/SFD/Images/2016/9/1/b307d93e67ca4e078f26ee3ab61b321a.jpg Coraz więcej osób jako aktywność fizyczną wybiera bieganie, a co za tym idzie coraz więcej osób doświadcza kontuzji z bieganiem związanych. Bóle nóg dotykają wielu biegaczy, szczególnie tych początkujących. Jeśli do tej pory nie byłeś specjalnie aktywny i nagle zacząłeś biegać, ból ten nie [...]
[...] 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pchnięcie kulą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,modlitewnik ,sztanga prosta i łamana ,hantle ,obciążenie do 150 kg Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] serii w tym dwie partie po ok 10-14 powtórzeń w zależności od mięśni zaangażowanych. Teraz skróciłem czas treningu o pół godziny, dorzuciłem trochę powtórzeń a zmniejszyłem obciążenie i dodałem serie 3-4 brzuszków. Trenowałem i trenuje 3x w tygodniu, powinienem zwiększyć ilość sesji ? Powinienem zacząć biegać ? Może jakiś inny tryb ćwiczeń. [...]
Witam mam 21 lat jakies 177cm i 75kg, paraktycznie nigdy nie ćwiczyłem ale postanowilem to zmienic. Kupilem sobie ławke do wyciskania mniej wiecej taka jak zdjecie powyzej. Posiadam rowniez dwie hantle 3kg. Obciazenie na gryfie mam łącznie 40 kg co w zupełnosci mi narazie wystarczy. Chcialbym uksztaltowac sobie miesnie klatki piersiowej brzucha [...]
Hej. Mam 21 lat, 171 cm wzrostu, waze okolo 83kg. Pracuje, studiuje, ucze sie sporo w domu, mam bardzo malo czasu. Do tej pory cwiczylem 3x w tygodniu, trening biegowy + lekko zmodyfikowane FBW z art., to z 6 cwiczeniami. Doceniam wage aktywnosci fizycznej w zyciu czlowieka, zalezy mi na zdrowiu. Glownie na zdrowiu, chce miec w miare dobra [...]
Witam, posiadam obecnie ławkę, mogę ustawić pod skosem + gryf + drążek do podciągania http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-sufitowy-k-sport-3d-i5039179394.html Obciążenie jakie mam to 60kg, w przyszłości planuje dokupić. Ułożyłem sobie plan proszę o ocenę. Trening chciałbym wykonywać 3x w tygodniu całego ciała. 1 WYCISKANIE SZTANGI W [...]
Witam! Chcę sprzedać swoją domową siłownie firmy KELTON z obciążeniem modlitewnikiem ( dokręcanym do ławki)wyciągiem ( przykręcanym do ściany. Ponadto urządzenie do ćwiczenia nóg keltona też do ławki montowane, poręce do ściany, gryfy: prosty 180cm podajże, łamany o wadze 6,5 kg i dwa małe skręcane do hantli. Obciążenie mam trochę oryginalnego i [...]
[...] i siły Staż treningowy na słowni: Do tej pory nie cwiczylem Uprawiane inne sporty: Nie uprawiam innych sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam 2 sztangielki, sztange, obciążenie, ławkę. Dieta: Obecnie nie mam żadnej diety Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie używam
Sluchajcie, nie wiem w sumie,gdzie umiescic ten post, nie chcialabym zasmiecac innych watkow, licze na wasza pomoc tutaj:) Musze kupic laweczke pod sztange na mala silownie- dotad byla to silownia tylko dla kobiet, od niedawna przychodza tez faceci, nie mamy sprzetu "ciezkiego" i ci mocno przypakowani cwicza w innym miejscu-konkurencyjnym, do nas [...]
Witam, Mam do sprzedania -profesjonalna ławke YORK sportline 2000 : *pełna regulacja siedziska za pomocą suwaków. *pełna regulacja oparcia za pomoca suwaków *regulowany wspornik nóg(w opcji mozliwe jest zamontowania modlitewnika na jego miejsce) *stojaki na sztange z pełną reguacja i uchwytem do wykonania cwiczeń(np.szwedek) *haki [...]
[...] szybko opadam z sił nie mogę dokończyć nawet serii mam np zaplanowane żeby podnieść sztangę 10 razy a podnoszę ja z wielkim wysiłkiem 7 co może być tego powodem? Za duże obciążenie?? I mam jeszcze jedno pytanie mam tzw "kurzą klatkę piersiową" jakie ćwiczenia na to wykonywać??Najbardziej jest widoczna na środku i dolnej części klatki... Mam [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany prosty sztangielki obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: methandienone
[...] prawie 3lata teraz mam 184cm i waga 68 kg obwód bicepsa 33cm :) chce zakupić hantle 2x20kg poćwiczyć miesiąc albo dwa w domu potem kupić ławkę ze skosem w dół i górę obciążenie gryfy i ćwiczyć wszystkie partie mięśni moje pytanie czy będzie mi ciężko odbudować to co osiągnąłem przez ten czas samymi hantlami i czy muszę używać jakiejś [...]
[...] obciążeniu. Po przeanalizowaniu Waszych podpowiedzi ułożę trening i poproszę Was o opinię na jego temat. 1. Czy skupić się na maszynach czy jednak je odpuścić. 2. Małe obciążenie = duża liczba powtórzeń ? Na jakich zakresach operować ? 3. Na trening miałbym czas w tygodniu 3 razy. Trening obwodowy ? FBW ? 4. Co z progresją ? Czy [...]
[...] tupy FBW HIT itp poleciałem normalnym splitem. Szybko odzyskałem straty i teraz jestem dużo na plusie mocna pompa na treningu obwody rosną siła to nawet potrafię zwiększyć obciążenie o jakieś 2kg(co tydzien) robiąc serie bez większego wysiłku co owocuje tym ze łokcie mnie bolą na drugi dzień albo zaraz po treningu np klatki. Libido poprawiło [...]
Witam, Na poczatek poruszę kwestię tego, że tak jak każdy chciałbym abrać trochę ciałka/masy oraz siły. o mnie: lat 20, waga 56kg, wzrost 172/175 , moja klatna nie za dobrze wyglada ;/ mianowicie tragicznie ;/ Ćwiczę w domu, sprzęt jaki mam to: drazek, gryf prosty, laweczka prosta z mozliwoscia skosu w gore i w dol, obciazenie. wymyslony [...]
Mam do sprzedania mini-siłownię, wszystkie rzeczy są firmy Marbo objęte gwarancją (na sam sprzęt i dłuższy okres na tapicerki) Jest to sprzęt solidny, więc co do wykonania, czy strony technicznej nie ma zastrzeżeń - użytkowałem z tego sprzętu z 3-4 razy i jednak to nie dla mnie. Obciążenie: 1kgx4 2kgx8 5kgx4 10kgx4 Gryfy: 2 hantelki 1 gryf 180cm [...]
[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwicze tylko w domu, posiadam atlas ze 100kg obciążeniem, hantle 2 x 10 kg, sztangielki 4,7 kg gryf do sztangi (obciążenie niestety z hantli), modlitewnik, drążek do podciągania się Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
[...] białka ( 40g to cud jak się mi uda zrobić ). Moje pytanie jest takie czy na takiej ilości białka będą jakieś efekty ? Bo jak mam być szczery, to na przedziale 6 miesięcy, obciążenie zwiększyłem może o 5 max 10 kg na poszczególne partie Ciała, nie mówiąc już o sylwetce, która odbiega znacząco od idealnej budowy. Ale mam 192 cm wzrostu i ważę 90 [...]
Witam wszystkich, Zacznę od opisania siebie, następnie czym dysponuje Mam 20 lat, obecnie studiuje. Z przyczyny dojazdu i ilości zajęć w domu w ciągu tygodnia jestem w godzinach: Poniedziałek 19/15, Wtorek 17, Środa 20, Czwartek 17, Piątek jest wolny. Ukośnik w przypadku poniedziałku oznacza że godzina zmienia się w zależności od tygodnia, raz tak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
