dipsy z [...]

[...] a u mnie chciałem tylko ławke w sumie, bo u kolegi 160kg obciążenia, z 8 gryfów, 3 ławki, modlitewnik , drążek, itp. Obciążenie z cementu :P nie chciałem tracić kasy na obciążenie 10kg- 45zł , jak dla mnie żal siana. A na złomie nie mogłem znaleść. Jak byś nie zauważył słowo siłownia jest w "" dobra juz nie powtarzam sie Zmieniony [...]

[...] ok. Jak nie masz kasy to kup sobie najpierw hantle powiedzmy 2x20kg , juz mozesz sporo nimi robic , i odkladac kase na lawke i sztange. Z czasem mozesz sobie dokupic obciazenie zeliwne , wazne zeby lawka byla solidna i gryf konkrenty i jak sobie chwalisz te obciążenie możę dalbysś jakiegoś linia z dobrym zestawem albo osobno gryfy i obciążenia ?