...
Napisał(a)
Jak w temacie. W jaki sposób rozwinać najlepiej te mięśnie przy JEDNOCZESNYM nie angażowaniu mięśni górnych czworobocznych ? Niestety nie mogę ich trenować siłowo, za to zdecydowanie muszę rozciągać. Jakieś pomysły ? Czy martwy ciąg jest odpowiednim ćwiczeniem ? Dzięki za wszelkie odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Face pull z góry w dół. trap 3 raise. Spacer farmera z hantlą nad głową.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Dziękuję, ale od razu dodam, że niestety jakiekolwiek wyciskanie ponad głowę, trzymanie ciężaru nad głową odpada. Generalnie chodzi mi o wyprostowanie sylwetki. Póki co mięśnie klatki piersiowej mam rozciągać, a wzmacniać plecy, poza właśnie kapturami, ponieważ rzutuje to na bóle głowy i drętwienie rąk.
...
Napisał(a)
Ale co to za wyciskanie nad głowę skoro bedziesz podnosil 1 hantelke kilka kg? Mozesz to zrobic dowolna technika. I czemu odpada? Ja mam cos podobnego co Ty i wydaje mi ie ze wyciskanie stojac sie bardziej sprawdzi niz wyciskanie lezac. Mozesz jeszcze dodac wioslowanie hantlami\sztanga z przytrzymaniem. Lub wioslowanie hantlami lezac na lawce skosnej. jest sporo opcji.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Nie mogę obciążać czworobocznych, ponieważ ich obciążenie wiąże się u mnie ze sztywnieniem karku i mocnym wystawaniem c6 i c7 ( wyrostkow kolczystych) co wygląda jak garb. Byłem juz na odblokowaniu stawów dwukrotnie na sZczęście pod względem stawów jest okej. Pozostało tylko spiecie mięśni i przywrócenie równowagi mięśniowej w związku z czym właśnie muszę wzmocnić ledzwiowy i aktony czworoboczbnych poza gornymi.
...
Napisał(a)
Spoko rozumiem, te cwiczenia ktore Ci podalem powinny pomoc. Na pewno face pull sciagany lekko w dol i trap 3 raise. Bo w wioslach moze i lekko gorny czworoboczny pracowac. Zalezy jak sie ustawisz.
1
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
NO właśnie jak wyeliminować z wiosłowania pracę czworobocznego w ogóle ? FIlmy instruktażowe, które ogladałem niestety nie regulują tej kwestii dosyć jasno, a często czuje właśnie te partie zamiast szerokości.
...
Napisał(a)
To jest cwiczenie zlozone i nie wyeliminujesz pracy pewnych mięśni.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Na dół czworoboka spróbuj depression dips.
Face pull też jest ok i nie angażuje w dużej mierze górnych rejonów kaptura.
Face pull też jest ok i nie angażuje w dużej mierze górnych rejonów kaptura.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jak ktoś nie ma dobrej świadomości swojego ciała to nie zrobi face pulla bez zaangażowania góry czworobocznego.
Przy ćwiczeniach wielostawowych jak wiosłowanie nie da się wyeliminować jego pracy.
Poza tym w doborze ćwiczeń korekcyjnych powinien pomóc fizjo.
Przy ćwiczeniach wielostawowych jak wiosłowanie nie da się wyeliminować jego pracy.
Poza tym w doborze ćwiczeń korekcyjnych powinien pomóc fizjo.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły