obciążenie

[...] na bieganie.pl http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 Muszę wrócić do 30 minut biegu bez zmęczenia, a że mieszkam w terenie górzystym to jest to dodatkowe obciążenie . I jeszcze jedna adnotacja urzedowa do wszystkich zainteresowanych (oczywiście jeżeli poza WPC jest ktoś taki ). Jeżeli tylko to bedzie możliwe to mój dziennik [...]

wytlumacze ci to na przykladzie cwiczenia o ktorym wspomniales : zakladam ze na dzien dzisiejszy twoje wyniki w tym cwiczeniu to 8 powtorzen z 75 kg 6 powt z 80 kg 4 powt z 85 kg wiec plan na to cwiczenie bedzie wygladal nastepujaco ( w nawiasie ciezar ) 1 tydzien wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8(75),6(80),6(80),6(80) powt 2tydz. [...]

[...] miał podciagać w opadzie powiedzmy ze 130 kg to.. Michaił, zobaczymy czy poleci tak jak powinno, oczywiście po uprzedniej modyfikacji pod moim kątem ( martwy-kontuzja dawna, i wycisk na bary-sztangielki zamiast sztangi-bark) Acha, co do podciągania na drązku-dodaje obciążenie bo nie ma sensu się pompować po 20 ruchów. Zakoncze na 6 powt. Zdr.

dArO15 -nie, napewno nie mógłbys Nick - zrobiłes podstawowy błąd, lepiej bowiem zaniżyc obciążenie niz zawyżyć, proponuje zrobic tydzien przerwy i zacząć od nowa, już z ciężarem odpowiednim, przy treningu na mase byłoby to mniej ważne, jednak na siłę jest, może zniweczyc cały plan, a postepy zahamować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-20 [...]

[...] w obroty, dobrze dobrze, miska coraz lepsza :-) Tuńczyka za często nie jedz, spróbuj innych ryb, makrela, śledzie, różne wędzone, urozmaicaj. Na skosie i w wyciskaniu siedząc na pewno możesz dołożyć, zwiększaj obciążenie jeżeli w pierwszej serii zrobisz tyle powt co trzeba, poczytaj artykuł Obli o progresie, http://www.sfd.pl/-t831133.html

Dwie 12-stki które kilka minut temu kupiłem Gdzieś musze znaleść obciążenie

[...] to co on, to się zgodzę, jeśli się nic nie bierze, to powodzenia. %-) Moim zdaniem, to ćwiczenie jako dodatkowe, świetnie się sprawdza. Tak jak wspomniał Masti, da się ćwiczyć na większych ciężarach niż normalnie - co jest dobre, chociażby dlatego, że mięśnie się do tego przyzwyczajają. Zwiększenie obciążenie skutkuje wzrostem masy mięśniowej :-)

Wg wskaźnika HOMA IR (wynosi w Twoim przypadku 2,15, gdzie norma jest do 1,5-1,8) masz insulinoopo.rność. Nie robiłabym kolejny raz obciążenia glukozą. Za duże obciążenie dla trzustki. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-08-28 14:32:04

Radosław dobrze prawi Canecorso czy nie za mały ten skos ławeczki ? Jak zmostkujesz to wygląda jak poziomo Napisz jeszcze czy robisz jakieś serie rozgrzewkowe poprzedzające obciążenie użyte w seriach tu podanych. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-19 18:00:50

[...] cmentarz mi tak pasuje? Jest cicho i spokojnie, dystans mi pasuje i jest równe podłoże, kostka, co dla Was może być zabawne, ale każda nierówność terenu dla mnie, to okropne obciążenie, i nie mam tutaj na myśli wzrostu intensywności treninngu, tylko zwiększenie ryzyka kontuzji. Do domu wracam mokry i wykończony, satysfakcja jest zawsze ;) Przy [...]

Jest teraz fajna ławeczka firmy finnlo na allegro, zostało 5 dni do końca licytacji. Maksymalne obciążenie ławeczki to 300 kg. Tyle , że trochę kosztuje, bo na ten moment 271 zł, a pewnie jeszcze trochę podskoczy w górę.

Nie, jest lepsza opcja, jak dla ciebie Kuba. Zauważyłem teraz ławkę KELTON, zostało 57 minut do końca licytacji, więc nie wiele. Na ten moment cena za nią to 220 zł. Maksymalne obciążenie to aż 500 Kg.

Kup obciążenie, gryf, hantle, ławeczkę i masz wszystko co trza

Hmmm.. wiesz aerobik tez dobry, traktuj to jako cos co utrzymuje forme, zwieksza ilosc kalorii i sprawia radoche. Mialam kiedys dwie takie kobity co zapodawaly taki aerobik ze endorfinki buchaly uszami i czlowiek wychodzil szczesliwy niestety faktem jest ze przyzwyczajamy sie do tego ruchu szybko. w domu mozna jedynie zaopatrzyc sie w sprzet typu [...]

Górna martwa strefa. Bloady wiszą luźno. Obciążenie - sztanga + czerowny profil. Zero ruchu.

Dolna martwa strefa. Obciążenie jak wyżej. Ani w góre ani w dół nawet nie drgnie.

Ciężki dół???? drazekm - ty nie przesadzasz? Ja się obrażam za to że mam ciężi dół. No nie tylko tłumacze że mamy inną anatomię i że ze względu na to ćwiczenia są dla nas łatwiejsze lub trudniejsze Więc żeby się z Wami zrównac powinienem przytwierdzać dodatkowe obciązenie do nóg, no niestety w drugą stronę niema możliwości się odciążyc [...]

SeaHorse no i fajnie. Tam gdzie masz obciążenie (hantle, butelki z wodą...) podawaj jeszcze ciężar, z jakim robiłaś. Jak jest napisane "max powtórzeń" też podawaj ile dałaś radę i następnym razem walcz o więcej.

[...] w łokciach) 5kg na jedna rękę 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach)5kg na jedną rękę 5. plank (1 x max) 25sekund 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 3kg 1,5 obwodu bo mi w trakcie wlazła pszczoła do nogawki i użądliła. mam pytanie - szukałam jak wyglądają wypady dalekie, ale nie znalazłam. To coś w [...]

Bardzo dużo dziewczyn bierze za duże obciążenie we wznosach (sama też brałam, a instruktor nie poprawił, tylko mówił, że ok). Ćwiczenie przed lustrem b. pomaga :-)