obciążenie

[...] Drążek: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,49,marbo+home+-+drazek+do+sciany+4+chwyty+mh-d003.html Za wyżej wymieniony sprzęt zapłacę w sumie 1040 zł. Oczywiście dokupie na allegro gryf prosty 180cm , gryf łamany , 2 gryfiki(hantelki) + obciążenie do tego. Proszę o opinie i ewentualne inne opcje sprzętu.

[...] Uprawiane inne sporty : jogging, boks, czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, gryf prosty, sztangielki, obciążenie, drążek do podciągania Dieta : Tak jak niektorzy, nie mam ułozlonej i wyliczonej diety. Generalnie staram się zdrowo odżywiać, nie jem słodyczy, nie odwiedzam [...]

Witam jestem tutaj nowy i mam pytanie.Cwicze od miesiaca wczesniej cwiczylem przez pol roku ,ale mialem przerwe kolejne pół roku.Teraz trenuje cztery razy w tygodniu.pon-klatka,wtorek-plecy,czwartek-biceps triceps,piatek-barki.Jem cztery obiady dziennie co trzy godziny wieczorem tylko potrawe z biakla czyli kurrcak np lub twarog.Do tego BCAA przed [...]

Witam ćwicze juz od około 7 Miesięcy. Intensywnie 3 Miesiące Klatke i Bicepsa robiłem 2 razy w tygodniu. Klatka ładnie sie rozrosła ale biceps stoi w miejscu. Moje ćwiczenia na biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem PROG 12-10-8-8 Uginanie ramienia ze sztangą w siedzie o kolanko PROG 12-10-8-8 Uginanie ramienia ze sztangielką [...]

witam. Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć trening full body. Do tego czasu cwiczyłem splitem ( za długo). Zmieniałem obciazenie, cwiczenia itp ale teraz chciałbym całekiem cos innego. Ułozyłem plan fbw ktory mysle ze da dodatkowy bodziec moim mięsniom. Ćwiczę 3 razy w tyg pn sr i pt. Co tydzien bym zamieniał zostawy ze soba tzn ze w 1 tyg A [...]

Witam prosiłbym o korektę, poprawki, rady. Ułożyłem taki oto 4dniowy split. Ćwiczę już poł roku, wcześniej u kolegów i to od nich byłem zależny z programem. Diety nie mam rozpisanej ale staram się przestrzegać zasad:) Mam 19 lat, 180 wzrostu i waże 76 kg Mój sprzęt to ławka, gryfy i obciązenie, nic poza tym. Pon. Klata + Biceps -wyciskanie sztangi [...]

[...] jakiegoś treningu który pomógł by w poprawieniu wyników . Najlepiej jeśli ktoś by mi podał procentowo najważniejsze boje wtedy bi mi to wyjaśniło jak dodawać obciążenie. Niestety w tej kwestii jestem typowym amatorem nie mającym pojęcia o treningu trójbojowym w sprzęcie dlatego moje pytania. Pozdrawiam i jeśli ktoś przedstawi [...]

[...] autora najważniejsze prawo treningowe to właśnie prawo superkompensacji ,jeżeli go nie przestrzegamy to nie ma mowy o prawidłowym rozwoju.) Głównie chodzi w nim aby ponowne obciążenie mięśni zastosować w szczytowej fazie superkompensacji. Moje pytanie brzmi; Jeżeli dany mięsień obciążąmy raz na 6-7 dni ,jak to bywa w niektórych mikrocyklach ,to [...]

[...] nie ćwicze.. Chce teraz od Września ostro wziąć się w garść i zacząć trening.. Robie sobie domową siłownie W poprzednim miesiącu wydałem około 600 zł +- na ławkę, gryfy, obciążenie , wszytko jak najtańszym kosztem i nowe (licytacje na allegro) W tym miesiącu kupuje atlas (4 stanowiskowy) i jeszcze parę dupereli. Nie będę oczywiście [...]

[...] jak machać?- ile serii(...) i jakimi obciążeniami? Najlepiej by było jak by ktoś mógł mi napisać jakiś mały plan na cały tyg. i jakieś porady do tego, czyli kiedy zwiększyć obciążenie, powtórzenia itp. Coś do dieto może. Chciałem się jeszcze zapytać jak z efektami?- po jakim czasie średnio są widoczne?- dodam, że jestem zdeterminowany + co do [...]

[...] bardzo aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka regulowana, ławka prosta, hantle, gryf prosty, gryf wygięty, drążek, obciążenie 150kg Dieta : brak ze względu na szkołę. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan A: podciąganie na drążku (4x10) wyciskanie sztangi [...]

[...] bo włókna coś tam coś tam. Czy trening intensywny może być dla mnie rozwiązaniem??Taki na max 1 min przerwy, sporo powtórzeń bo przecież będę musiał drastycznie zmniejszyć obciążenie i wtedy to co ja będę chyba 40 ćwiczył na płaskiej... Dodam ,że zmiana ćwiczeń nie działa, tak samo rozstawu rąk i zamiany hantli z sztangą. Czy plany typu [...]

Witam, mam na sprzedaż zestaw (mini domową siłownie). W zestawie znajduje się: -Ławka KELTON ze stojakami, wytrzymałość konstrukcji do 500kg! Posiadam gwarancje na tapicerkę 12 miesięcy, na konstrukcję stalową 10 lat! Nie widać śladów użytkowania, tapicerka jak i konstrukcja w idealnym stanie, jedynie pozdzierane są metalowe haki blokujące [...]

[...] poszczególnymi zajęciami min 3 godziny zazwyczaj więcej, zawsze sie wysypiam uczelnia wieczorowa, praca na weekendy popołudniowa. Wyposażenie siłki domowej sztanga prosta obciążenie do 120kg, ławka prosta, stojaki pod sztangę regulowane, 2 hantle regulowane do 20 kg sztuka, worek bokserski. Największy problem jest z regularnością posiłków. [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie podchwytem 7. Brzuch Ćwiczenia 1-6 robię po 4 serie zakładając ciężę obciążenie 7 - 3s po 20p Mam kilka pytań odnośnie tego planu i ogólnie mojego treningu na siłowni: -W ćwiczeniu 1,2,3,6 czuję poprawę, mogę dokładać ciężary, a w ćwiczeniach [...]

[...] a potem już później wyciąg http://allegro.pl/item145621322_wyciag.html No i w sumie nie tym koniec do tego gryf 180cm na ławkę i modlitewnik z czasem kupie osobny no i do tego obciążenie. To jak która ławkę wybrać i co myślicie o modlitewniku i wyciągu i do tego któraś ławka czy jeszcze coś potrzeba ?? jak tak to proszę pisać :) pozdrawiam

Wiem ze bylo juz sporo podobnych tematow, ale w wiekszosci przypadkow polecacie wizyte u fizjoterapety a ja niestety nie mam mozliwosci umowienia sie na wizyte.. Kilka miesiecy temu trenowalam crossfit, no niestety obciazenie i tempo wod-ow sprawily ze nabawila sie bolow w dolnej czesci kregoslupa. Odpuscilam crossfit i od stycznia trenuje na [...]

Oto trening . Zwisy aby naprostowac w malej miarze kregosłup . PONIEDZIAŁEK Klatka ŁAWKA PROSTA WYCISKANIE SZTANGI 6 X 4-6 ( DUZE OBCIAZENIE ) ŁAWKA SKOŚNA WYCISKANIE SZTANGI 4 X 15/12/10/8/ WYCISKANIE SZTANGIELEK PROSTA 4 X 15/12/10/8/ ROZPIETKI ŁAWKA PROSTA 4 X 15/12/10/8/ Triceps WYCIAG 4 X 8-10 FRANCUSKIE SZTANGA LEŻĄC 4 X 8-10 FRANCUSKIE [...]

[...] http://www.sport-market.pl Zasada działania taka sama jak w przypadku sklepu marbo-sport.pl. Rejestrujesz się, podajesz login, uruchamiamy rabat 4% i składasz zamówienie :) Zapraszamy do zakupów. W ofercie sklepu znajdziecie ponad 5000 produktów: rowerki, bieżnie, pasy kulturystyczne, rękawiczki, hantle, obciążenie i wiele, wiele innych !

[...] (wierzcie czy nie, guzik mnie to obchodzi) Waga: granice 70kg Wzrost: 183-4cm Cel: Poprawa sylwetki, trochę masy Sporty jakie uprawiam/będę uprawiał to: Bodyweight + obciążenie tylko do przysiadów, koszykówka, mma-pod koniec/początek roku będę uczęszczał prawdopodobnie na treningi :-) + czasami basen Co tu więcej pisać, bez spamu i do [...]