Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie próbowałem maxa nikogo nie interesuje max , podaj obciążenie robocze ? i po co ci inna propozycja , na twoim poziomie zbyteczna kombinacja tylko szkodzi i hamuje progres .
tzn teraz by nie rosly bo tamto juz bylo lekkie a wiecej niz 2X20 na plecy + kolege sie nie dalo wrzucic bo bylo by to dosc niebezpieczne xD pozatym nie cwicze z partnerem treningowym teraz :( mam lawe sztange sztangielki i obciazenie cwicze w pokoju o to moje swięte miejsce kultu obecnie aha i ta mala sztangielka to ja jej nie uzywalem zeby nie [...]
[...] chciałem żeby się to w tygodniu fajnie rozłożyło. Będę ćwiczył poniedziałek, środa, piątek. Zdjęcie planu zamieszczę poniżej, zamiast squat jumps wykonuje przysiady z obciążeniem (25kg) jest to trening obwodowy. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 60 sekund, pomiędzy obwodami 2,5 minuty. Zdjęcie na czarnym tle przedstawia plan treningu a drugie [...]
Tak jak mowilem fajna zbawa by byla ale dla wystepujacych w tym bo tak to raczej malo emocji by bylo jak na telewizje ale moze ludzie z sfd wlasnymi silami zorganizuja takiie zawody wymyslili bysmy konkurencje i obciazenie. Skala wiekowa tez by mogla byc moja to 16-19 nie wiem czy dobra!!!! To moja propzycja co wy na to If you are a feyenoord [...]
na klatę t onic :) mnie sie tak dzieje przy cwiczeniach barków i praktycznie kazdym cwiczeniu w które zaangazowana sa rece :) do teg ostopnia mam dysproporcję, że prawy hantel wazyc musialby 2x wiecej zeby móc rózno trenować :) c ozrobić w takiej sytuacji? przeciez nie ede cwiczyl obciazeniem jak dla lewwej reki bo w prawa nic nie wchodzi a znów [...]
[...] z urządzeń, więc nie będziesz miał już hajsu na sprzęt do treningu siłowego. Teoretycznie zamiast jeździć na rowerku mógłbyś biegać ale przy twojej wadze to chyba za duże obciążenie dla stawów kolanowych. I jeszcze jedna sprawa, takie atlasy są niskiej jakości, a i tak lepsze efekty osiąga sie na wolnych ciężarach, więc jeśli już to lepiej [...]
to jest ostatnie Wiec obciązenia mam ok 110 kilo . ma jeszcze 30 kilo przyjsc po swietach i mam zamiar jeszcze dorobic 2 gryfiki i przydal by sie jeszcze stojak na obciazenie Mozna komentowac
[...] na boki- 10kg -brzucha narazie nie robiłem Ogólnie lajtowy trening i małe ciężary... Przyzwyczaiłem się do większych Nógi olewałem od jakiegoś czasu więc szczególnie małe obciążenie. Tak na rozruch Micha: 6:30 płatki owsiane z mlekiem + witaminy+ troche orzechów 10:30 Kanapki z szynką i ogórkiem (wiem, że kiepski posiłek na jutro robie [...]
[...] robię regularnie i muszę powiedzieć, że mam je nawet lepsze niż w okresie gdy byłem nastolatkiem, poza lekko podwyższoną próbą wątrobową (na tyle delikatna, że wskazująca na obciążenie wątroby a nie na jej uszkodzenie), która już powróciła do normy (od roku nie biorę żadnych orali i nie będę już brał), oraz podwyższoną ilością erytrocytów, po [...]
Aukcją obciążenia 15kg http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-15kg-i3437506162.html Aukcja z gryfem 153cm http://allegro.pl/sztanga-153cm-i3437889198.html Zmieniony przez - Petar120 w dniu 2013-07-30 21:02:43
Aukcja z hantlami 40,5cm: http://allegro.pl/hantle-o-dlugosci-40-5cm-i3446947977.html Aukcja z dwoma sztukami obciążenia 13,5kg: http://allegro.pl/obciazenie-13-5kg-i3446928596.html Aukcja ze sztangą 153cm o średnicy 23mm: http://allegro.pl/sztanga-153cm-o-srednicy-23mm-i3446931027.html
[...] rodzice? Bo możesz sobie uszkodzić kolana, a jeżeli masz możliwości by rosnąć to lepiej poczekać. Co do ćwiczeń to zostań na razie tylko przy przysiadach(ostrożnie dobierane obciążenie albo bez obciążenia), wspięciach i rower chociaż on nie da Ci raczej wyskoku ale wzmocnisz kondycję itd. I się rozciągaj najbardziej oczywiście nogi, po [...]
witam Neo. Odpowiem na twoje pytanie. Zgadza sie zlamalem mu ręke, poprzez gwaltowne szarpniecie reki. Chodzilo oto zeby kosc miala odpowiednie obciazenie, tak tez sie stalo. Dzwignia tez by byla dobra. Dziwne pytanie odnosnie moich wymiarow. Przewaga byla nikla, bo spotkalem sie z dwoma gosciami (bokserzy) ktorzy mieli jak wczesniej wspominalem [...]
### FAQ : LYDKI ###
