[...] aby ręka nie zbliżała sie do ucha, wtedy właśnie przychodzi ten ból. Ok trzeba bedzie pomyslec nad czyms innym, bo nie chcemy zebys byla w gorszej formie.... 2a. Masakra, obciążenie leszczarskie a ja ledwo ledwo co...ehhhh.... Nie udało mi się utrzymać tempa, schodziłam owszem 3 s ale powrót zajął mi też ok 3, nie mam tej lekkości, czy to [...]
[...] dla klaty. Na samym dole łańcuchy prawie całe są na ziemi, więc nie stanowią dodatkowego ciężaru. Im sztanga wyżej, tym sztanga cięższa i trzeba mocniej cisnąć. Ot po prostu obciążenie dynamiczne w czasie. Dodatkowo serie po 3 powtórzenia wykonywane jak najszybciej, aby polepszyć eksplozywność od dołu. Będę jeszcze musiał kiedyś z deseczką (na [...]
[...] piąte nie poszłoby w żadnej serii, bessęsu. W przysiadach w ostatniej serii zbyt dużo finezji nie było, ale poszło w górę. ;) Push Press w porządku, w miarę na styk dobrane obciążenie. Wiosło jak zwykle ssie, ostatnia seria totalna porażka, wciąż nienawidzę tego ćwiczenia. %-) Wykroki jak zwykle ciężko, ale ma swój klimat to ćwiczenie, tym razem [...]
Mistrze co sądzicie o takim gryfciu (): http://allegro.pl/item695334690_gryf_lamany_fitplay_120_cm_28mm_zaciski_gwar_5lat.html Ta firma nie robi betonowych sztang pokrytych chromem jak promax obciążenie?
[...] były tylko frytki:/ Niestety bez treningu, ponieważ musiałam zostać dłużej w pracy. Jak skończyliśmy to nie miałam siły na nic, a wiedziałam, że i tak będę musiała się bić o obciążenie i ławeczki. Poza tym dziś przyatakował mnie okres:/ Myślałam, że to już końcówka, bo pojawił się niemrawo 14 stycznia (musiałam się ratować escapelle 9.01.), ale [...]
[...] w stanie odłożyć sztangi na ziemię po każdym powtórzeniu, ponieważ, żeby dotknąć ziemi (mam takie zgrabne sztangi gotowe, o wiele krótsze od gryfów olimpijskich, a samo obciążenie ma małą średnicę!) i zachować proste plecy musiałabym prawie kucnąć tyłkiem na pietach. Mając zadek w takiej wysokości jak koleżanka z filmiku zrobią mi się [...]
Dzięki BAMF, przy okazji pytań Dont, znalazłam odpowiedź na swoje pytania:) Marta, do filmiku wzięłam takie obciążenie jakie miałam pod łapką, czyli 17kg chyba. Wczoraj niestety niezapowiedziane odwiedziny rodzicielki i nie mogłam iść na siłownię. Odrobiłam dziś w domu. Z braku sprzętu trening taki oto: 1. MC - 27kg 3x8 2a. wyciskanie sztangi w [...]
[...] - 3x8 na każdą nogę z hantlami po 10kg w ręce 3b. uginanie nóg na maszynie - 2x8 27kg, 1x8 35 kg 4. pompki - 11 klasycznych Przysiad coraz lepiej i czuję, że mogę zwiększać obciążenie. Reszta pomału, ale do przodu. Ogólnie dobry dzień i dobry trening. Wykroki paliły po dupce:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff831c4ba7564a4284cb45115230e878.png [...]
[...] - 2x8 27kg, 8x35kg 3b. wykroki - 2x8 na każdą nogę z hantlami po 8kg na rękę, 8x na każdą nogę z hantlami 10kg na rękę 4. pompki - 11 klasycznych Trening spoko, podniosłam obciążenie w MC, w uginaniu nóg na maszynie i wykrokach. W żołnierskim nie dam rady póki co wycisnąć 20 kg poprawnie więcej niż 2 razy:) Dziś jedzenie rozwalone, bo wstałam [...]
1.Stojaki MARBO-100zł 2.Obciążenie czerwone, fi 30mm-2,8zł/kg 3.Gryf prosty Kelton 160cm-50zł 4.Drążek prosty do ściany KELTON-40zł 5.Poręcze do pompek do ściany MARBO -40zł 6.Pistolet ASG + kabura-70zł To są ceny ostateczne Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2013-01-06 22:11:57
Trening D5 2008-12-02, wtorek Sen 3 h; do następnego treningu perspektywy nie lepsze. Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 22,5kg x 5 27,5kg x 5 32,5kg x 5 42,5kg x 5 47,5kg x 5 (poprzednio, przy treningu D10, ciężar maksymalny) 52,5kg x 5 57,5kg x 5 62,5kg x 5 67,5kg x 5 Pierwszy raz w makrocyklu wyciskanie leżąc, 5. Bez fajerwerków, dalej nędza, ani [...]
Winowajca ciagow na slodkie jest akurat moj metabolizm. Kilka lat temu postanowilam unikac wszelkich monosacharydow - bylam ciagle slaba, zdarzaly sie omdlenia i to pomimo tego, ze jadlam wszystko inne bez zahamowan (wlaczajac w to ciemne pieczywo, jasne pieczywo, ziemniaki i co bog dal). Mialam badania w kierunku cukrzycy, profile m.in watroby, [...]
[...] FBW, ale nie zostało to jeszcze wdrożone. jak z siłą przez te 2 miesiące? zauważyłeś różnicę? Generalnie tak, każde ćwiczenia siłowe staram się robić tak, aby dobrać takie obciążenie, żeby końcówka trzeciej serii szła z dość dużym oporem. Progres jest, zapewne niewielki na moje laickie oko. Dla przykładu brzuszki zaczynałem z obciążeniem 30, [...]
atraMento - 50 shades of gains s.60
