U mnie podobnie. Alat i aspat sygnalizuje głównie obciążenie wątroby w danym momencie a nie jej faktyczny stan. Wiec Nac jakos specjalnie się tu nie wykazuje szczególnie jeżeli nie idzie nic obciążającego wątrobę szczególnie a jedynie to taki nasz naturalny poziom (z praktyki tu również wnioskuje) ale za to na inne badania wpływa u mnie i [...]
U mnie podobnie. Alat i aspat sygnalizuje głównie obciążenie wątroby w danym momencie a nie jej faktyczny stan. Wiec Nac jakos specjalnie się tu nie wykazuje szczególnie jeżeli nie idzie nic obciążającego wątrobę szczególnie a jedynie to taki nasz naturalny poziom (z praktyki tu również wnioskuje) ale za to na inne badania wpływa u mnie i [...]
Użyj mozgu i zamiast pchać się w 4 środki (ari test Cabaser deka) Użyj dwóch. A efekt będzie podobny za to obciążenie bani nandrolonem i organizmu środkami mniejsze co przełoży się na lepsze samopoczucie i działanie organizmu = optymalizacja procesu.
Użyj mozgu i zamiast pchać się w 4 środki (ari test Cabaser deka) Użyj dwóch. A efekt będzie podobny za to obciążenie bani nandrolonem i organizmu środkami mniejsze co przełoży się na lepsze samopoczucie i działanie organizmu = optymalizacja procesu. Masz na myśli zrezygnować i nie pchać się w deke tylko lecieć solo testa?
Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]
[...] czytam w planach treningowych, iż więcej węgli jest w dzień treningowy. A u mnie odwrotnie - więcej wrzucam w dzień nietreningowy. Raz, że więcej jest czasu przez brak treningu. Dwa, że więcej dopcham bez martwienia się o obciążenie żołądka na ćwiczeniach. Trzy, że energia organizmu idzie na trawienie, a nie na trening. Ot - tak nietypowo.
[...] iż więcej węgli jest w dzień treningowy. A u mnie odwrotnie - więcej wrzucam w dzień nietreningowy. Raz, że więcej jest czasu przez brak treningu. Dwa, że więcej dopcham bez martwienia się o obciążenie żołądka na ćwiczeniach. Trzy, że energia organizmu idzie na trawienie, a nie na trening. Ot - tak nietypowo. Z ciekawości co robisz 3 godziny ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw zdrowie muszę doprowadzić do względnego porządku... Ja się rozciągam w ramach relaksu w sumie, nie traktowałam tego jako jakiś poważne obciążenie treningowe. :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę roboty masz, ale w twoim zawodzie chyba nie na tyle męczące żeby narzekać nie... Zalezy. Ja robie w fhooy wielkim korpo wiec jak sie systemy poperdola albo wejdzie aktualozacja ktore wszystki zdupia to mimo niefizycznej pracy obciazenie jest spore,ale jak jest jak teraz tzn normalnie i stabilnie to mozna robic na luzie totalnym xD
-progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii, a w dwóch ostatnich stosujemy TAKIE SAMO. czyli przy czterech seriach (15-12-10-8) 10 i 8 to takie samo obciazenie?
[...] triceps, 2 plecy + biceps 3 nogi wszystko na maszynach Nie za bardzo mi to pasowało więc zacząłem realizować Twój plan Jedyne co sprawia mi problem to wyciskanie :( z obciążeniem 38kg udało mi się zrobić w 1 s 15 pow, w następnych 10, 8 i 5 :/ przysiady obciążenie 38 kg 4s po 15 pow (było by większe obciążenie ale po piątkowym treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
My zrobimy ciężki trening a ona będzie nam pilnować rzeczy i podawać wodę %-) To nie zabawne, mam na siłce takich 2 gwiazdorów, którzy przychodzą z laską, która robi serię przysiadów ze sztangą na palcach i serię na rzymskiej, a potem im podaje wodę, zakłada lub ściąga obciążenie i siedzi na telefonie %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wpierw brzuch wznosy w zwisie na bramie + allahy Ściąganie do klatki chwytem neutralnym szerokim Ściąganie do karku na maszynie Wiosłowanie na maszynie jednorącz Wiosłowanie końcem sztangi na maszynie - tu już obciążenie było tylko 20kg więc więcej ćwiczeń nie robiłem Na koniec wspięcia na łydki stojąc Godzina bieżni 6x6 (pochylenie x prędkość)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cały plan wymieniam :) Wcześniej był taki powrót do formy głównie opierający się na własnym ciężarze ciała (+ później obciążenie). Przez ostatnią kontuzje pleców obawiałem się duzych obciążeń i powoli zwiększałem ciężar. Doszedłem do 112kg w martwym na prostych i uznałem, że to dobry czas by wrócic na siłke ;d No + to, ze ostatnie 2-3 treningi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiedy to z czystej ciekawości po prostu, ja też wolę wolne ciężary, mało co na maszynach robię, ale podobno warto wpaść ogarnąć ;) w ogóle wytłumacz mi proszę, bo jeśli chodzi o CF to jestem zielona, w jakim celu obciążenie jest takie duże do sztang?