obciążenie

U mnie w mieście było za 2,5zł samoróbki do pomalowania za 2,7zł/kg były malowane. Za 50kg obciążenia sklepowego dałem 240zł więc też nie jest tak tragicznie znowu. A masz ładne, dobrej jakości obciążenie z miejscem na uchwyt a bez uchwytu przy krążkach 20kg+ to aż się prosi o upadek.

było... setki, tysiące razy.. użyj szukaj, to nie boli- alternatywne sposoby na obciążenie czy coś takiego.. niedawno był http://www.sfd.pl/alternatywa_dla_drogich_talerzy-t431438.html Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-09-01 15:47:22

[...] treningu i jedne przerwy. http://www.youtube.com/watch?v=1hG5yaDm2Eg&feature=PlayList&p=4FD83CE16431243B&playnext=1&playnext_from=PL&index=57 Na początek proponuje zacząć od trzech obwodów po 6 powtórzeń. Wraz ze wzrostem formy zwiększaj obciążenie oraz ilość obwodów do pięciu. Ten plan zapewni ci świetny wygląd oraz kondycje.

[...] efekty (szczególnie na początku przygody z treningiem). Na początek wystarczyłyby pewnie gumy oporowe, a do treningów góry (barków, bicepsów, tricepsów) nawet butelki z wodą, później dobrze by było kupić podstawowe obciążenie lub przemyśleć wykupienie karnetu na siłownię. I pewnie, że da się poszerzyć wizualnie górę przy Twojej sylwetce :-)

buhahahah białko po co ci teraz białko moze bys tak pocwiczyl troche i wtedy . kolejna sprawa kup obciazenie dokup 100kg i bedzie dobrze nio i wogule poczytaj troche i uzupełnij profil klubowy pozdro

czyli obciążenie nic ciekawego, o odlewanych prętach nie słyszałem, też pewnie słaba jakość.

Wiesz, jestem amatorem. Dopiero zaczynam zabawę tym sprzętem, więc 50kg obciążenia starczy mi jak ulał, bo zaczynać pewnie będę od 20 - 25. Jakbym miał już coś ładować, ale to prędko nie nastąpi, bo w planie mam ćwiczenia typu power clean, rwanie ze zwisu, to maksymalne obciążenie na sztandze to +/- 60 - 70kg.

[...] wg. mnie jednak za mało w normalnym przypadku, tylko informuje, że są takie opcje. Więc jeśli sądzisz, że dasz radę z takim startem i z taką progresją to próbuj. Jak będziesz widział, że nie dasz rady to cofnij, lub zmniejsz progresje na 2,5 kg. Tak, obciążenie zwiększasz z tygodnia na tydzień. Zmieniony przez - Czołg w dniu 2013-12-28 21:51:53

hmm sory georgu niewiem czy to byla jakas ironia czy cos ? bo w/g mnie to kompletne bzdury Powaznie pisze... po 1 w wieku 14 wogole nie powinienes cwiczyc jakichkolwiek cwiczen masowych w sensie podnoszenia ciezarow poniewaz moze to zaklocic wzrost twoich kosci i kregoslupa... Obciazenie wlasnego ciala nie moze byc grozne dla niego... Przeciez [...]

ehhh ale w tyej peirwszej mam gryfy a za ta dam 400zl bez gryfow _ gryfy 200zl + obciazenie a poczatek 150zl to troche kasy juz jest:/ To co radzicie pierwsza z gryfami czy druga bez gryfow...

Jak napisał Georgu pas do wyrzucenia (chyba, że się podciągasz albo robisz dipsy to się jeszcze kiedyś przyda), a tak to proponuje zaniżyć obciążenie do 50kg w ostatniej serii i przez następne 6tygodni zastosować delikatną progresję max 4kg na tydzień czyli dojdziesz do 74kg, wynik może nie jest oszałamiający, ale tu chodzi o zdrowie. Zmieniony [...]

Na siłe zdaje się najlepiej jest robić 5 powtórzeń 2 serie. Ja jak skończe hst to sie wezme za hita żeby siły nabrać . No i żeby dodawać pół kilo co trening to mysle sobie kupić cos w proszku co waży 250g i będe gumkami do sztangi przywiązywał bo nie wiem czy można kupić obciążenie,które by tyle ważyło:)

Obciążenie 28 kg spadło do 100 zł + przesyłka.

[...] BF od czasu do czasu Chodziło mi dokładnie o K** - czyli wcale nie takie "małe" forum. Apropo obciążenia, to takie strony jak np. onet czy facebook mają pewnie dużo większe obciążenie i bazy danych od sfd, a wszystko chodzi normalnie i nic się nie zacina. Pomijając aktualne wasze problemy z łączem, to jak powiedziałem wcześniej, nawet w normalne [...]

[...] i http://allegro.pl/marbo-zestaw-gryfow-i-obciazen-slim-81-kg-i4915164533.html Ewentualnie możesz kupić same gryfy a obciążenie wytoczyć u tokarza, taniej Ci wyjdzie. a jeśli chcesz całkiem się zmieścić ze wszystkim do 1000 to : [...]

[...] przypuszczam, że i w dzień. Dlaczego wiec nie przygotować naszego organizmu odpowiednie do tego nie jedząc na noc lub odpowiednie pożywienie? Mięso trawi się około 7 godzin to już wystarczające obciążenie. Wrzuć teraz orzechy do wody i zjedz rano- cala złożona czynność zajmie ci 3 minuty ;) Zmieniony przez - Oberto w dniu 2009-11-22 20:42:24

Wedlug Weidera obciazenie mozna zwiekszac nawet o 2,5kg co tydzien.Ale sa pewne granice(ale to tez zalezy co dla kogo jedni wiecej a drudzy mniej).Co do kalorycznosci posilkow jezeli nie zalezy ci na masie wiec kalorie nie moga byc powyzej ani ponizej dziennego zapotrzebowania( wtedy utrzymasz stala mase).(oczywiscie wez pod uwage trening silowy)

byc moze to co napisal kolega wyzej, i moze do tego za duze obciazenie ?

Ile za stojaki i obciążenie ?? Zmieniony przez - Zombol w dniu 2013-05-24 18:05:32

mnie interesuje same obciążenie, a mianowicie ich średnica wewnętrzna (podejrzewam ze 450mm)chciałbym kupić 2X 10kg i może 2x25kg interesuje mnie cena.pozdrawiam