SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenie

  • Dolny i środkowy mięsień czworoboczny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mogę obciążać czworobocznych, ponieważ ich obciążenie wiąże się u mnie ze sztywnieniem karku i mocnym wystawaniem c6 i c7 ( wyrostkow kolczystych) co wygląda jak garb. Byłem juz na odblokowaniu stawów dwukrotnie na sZczęście pod względem stawów jest okej. Pozostało tylko spiecie mięśni i przywrócenie równowagi mięśniowej w związku z czym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2017-04-08 17:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie będzie za duże obciazenie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2018-12-22 16:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłe 3-dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jest plan treningowy? to jest tylko polaczenie grup. w planie musza byc uwzglednione cwiczenia, serie, powtorzenia, odstepy czasowe, a ja w moim planie juz z gory ustalam obciazenie. Nie mam teraz czasu na pisanie calego planu, po za tym to jest ich pelno na forum, wyszukiwarka wita!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4295 Data: 2004-06-10 11:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o ćwiczenie na barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to jedno z najbardziej obciążających i kontuzjogennych ćwiczeń a więc wymaga ono idealnie technicznie jego wykonywanie aniżeli patrzenie na obciązenie Tak więc nie szarżuj z ciężarem, skup sie na technice Wzrost nie ma tu nic do rzeczy. Siłownia nie hamuje wzrostu, to uwarunkowane genetycznie ile urośniesz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2006-01-08 22:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile bys chcial za samo obciążenie ?? odbiór osobisty ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2008-07-04 18:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle dla początkującego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ani jedne ani drugie się nie nadają . To jest obciążenie kompozytowe , bardzo podatne na uszkodzenia . Lepiej celować w obciążenia żeliwne .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-07-01 14:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Więc mój trening chyba nie spełniał zadnych obowiązujących zasad ponieważ każdego dnia robiłem to samo tzn na te same partie tylko ze zmiennymi ćwiczeniami... zawsze klatka, biceps, triceps czasem plecy i przedramiona. Zdaję sobie sprawę, że jest to mało efektywne i że mięśnie powinny odpoczywać... Teraz miałem miesiąc przerwy z powodu złamanego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2009-03-08 14:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zuzycie butow, spostrzezenie

    Post
    Inne dyscypliny

    U mnie: 1. Idealna symetria zuzycia obu podeszw, jest to o tyle dziwne, ze caly czas mam wrazenie, ze mam jakas asymetrie w technice biegu. 2. Minimalnie bardziej podeszwy sa zuzyte na zewnatrz (krawedzie od strony malych palcow), czyli lekka supinacja. 3. Piety malo zuzyte, wiekszosc obciazenie odklada sie na obszar od srodstopia do czubkow [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2006-06-04 11:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BEFMAREX / BESMAREX

    Post
    Trening w domu

    no własnie zakupiłem obciażenie i jutro zamawiam gryfy. A mam możliwość łątwo wyrwania takiego atlasu z tym że nie wiem za bardzo jak on wygląda :/ wiecie może ile rodzai ćwiczeń można wykonywac na zwykłym atlasie (jesli ten taki miałby być) ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2010-01-08 23:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie ?!?!?!?!

    Post
    Usuniete tematy

    DJ100 Nie wiem kiedy będzie wprowadzone obciążenie do sprzedaży ale nie prędko bo nic takiego nie obiło mi się o uszy spróbóje się dowiedzieć dokładniej kiedy i odpowiem w tym temacie Pozdrawiam Duda

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-11-01 21:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup sprzętu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! W jakim budżecie chcesz się zmieścić ? Czy masz ławkę ? Ile masz wzrostu ? Ćwiczysz sam czy z kimś ? Jaka miejscowość ? Odpowiedzi możesz wrzucić mi na maila: [email protected]. Najlepiej zapraszam do nas do działu, to coś fajnego zmontujemy , coś typu: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-05-06 21:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku

    Post
    Strength & Endurance

    Jeżeli wykonujesz 8-12 powtórzeń, dodawaj stopniowo obciążenie do własnego ciężaru ciała. Zakładam, że oczekiwane rezultaty przyjdą w szybciej niż wspomniany rok. Wyniki w podciąganiu poprawiają się de facto, gdy zjeżdżasz z fatu na redukcji, skoro Twoje mięśnie mają mniej całego ciała do tachania. Zatem czy crossfit jest jedynym właściwym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2014-03-10 18:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z żyłą w okolicach nadgarstka.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może brak rozgrzewki albo zbyt duże obciążenie po przerwie. Następnym razem starannie się rozgrzej powinno pomóc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2005-09-06 15:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    A masz jakieś obciążenie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2007-12-12 20:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza siłka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ławka regulowaną z osobnymi stojakami (dlatego ze stojaki wykorzystasz do przysiadów barków itd.) gryf prosty 180 i ewentualnie 140 gryf łamany i 2 gryfiki po 40cm do tego obciążenie, na początek lepiej kupić małe odważniki (1 2 5 10kg) niż dwa po 20 ze względu na większą możliwość kombinacji. Do tego dobrze by było też wyciąg i poręcze i w sumie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2011-04-18 16:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza siłka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W cenie 1000 zł proponuję coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-obciazenia-i-gryfy-115kg-duplikat-1.html Reszta zestawów są to już droższe zestawy...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2011-04-19 15:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No to wystarczy po jednym stanowisku, normalna pospolita silownia :P Laweczka ze stojakami lub + stojaki (stacja na nogi tez sie przyda), gryf dlugi, gryfy krotkie, odrazu najlepiej gryf lamany, drazek, wyciag i obciazenie... nic wiecej chyba nie jest potrzebne na start, nawet to jest duzo :] Co do funduszy to zalezy jaki sprzet (nowy, czy tez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2010-02-03 18:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy nie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do lekarza to bylem i zabronil mi cwiczyc mc itd. a z maszynami bedzie problem gdyz cwicze na silowni domowej i posiadam tylko lawke sztange hantle drazek i obciazenie do 50 kg ,ale to narazie spokojnie starczy ;) coz czyli rozumiem ze robic zamienniki i diete stosowac ? Dzieki za pomoc...s0gi poleca ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-10-27 16:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch!

    Post
    Trening w domu

    marlotnik przykładowe ćwiczenia na brzuch' http://www.youtube.com/watch?v=2Co9W1hxzT4 ruskie skręty mogą być z nie dużym obciążeniem ale zależy jak silny i wytrzymały masz brzuch, wznosy nóg na drązku, na poręczach jak za łatwo to też jakies obciązenie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2013-01-30 19:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    zalezy od ambicji , wielkosci powierzchni jaka mozesz zagospodarowac na ćwiczenie no i od portfela wiadomo. mozesz sobie odpicowac siłkę - laweczka , atlas(wyciag w tym , prostowanie na nogi, stojaki, porecze pewnie beda ) sztanga hantle i obciazenie - ja bym brał do domu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2008-05-19 13:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)