obciążenie

Dobra, push & pull mi lepiej odpowiada, tylko robić pomiędzy dzień przerwy, czy ćwiczyć dzień w dzień? I gdzie podpiąć przedramię, kaptury i brzuch, czy po prostu te trzy robić kolejnego dnia? aha na plecy wystarczy samo wiosłowanie 3x10, co do obciążenie to do wszystkiego dobieram takie żeby zrobić minimum te 3x10

[...] jakoś z nimi radzić czy może cięższe gdzie ledwo co dajesz rade wykonać powtórzenie. musisz mieć zaplanowaną progresję obciążenia w danym mikrocyklu, nie możesz robić treningów za lekkich bo nie dasz bodźca mięśniom do wzrostu musisz tak dobierać obciążenie treningowe aby kończąc ostatnią serie zachować prawidłową technikę wykonania ćwiczenia

A jakie obciążenie dobrac aby dac rade jeszcze pojsc na nastpeny dzien na trening boksu lub dac rade zrobic trening na silowni po boksie?Moze podac linki gotowych planow knif'a bo nie moge znalezc.

A jakie obciążenie dobrac aby dac rade jeszcze pojsc na nastpeny dzien na trening boksu lub dac rade zrobic trening na silowni po boksie?Moze podac linki gotowych planow knif'a bo nie moge znalezc. Sam powinieneś to wyczuć, musisz zostawić sobie trochę zapasu i nie robić każdej serii na 200 %

igor prosty plan fbw i jedziesz... muskulatura powinna ulec poprawie... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tylko że ja właśnie ćwiczyłem i fbw i split i siłowy trening ale było to dla mnie chyba zbyt duże obciażenie bo trenowałem tak 3 razy boks i 3 razy siłownia pierwszy tydzien jakos polecial ale juz drugi to [...]

Czyli jeśli w ostatniej serii docelowo podnoszę np. gryf 20 kg + obciążenie 40 kg tzn. że mój ciężar docelowy jest 60 kg (nie 40)? I wtedy jak mam zrobić np. serię na 50% CD to liczę 50% z tych 60kg?

Jeśli w ostatniej serii docelowo podnoszę np. gryf 20 kg + obciążenie 40 kg tzn. że mój ciężar docelowy jest 60 kg (nie 40)? I wtedy jak mam zrobić np. serię na 50% CD to liczę 50% z tych 60kg?

W małym stopniu,aczkolwiek nie jest to obciążenie osiowe,więc i jest małe prawdopodobieństwo iż coś uszkodzisz czy pogłębisz jakieś zmiany zwyrodnieniowe. Uniesienie nóg zmienia całkowicie mechanikę ćwiczenia. Czy to odciąży kręgosłup lędźwiowy? Polemizowałbym,bowiem nie będzie znajdował się w swojej naturalnej pozycji(lekki łuk). Przemyśl.

no to skoro możesz się mylić to nie doradzaj na pałę, poczytaj jak dokładnie wygląda obciążenie kolana i jaka powstaje dźwignia a potem doradzaj innym

no to skoro możesz się mylić to nie doradzaj na pałę, poczytaj jak dokładnie wygląda obciążenie kolana i jaka powstaje dźwignia a potem doradzaj innym Masz trochę racji, człowiek się uczy całe życie, pozdrawiam :)

[...] bo jest ciężko spalić. Na wysokości pępka centymetr pokazuje 89. Procent tkanki tłuszczowej to: 16,64% Robię 2 x w tyg. po treningu brzuch. 3 x na ławeczce skośnej + obciążenie (40-20 powt.) 3 x unoszenie nóg na ławeczce skośnej głową ku górze (15-10 powt.) 3 x unoszenie nóg do klatki zwisając na drążku (15-10 powt.) Doradzi ktoś coś? [...]

[...] sprobowalem je wykonac i udalo mi sie zrobic tylko 5 powtorzen (tak wiem, slaby jestem) :P Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-24 21:31:43 Rób tyle ile dajesz radę, zobaczysz że z każdym tygodniem będzie lepiej a później jeszcze obciążenie dołożysz. Ja dość szybko z kilku powt doszedłem do kilku powt z ciężarem 20kg na ostatnią serię.

[...] ze sztangielkami na skosie dod. wyciskanie sztangielek siedząc wznos boczny stojąc wyc. francuskie pompki w podporze Czy warto coś z tego zamienić na dipsy na klatkę + obciążenie? Może wyciskanie leżąc? Ja osobiścię dipsy wykonuję jako ćwiczenie na tricepsy. Jeśli chodzi o jakie kolwiek wyciskanie to jest to podstawa treningu klatki [...]

AD2. Oczywiście, że możesz regressować obciążenie kwestia wyboru. Ale jeśli chcesz zbudować masę mięśniową to nie celował bym w takie rozwiązania.

Mam pytanie odnosnie wyciskania zolnierskiego i uginania ramion ze sztanga. Przykladowo obciazenie 100kg (zeby latwiej liczyc), w ktorym cwiczeniu pwoinno sie tyle dzwignac i o ile mniej w drugim?

[...] jak to on "a tam będziesz codziennie to samo jadł?" albo "daj mi pieniądze" - tu się zgodzę, bo u mnie w domu się nie przelewa. snake - W MC biorę małe obciążenie bo chyba dopiero zacząłem prostowniki ćwiczyć tak? Nigdy ich wcześniej nie ćwiczyłem, więc nie chce szybkiej kontuzji. A co do WL, to planuję zrobić tak: [...]

[...] dag wiec nie jest Az tak źle. Efekt jest widoczny na 1 zdjęciu. Za wszystkie ewentualne błędy przepraszam i proszę o wybaczenie. W razie pytań piszcie w temacie, postaram się odpowiedzieć. Średnia trwałość takich ciężarków wynosi ok. 3 lat w dużej mierze zależy to od wielkości i jakości cementu, z którego zostało wykonane obciążenie. THE END

Sog za prace, jakiś sam robiłem betonowe obciążenie

Master-k rok temu gdy miałem jeszcze betonowe obciążenie nałorzyłem na gryf dentkę od rowerui gwint się nie niszczył

No, na sztange to bede mial normalne obciazenie, i tez bede mial 2 gryfiki na hantle z regulowanym obciazeniem , ale bedzie cwiczyc ze mna kilka osob, a ze mam cement, to nie chce zeby sie zmarnowal .