obciążenie

Potrzebuję rady fachowca, bądź osoby która zna się na sprzęcie. Mam w domu gryf 150cm o średnicy około 23-24mm + obciążenie do tego gryfu (2x15kg + 2x10kg + 2x5kg) z firmy Spokey. Gryf jest idealnie dopasowany właśnie dla tego obciążenia. Liczyłem sobie średnice tej dziurki w obciążeniu i wyszło mi 30mm, natomiast w danych innych obciążeń tej [...]

Witam, ostatnio zakupiłem hantle: 2x gryf, waga: 2kg- jeden obciążenie: 4x 2kg 8x 1kg Pytanie do was jakie ćwiczenia wykonywać na całe ramiona, klatkę piersiową i brzuch(cały). Obecnie macham hantlami po 6 kg. Jak na razie nie stosuje żadnych suplementów i w najbliższym czasie nie zamierzam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 68-70 Wzrost: [...]

Witam, pytanie jak w temacie, dodam, że interesuje mnie jeszcze obciązenie, tak na początek około 130 kg, ale aby to było obciążenie GUMOWANE (pomieszczenie wilgotne wiec żeliwo raczej odpada-rdza). Jak mielibyscie jakies sklepy (najlepiej internetowe) , które byście polecali, byłbym wdzięczny. W sumie z tego co przeglądałem to KELTON ma fajną [...]

Witam mam ok 300 zł budżetu ( tak wiem mało, ale później jeszcze bede inwestował w domową siłownię) i mysle kupic 25 kg obciążenia ( żeliwne) gryf prosty i 2 krótkie. W przyszłości stojaki i lepszą deskę, i zrobiłem taki zestaw : http://allegro.pl/zestaw-20kg-obciazenie-zeliwne-abarqs-zeliwo20-i6623871299.html [...]

[...] wyciąg górny i dolny, poręcze), ławka płaska (bez regulacji skosu) ze stojakiem, sztanga prosta (gryf nieolimpijski), sztanga łamana, sztangielki. Maksymalne dostępne obciążenie około 75 kg. Mój aktulany rozkład treningów: przed nawiasem minimalna liczba powtórzeń - w nawiasach wpisałem liczbę powtórzeń, do której dążę; // - oznacza [...]

Witam! Niedługo będę szczęśliwym posiadaczem swojej własnej siłowni, mam już wybrany sprzęt i cene w "koszyku". Teraz kilka pytań: 1. Czy macie obciążenie olimpijskie o wadze 1kg? 2. Planuje kupić Racka oraz ławkę MS-L002. Chciałbym na tym zestawie robić wszelakie wyciskania na klatkę. Interesuje mnie czy będę w stanie odłożyć sztangę na stojaki [...]

Witam, planuje zabrać się do ćwiczeń. Posiadam ławeczke, sztange prostą, 2x hanle, sztanga łamaną, obciążenie 75kg (mozliwość dokupienia). Chciałbym raczej pójść na mase mięśniową, lecz wciąż mam zbędny zgromadzony tłuszczyk, który by przykrywał wyrobione mięśnie. Wiem, że redukcja a ćwiczenie na mase to dwie rózne sprawy, ale dało by rady jakoś [...]

Witam. Sprzedam sprzęt na silownie : - ławka Kelton HOME ławka ze stojakami Spartan - modlitewnik Kelton HOME modlitewnik na bicpes HZ1 - wyciag do lawki Kelton HOME Wyciąg do ławki HZ4 ( do tego drazek i trojkąt ). - sztanga prosta 180cm - sztanga łamana - dwa gryfy - 85kg obciazenia Cena jaka interesuje mnie za zestaw to 1000zl. [...]

[...] w ćwiczeniach, mniej więcej od wakacji. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Mam 16 lat, ważę 66kg i spokojnie podnoszę 42 kg na klatkę ( takie obciążenie mam maksymalne w domu). Jak myślicie, od czego zacząć? Od treningu masowego (jak tak to jakiego), czy może coś na rozruszanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat [...]

[...] firmy Total Sport z wyciągiem. Jest to ławeczka wielofunkcyjna pozwalająca ćwiczyć klatke piersiową, plecy oraz nogi. Jest w bardzo dobrym. Dodatkowo pragnę dorzucić do niej obciążenie bitumiczne 2x5kg, 4x2,5 i 6x1,25 kg, gryf łamany z zaciskami oraz dwa małe gryfy z zaciskami do hantli. Jest to idealny zestaw dla początkującego jeśli zdobędzie [...]

http://www.sendspace.com/file/ku7csv - oto opis mojego planu oraz diety. Bardzo proszę doświadczonych body builderów o komentarz i ew. koretkę planu. Czekam na Wasza pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp [...]

[...] lub http://www.roomik.republika.pl/lawka/lawka.jpg Do sprzedania ławka (2 zaciski) do wyciskania - regulowany skos Maksymalne obciążenie około 110 kg. Do ławki sprzedam talerze : 2*15kg, 2*10kg,2*5kg, 2*2,5 kg, 2*1.25kg + sztangielki z zaciskami + dwa hantle po 5 kg każdy + Wierna Replika zegarka [...]

[...] http://www.sklep-presto.pl/product-pol-15074-Obciazenie-bitumiczne-w-oslonie-Mikro-Gel-20-kg.html x2 i ewentualnie w późniejszym czasie dokupiłbym obciążenie, a jeżeli 1 zestaw to dokupiłbym hantle. Czy w ogóle opłaca się kupować na tej stronie(wydaje mi się tanio w porównaniu do innych sklepów. Pozdrawiam i życzę [...]

Witam Otoz nurtuje mnie pytanie ktore na pozor wydaje sie latwe Czy wszyscy cwiczycie na silce piramidami ? Tzn np 15-12-10-8 i za kazdym razem na kazda partia zwiekszacie obciazanie ? Dla mnie jest to w miare latwe ale tylko przy cwiczeniach z cięzarem na sztandze , bo na niektorych hantlach nie moge zmieniac obciazenie. Mam nieduzy staz [...]

OBCIAZENIE 10KGX4 200PLN 5KGX4 100PLN 2.5KGX4 50PLN 1KG DOMYOS X16 70PLN LINK OBCIĄŻENIA : http://wstaw.org/w/1Ytw/ http://wstaw.org/w/1Yty/ http://wstaw.org/w/1YtA/ http://wstaw.org/w/1YtC/ RESZTA OBCIĄŻEŃ LINK: http://allegro.pl/obciazenie-orginalne-tanio-i3287641190.html MODLITEWNIK LINK: [...]

[...] i na maszynach oraz nie sprawia, że jesteś lepszym, sprawniejszym człowiekiem – nie jest to trening crossfit. Nie można ułożyć dowolnej mieszanki biegów i np. ćwiczeń z obciążeniem – uważać, że robi się trening przekrojowy (podobnie jak trenowanie osobno boksu i zapasów nie sprawi, że będziesz zawodnikiem MMA). W kulturystyce powszechne jest [...]

[...] gryfów to 25 mm (nie 28 mm !!!) obciązenie betonowe calość około 100kg, + 60kg nie dokończone (trzeba pomalować) - UWAGA, otwór w obciążeniach ma średnicę ~`27mm, tak więc obciążenie tylko pod sztangi/gryfy o średnicy 25mm lub mniejszej - 100zł za wszystko Całość 650zł, wszystkie ceny do negocjacji. Kontakt PW Odbiór osobisty Szczurowa 50km od [...]

[...] Cel siła(bo masa mi nie potrzebna.) Wymyśliłem sobie taki trening Codziennie( prócz niedziela i środa ) Poniższe pompki na trzech bloczkach (wysokość około 30-40cm )+obciążenie na plecach w plecaku w każdym Pompki zwykłe 2x do zmęczenia Pompki '' serduszka '' 2x do zm. Pompki szerokie 2x do zm. Pompki na palcach 2x do zm. Podciąganie na [...]

[...] efekty. W pojedynczym ćwiczeniu bazujemy na 10 seriach, po 10 powtórzeń, co skutecznie pobudza hipertrofię mięśniową. Istnieje możliwość, że będziemy musieli zejść mocno z obciążeniem, które wyjściowo będzie wynosiło 60% dla jednego powtórzenia. Ciężar jest stały, nie wzrasta co serię. Przerwy między seriami powinny mieścić się w granicach 60 [...]

przeczytalam ten artykul: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html bardzo fajny chcialabym odzywiac sie zgodnie ze wskazowkami owej diety,ale...Wlasnie to ale... Mam ok. 173cm,wzrostu,63kg wagi. 1. Nie wiem ile mam tluszczu, wiec jak moge wybrac przedzial tkanki tluszczowej? 2. Cwicze 2 razy w tyg na [...]