SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenie

  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drążka wyciągu górnego do karku 3x8-10 (lub podciąganie na drążku, jeśli jest ciężko należy podeprzeć nogi, jeśli jest zbyt lekko należy przyczepić do pasa dodatkowe obciążenie) 5) Swobodne zwisy na drążku - 3 s - 30 - 40 sekund Triceps: Przy treningu wytrzymalosciowym robimy male odstepy miedzy seriami 30-45 sek. Wykonujemy 3 cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 19712 Data: 2009-01-31 10:36:49 Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pełnych przysiadów z wstaniem i utrzymaniem stałego napięcia mięśni, które polega na tym, aby wyprostować staw kolanowy, napiąć udo i nie rozluźniać gdyż wtedy przenosimy obciążenie ściskające na rzepkę. 10/10 oznacza dziesięć siadów połowicznych i 10 pełnych z napiciem uda w górnej fazie. 3) Przysiad na maszynie Smitha ze sztangą na karku [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 19712 Data: 2009-02-11 12:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Wasze miejsca do Crossfitu

    Post
    Strength & Endurance

    Dobry temat, jakby się zebrała większa liczba miejscówek, to bd fajnie. Ja od siebie mogę dodać: ROWY, park Siłownia na wolnym powietrzu. Wstęp za free. Kilka maszyn wykorzystujących obciążenie własnego ciała. Więcej nie wiem, bo jeszcze tam nie byłem. Trochę późno ale jak ktoś tam jest na wakacjach, to jest gdzie poćwiczyć.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-26 14:08:34 Liczba szacunów: 1
  • Hubert/redukcja, siła, sprawność

    Post
    Strength & Endurance

    Już widzę jak tłumaczysz, tym od promocji, że to nie ich obciążenie %-)

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 00:53:43 Liczba szacunów: 0
  • new lifestyle by nonanomum

    Post
    Ladies SFD

    [...] słabsze? Zobacz sama: biceps 5.5kg, a wejście na stopień z 2kg? Przysiad 8kg? Nad techniką czuwa moja druga połówka. Koryguje ewentualne błędy. Jeśli chodzi o ćwiczenie nr 1 obciążenie było za małe. Ciężar jaki sobie wybrałam nie stanowił dla mnie jakiegoś większego wyzwania. Dobraliśmy ciężar na oko,okazał się za mały, ale skoro już zaczęłam to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2012-03-25 12:42:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie ma i nie będzie, dopóki będzie mnie męczyć to udo. spróbuję się umówić na koniec przyszłego tygodnia do fizjoterapeuty. 2. za małoo tak jak się nad tym zastanowię 3. 12 powtórzenie było, ale oszukane 4. okej 5. jakoś już lekko, mam brać obciążenie ? 6. piewrsza seria 2.10, druga - 1.40 Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-14 23:40:57

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9611 Data: 2014-04-14 23:21:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy można to ćwiczenie w moim wykonaniu nazywać MC przy max 15 kg %-) 2 ręce słabieńkie ciągle 3 ostatnia seria ledwo 4 jakoś mi to ciężko szło, nie wiem czy podaje dobre obciążenie 5 musiałam czymś zastąpic uginanie nóg na maszynie leżąc, z braku innych możliwości i pomysłu było odwdzenie 6 jest lepiej 7 aeroby na świezym powietrzu, krótkie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9611 Data: 2014-04-24 22:49:08 Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] białka ciężko by się wchłonęło,według mnie 3,5gram to taka bardzo dobra ilość i by mi starczyło %-) Tyle nie byłoby Ci kiedykolwiek potrzebne i jest to tylko strata kasy i obciążenie dla ciała ;) a chyba nadmiar białka się później może jakoś w glukoze zamienić czy coś ? hmmm Dokładnie tak ;) nadmiar białka zostaje przeszktałcony w glukozę w [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-23 13:46:08 Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wynik już w martwym. Łydki to moim zdaniem trzeba dużo często i intensywnie z stosunkowo nie dużym ciężarem. Ciekawostka : Piotrkowicz np. u mnie na kursie jak go spytałem o to, to radził robić co drugi dzień i na zmianę A) 100 powtórzeń non stop (5-10sekundowy restpausy) B) normalny zakres powtórzeń czyli tam powiedzmy 8-15 Ja jestem [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 12:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    BRZUCH: 1. Skręty tułowia z gryfem ostatnio zacząłem stosować obciążenie od 3kg-13kgf + gryf (7kg) czyli minimum 10kg max 20kg, jest za***iście ciężko 3s 100powt. tak aby na każdą stronę wyszło po 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżac) 3 serie po 30-50powt. zazwyczaj dochodzę do [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-10 21:20:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] za to wyglądała 'normalnie' czyli na pewno mieściła się w 'przedziale wagowym' (to tylko tak, by wytłumaczyć o co mi mniej więcej chodzi) hmm.. czyli pump odpada? minimalne obciążenie jakie mamy to ok. 6kg (co i tak sprawiło, że nie mogę się ruszać :P) czy jednak powinnam te 3x w tygodniu chodzić ćwiczyć na sprzęcie? powoli zaczynam ogarniać [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6361 Data: 2011-12-11 12:22:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wasp. - damski dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    DT Trening: Dzień 4: Klatka barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dod. 4x 12-15 15x 12kg/ 15x 12kg/ 15x 14kg/ 12x 14kg (obciążenie na rękę) 2. Ściąganie linek na bramie z dołu 2x 12-15 3. Ściąganie linek na bramie z góry 2x 12-15 brama zajęta, zrobiłam 3x15 wyciskanie na większym skosie (głowa wyżej) 3x 12kg x15 4. Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2015-09-09 05:12:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wasp. - damski dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 12-15 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 4. Face pull 3x 12-15 15x 15kg/ 15x 17,5kg/ 15x 17,5kg 5a. Uginanie na wyciągu (biceps) 3x 12-15 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg (hantle, obciążenie na stronę) 5b. Prostowanie przedramion na wyciągu (triceps) 3x 12-15 15x 10kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg Wieczorem lekkie aero Następnym razem w ćwiczeniu pierwszym daję [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2015-09-10 06:22:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 dni w tygodniu (pon/śr/pt). Dziś zrobiłam rozpoznanie obciążenia do niektórych ćwiczeń na siłowni, resztę muszę pooglądać żeby prawidłowo wykonywać. na razie podaje obciążenie, które udało mi się ustalić. 8. Prostowanie nóg siedząc - 25kg 10. Przywodziciele na ginekologu -45 11. Odwodziciele j.w. -45 z jakim obciążeniem robić na początku [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2013-02-13 22:58:40 Liczba szacunów: 0
  • pisze z tel nie zdarzylem edytować i już odp... odnośnie mety inj czułeś może mniejsze obciążenie układu trawiennego? susta do końca czy jakaś zmiana później planowana? niektórzy uważają ze warto rotowac estrami. pozdrów powodzenia i zdawaj relacje jak zawsze:)

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 12:25:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] na objad ok je śmieci ale nie tyje po 10-20kg w pare tygodni jedząc pizze zagryzając chałwą i 2litrami lodów na objad po czym jest dalej głodna i idzie do MC to jest takie obciążenie dla nie dostosowanego (najczęściej po redukcji) układu pokarmowego, że w kichach robi się takie szambo, że jesteśmy zatruci tworzą się grzyby itp (drożdżaki), [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 15:22:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak jak KabaSss pisał, np ryż + truskawki. Glikogen faktycznie uzupełnia się dośc długo ale na masie nie ma potrzeba ąz nad to go wypłukiwać więc to carbo pije druga sprawa obciążenie kich przy 5tys kcal lepiej jeden posiłek po treningu dać z tego prochu i po 2h normlany posiłek juz z fatem Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-06-08 14:29:38

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 14:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Ja lecę od paru dni ale lekko 250mg ed, przed zrobiłem badania. Dam znać po 3-4 tygodniach bo na tyle planuję mocniejsze obciążenie wątroby na tą chwilę ;-D

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 16:12:24 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] Dobrze? Przyzwoicie? Mam nadzieję, że takich zakwasów nie będzie, bo już mnie nogi bolą po tym biegu. Byłem też w firmie, która ma usługi tokarskie, bo chciałem wytoczyć obciążenie na przyszłość, bo mam niby gryf, ale koszta mnie przerosły. Gość za 100kg chciał 800zł za sam materiał + wyrób, a ja myślałem, że mi to wytoczy za 300zł %-), ale [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 21:05:36 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Dowal do 5-6 powtórzeń i wtedy zwiększaj obciążenie. Myślę że to taka optymalna liczba powtórzeń. ;-D

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 17:41:25 Liczba szacunów: 0