Ja mam taki i bardzo ładnie chodzi. A poza tym dużo tańszy niż sklepowy. A zacisk na obciążenie robię z kolanka Wystarczy ruszyć głową i ma się wszystko prawie darmo. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-04 20:41:23
Nie polecał bym gryfu o średnicy 3 cm bo ciężko o obciążenie . Wygoda - jeśli chodziło ci o zaciski no to na pewno sprężynowe są wygodniejsze bo mniej czasu zajmuje ich założenie tym bardziej jeśli zakładasz mało obciążenia to zanim przykrecisz te dwie nakrętki to sporo czasu minie ale wiadomo 'o gustach się nie dyskutuje' jak wolisz gwintowany to [...]
[...] pozostaję w przedziale 8-12 powtórzeń,więc jak zaliczę jakiś większy progres,powiedzmy będę robił ponad 15 powtórzeń w serii,wtedy postaram się dorzucić jakieś dodatkowe obciążenie do plecaka. Odnośnie serii rozgrzewkowych: Czy warto je robić także przed ćwiczeniami na biceps/triceps/łydki ? Ogólnie teraz wygląda to u mnie tak że wykonuję 2 [...]
[...] trochę niepokoi mnie brak zwykłych ćwiczeń na brzuch, ale być może wypracuje się to podczas pozostałych ćwiczeń. Dalej nie rozumie zbytnio jak znaleźć optymalne dla siebie obciążenie, trochę to abstrakcyjne, bo nie jestem w stanie sobie odpowiedzieć ile uniosę :) To samo tyczy się np. podziału ćwiczeń na serie - czyli wykonuję 15 powtórzeń w [...]
[...] ciężko o masę mięśniową ... trening max 3x w tygodniu nie codziennie i nie po 20 pow tylko 10-12 i nie samą sztangą bo takie machanie nic nie da... a jak chcesz ćwiczyć w domu to drążek za 30zł / hantle 2x20kg za 140zł i tyle na początek wystarczy, potem dokupisz obciążenie i ewentualnie ławeczkę która bedzie ci potrzebna do wielu ćwiczeń.
Jesteś młody, nawet nie zauważysz jak ćwicząc bez żadnych kombinacji mniejsza ręka dorówna większej. Tak jak napisał Anubis84- stopniowo zwiększaj obciążenie na słabszą rękę, korzystaj tylko z hantlii, aby indywidualnie podejść do niej. Pamięć mięśniowa szybko zadziała:-) Pozdro
@Smerf19 - głupoty pier*olisz jak chvj. Ja mam swoją siłkę i mi się opłacało. @nie1 - Lepiej jest kupić jakiś sprzęt, np. starczyłoby Ci na spartana od Keltona + obciążenie możesz na allegro toczone albo jakiekolwiek najtańsze i na początek starczy. Zamiast kupować wyciąg kup drążek i poręcze do pompek. Gryfy możesz jakieś używane albo do tokarza [...]
nie sluchaj wypowiedzi ze lepiej kupic karnet i isc na profesjonalna silownie bo to nie prawda bo wydajesz na karnet co miesiac nie wiem ile ale pewnie gdzies okolo 70zl na miesiac?? jak nie wiecej nie?? to oblicz ile przez rok zaoszczedzisz jezeli bediesz cwiczyl w domu... zobacz moja silke link ponizej kompletuje ja chyba dopiero okolo 2 lat a [...]
[...] jest jednym z najbardziej śluzotwórczych pokarmów. Jego duże stężenie powoduje zaczopowanie i podrażnienie układu oddechowego, gromadzi się w całym ciele i stanowi potężne obciążenie dla układu wydalniczego. Dr Norman Walker, liczący sobie 109 lat i prowadzący badania od 50 lat uważa, że kazeina jest głównym czynnikiem chorobotwórczym tarczycy. [...]
A jeżeli chodzi o obciążenie to dawać splitowe, czyli piramidalne dowykonania max liczby powtórzeńw danej serii, (np. do 9 lub 12) czy bardziej zwrócić uwage na technice lżejszym ciężaem. (Oczywiście technika najważniejsza i staram sie wykonywać ćwiczenia jak najdokładniej)
Lepszym rozwiązaniem na ławkę byłaby ławka np. Masiv 65. Cena podobna do tej podanej przez Ciebie ale oparcie w pełni regulowane i wyższe stojaki. Kumpel ma taką i sobie chwali, a sam kilkakrotnie na niej ćwiczyłem wszystkie partie więc mogę polecić. Z tego co pamiętam ma możliwość dokupienia stopki i zrobienia z niej również skosu ujemnego. [...]
Dobrałem szersze obciążenie, zmieniłem gryf, pozostaje jedynie ławeczka. Zdecyduję się na masiva, pomierzyłem, ma dłuższe oparcia, większy modlitewnik i zasięg stojaków - będzie na lata więc wydatek się opłaci. Pytanie tylko, czy brać tego z rozstawem 65cm czy 100cm?
[...] wolne (bo mamy tempo .. to nie miał bym sił) czw. ,Biceps (na hantlu : 8-10 kg ) 5serii po 8pow na rękę piątek:brzuch , Klata (jak we wtorek), kaptury Tylko nie wiem jakie obciążenie i ile pow http://www.youtube.com/watch?v=p7sQH1aKFqk Sobota : , Plecy , tylko też nie wiem jak cwiczyć ... kurczę ..ale preferuję ten filmik [...]
nacenzurowane suple
