obciążenie

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): wada postawy " jaka ? Obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Czy czytalas ten post? http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Stosuj z grubsza jego zasady, a bedziesz chudla, nie odchudzaj sie teraz na sile, ten minus co tworzony jest poprzez fakt karmienia piersia jest wystarczajacy, jak zaczniesz sie zdrowo i rozsadnie odzywiac, bedziesz chudla. To może zaczęłabyś wykorzystywać [...]

[...] progresu. I oduczyłoby mnie to nieplanowanego dodawania powtórzeń w trakcie. Jak mi sie dobrze macha to sobie macham do 14, 16, 18, 20 (lubię parzyste). Zamiast skończyć na zaplanowanych 12 i zmienić obciążenie na większe. Ale nie zmieniam, bo myśle o tym że zapomnę potem zapisac ile było.. Kurczę, jak pisze to sama widzę jakie to głupie jest.

[...] na tyle małe, że nie są w stanie na luzie "wjechać" sobie na mnie i "zjechać" tylko muszę się nagimnastykowac żeby to założyć na siebie i potem zdjąć. Dzisiaj się tak siłowałam żeby 50kg z siebie zdjąć że pojechałam sobie po kolanie i teraz mam siniaka i boli:/ Nie wiem, może najpierw sztangę kłaść na uda i dopiero zakładać/ wymieniać obciążenie?

czysto to tylko tam na zdjeciach jest normalnie to obciazenie sie wala po calej silce :P

na moje obciazenie to troche takistojakow by trzeba bylo miec ;)juz jest 330kg ostatnio liczylem ;)

[...] wiesz, wolalbym wiedziec wszystko robić dobrze technicznie, dokształcając się w tą wiedze dzięki czemu później będę mógł pomagać innym..: 1. czy musze co tydzien dokładać obciążenie do każdego ćw. czy tylko do tych ważniejszych takich jak ciągi, siady, wyciski ? 2. z jakim obciążeniem wykonywać Barbell push crunch. i przy tym ćw. unosić całe [...]

1. czy musze co tydzien dokładać obciążenie do każdego ćw. czy tylko do tych ważniejszych takich jak ciągi, siady, wyciski ? Do kazdego glownego cwiczenia na grupe, staraj sie takze do cwiczen asystujacych. 2. z jakim obciążeniem wykonywać Barbell push crunch. i przy tym ćw. unosić całe barki, nie odrywać kręgosłupa od ławki? Postaraj sie zblizyc [...]

no tak 7 lat i 8 miesiecy ale przez 7 lat robilem czworogłowe i dwugłowe ud + łydki ;D na nic wiecej trener niepozwalał zeby masa niebyła zaduza bo dodatkowe obciazenie ktore jest zbedne troszke przeszkadza.

jestem zawodnikiem amatorskiej ligi pilki noznej gdzie trenuje 3 razy w tygodniu plus jeden mecz, dodatkowo trenuje na silowni 3 do 4 razy w tygodniu wszystko zalezy od tego jakie obciazenie miesni nog mialem na treningu pilki noznej, ale 3 razy w tygodniu na silowni to jest miinimum, do tego dochodzi jazda na rowerze rekreacyjnie 2 x w tygodniu [...]

Co myślicie o tym planie? Góra1): 1.podciąganie wąski podchwyt z dodatkowym obciążeniem 5x5 2.pompki z obciążeniem 4x12-15 3.wyciskanie hantli 4x10-12 4.wiosło 1 hantlą 4x10-12 5.uginanie z supinacją 4x12-15 6.francuz hantlą 4x12-15 Dół: 1.przysiady 4x20 2.wykroki z hantlami 4x12-15 na nogę 3.przysiady bułgarskie 4x10 4.wspięcia na łydki 4x20 [...]

[...] jest na tyle komiczna że ja wyciskając "dziesiątkami" jestem w stanie dojść do obciążenia na strone 40kg (czyli łącznie jakieś 95kg ze sztangą), natomiast przy tależu 20kg obciążenie 30kg (20kg +10kg) wyciskam z trudem }:-((( Ważyliśmy na wadze wskazane talerze, ważą tyle ile powinny. Macie jakieś pomysły? }:-( Zmieniony przez - Korges w dniu [...]

[...] jest na tyle komiczna że ja wyciskając "dziesiątkami" jestem w stanie dojść do obciążenia na strone 40kg (czyli łącznie jakieś 95kg ze sztangą), natomiast przy tależu 20kg obciążenie 30kg (20kg +10kg) wyciskam z trudem }:-((( Ważyliśmy na wadze wskazane talerze, ważą tyle ile powinny. Macie jakieś pomysły? }:-( Zmieniony przez - Korges w dniu [...]

[...] jest na tyle komiczna że ja wyciskając "dziesiątkami" jestem w stanie dojść do obciążenia na strone 40kg (czyli łącznie jakieś 95kg ze sztangą), natomiast przy tależu 20kg obciążenie 30kg (20kg +10kg) wyciskam z trudem }:-((( Ważyliśmy na wadze wskazane talerze, ważą tyle ile powinny. Macie jakieś pomysły? }:-( Zmieniony przez - Korges w dniu [...]

[...] że każda działa inaczej. Przy wersji A (szerokie odejście łokci) czuje jak coś przeskakuje w braku a im mniejszy kąt odwodzenia barków tym mniej się to nasila. Mniejsze obciążenie też zmniejsza nieprzyjemne uczucie chrupania w barku. Czy zamienić ćwiczenie na inne czy robić na mniejszym obciążeniu? Przy małym ciężarze nie czuje żebym bardzo [...]

Na nogi idzie na rowerku i na orbitreku i mocne napiecia przy brzuszkach i cwiczeniach na brzuch (podciaganie do brzucha w zwisie itp). Kolejnosc bedzie oczywiscie zmieniona. Chcialem zapytac jakimi cwiczeniami moglbym zastapic te watpliwe oraz czy 10-15min treningu aerobowego nie bedzie przeszkadzac przy masie. Cwiczac FBW nakladamy maksymalne [...]

[...] lekarz może je zlecić? I jeszcze pytanie.. czy mogę ćwiczyć coś w domu? Na siłkę poszedłbym od września, bo obecnie cienko z funduszami niestety ;[ Mam ławeczkę, sztangę, obciążenie, ogłnie taką małą siłownię tata ma, ćwiczy ze 20 lat, no i sprzęt trochę przestarzały, ale jest. Hm, całkiem logicznie brzmi jak tłumaczysz, ale chyba i tak ciężko [...]

[...] masz + trening domatora -- wejdź do działu "trening w warunkach domowych" Mawashi podał przykładowe ćwiczenia które są dobre na twoim etapie. Postaraj się o nowe obciążenie jeśli będziesz mieć możliwość choćby po trochę dokupować i będzie git. Co do ostatniego pytania-- to wszystko zależy od poprawnej techniki-- jak będziesz się bujał [...]

Według mnie lepiej zrobić swoją niż dojeżdżać tyle i płacić za karnet, kasy trochu wyłożysz ale się zwróci a sprzęt zostanie ;-) Wiadomo ze różnych "dziwnych" maszyn tam nie wstawisz, ale podstawy wystarczą, i zawsze coś można będzie dokupić. Co do Marbo to mam ich sprzęt i jest konkretny. proponuje coś takiego [...]

[...] uginanie z hantlami (młotki) oburącz 1-2* 10 Piątek: Plecy: podciaganie na drażku 4-5 serii * 12-6 powt - w mierę zmniejszania ilości powt. staraj sie dokladać dodatkowe obciążenie. wioslowanie ze sztanga nachwytem 4-5 serii 10-6 powt martwy ciąg 5 x 15-10 Triceps:: Wyciskanie sztangi fr. od czoła 4* 12-8 Ściąganie wyciągu 4* 12-8 Jak [...]