Shadow-Sądzę, że hantle też się przydadzą. A są to hantle takie, z których mogę zdjąć obciążenie i dołożyć do sztangi. Co do treningu faktycznie pomogłeś :] Czytałem, ale jestem kiepski w tym temacie. A to forum jest raczej do pomocy, a nie do nabijania postów i odsylania do dalszego szukania po necie, prawda? Dudee- podstawowy sprzęt czyli jaki? [...]
hehe.dzieki. mowicie ze duzo kasy dalem ale czy ja wiem. hantelki chromowane moim zdaniem nie byly drogie bo za 2x20kg zaplacilem 200zl na alegro z 1,5roku temu. lawka +stojaki=bodajze 500zl gryfy=160zl modlitewnik-180zl rowerek-300zl obciazenia mam ze 130kg razem z tym obciazeniem z hantlami.Za obciazenie nie placilem nic :D bo dobry wujek [...]
Zebym dobrze zrozumiał mam robić po 5 seri i powtórzeń 5? tak sobie ciężar dobrać aby te 5 powt zrobić? i przez ile mam tym planem Ćwiczyć ? zwiekszać obciążenie jeżeli będę mógł oczywiście i powtorzenia ? czy np 2 tyg ćwiczyć 5 powt za next 2 tyg 10 pow i za nastepne 2 tyg 15? nie uważasz ze powinienem dodać coś na bary i triceps chodź wiem [...]
[...] coś takiego gdy np serie docelową robisz z 100kilo to jedziesz tak: 0 sam gryf(zawsze warto przy ciężkich ćwiczeniach i dużych obciążeniach zrobić 1 serie z minimalnym obciążeniem) 1 50 kilo 2 70 kilo 3 80 kilo 4 90 kilo 5 100 kilo Zacznij z lekko zaniżonego pułapu aby zapewnić sobie jak najdłuższy progres. Ćwicz tym planem dopóki będą [...]
Jaki wiek ? Jak do tego doszło powstało to na skutek urazu czy tak zaczeły się pojawiać dolegliwości bólowe? Były wcześniej problemy w odrębie stopy, stawów skokowych , kolana , biodra , miednicy czy kręgosłupa lędzwiowego? Praca bądź hobby powoduje nadmierne obciążenie kończyny ?
[...] są jeszcze ale tylko 2kg, może później wyłożą inne, jak zejdą to wciąż uzupełniają, rano widziałem większe, teraz są mniejsze, a i jeszcze jedno, te tańsze leżą obok głównego stojaka na półce z boku i mają napisy body sculpture, bo pozostałe obciążenie jest w dużo wyższej cenie. Niestety są trochę małe, otwór 28mm średnicy, a ja mam gryfy 30.
Lepiej trochę zainwestować i kupić coś porządnego. Mam wyciąg od Kamila i jest pierwsza klasa - solidna konstrukcja-obciążenie porusza się po owalnych tulejach, a nie po kwadratowym profilu. A z tych trzech podanych brałbym Otusa.
dolicz wage gryfów to ci wyjdzie 100kg;) to jest taki chwyt reklamowy kelton i marbo to stosuje i h... wie kto jeszcze. za tą kase coś napewno złożysz fajnego, poszukaj obciążenie gdzie indziej napewno wyjdzie taniej;) a reszte sprzętu to kelton lub marbo bież.
mozesz robic caly czas 10powt i dokladac ciezar, albo tez piramidka 12-10-6-6 przykladowo i wtedy tez co serie zwiekszasz ciezar. Obciazenie dobierz tak, aby przy zachowaniu dobrej techniki zrobic zakladana liczbe powt
na papierze wyglada dosc poprawnie - co prawda nie jest to do konca to o czym myslalem - ale moze sie sprawdzi ... zacznij test i dokladnie obserwuj swoje reakcje - zwiekszaj obciazenie stopniowo - i lepiej ustal przedzial powtorzen niz sztywna ilosc - zasada podwojnej progresji na poczatku swietnie sie sprawdza :-) powodzenie !
[...] mięśniowe . " pokaż ten plan treningowy . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ławecka leżąc 70 kg , przysiad 50 kg . " To jest obciążenie robocze ? "Staż treningowy na siłowni: 2 lata ( w ty systematycznie 8 miesięczy )" 2 lata a ty prawie nie ruszyłeś z miejsca z czego zaczynałeś ?
[...] Jeżeli planujemy cykl wzbogacić w inne środki np. Omnadren, Sustanon, Metadienon, Anapolon powinniśmy to uwzględnić w doborze ilości w tym przypadku deki i winstrolu by obciążenie organizmu nie było zbyt durze. Wszystkie informacje zbieramy najlepiej w tabelce np. takiej jak przedstawiona poniżej. W ten sposób mamy jasny i czytelny schemat [...]
Mam kilka pytań: 1. Zostawić tak jak jest, czy może to będzie zbyt duże obciążenie dla mojego organizmu? Po przemyśleniach: Zamierzam zrobić tak (dwa warianty): 1-wszy miesiąc PONIEDZIAŁEK: ACT WTOREK: BIEGANIE ŚRODA: ACT CZWARTEK:BIEGANIE PIĄTEK: ACT SOBOTA: BIEGANIE 2-gi miesiąc PONIEDZIAŁEK: HIIT WTOREK: BIEGANIE ŚRODA: HIIT [...]
