obciążenie

[...] Warto również przemyśleć zakup takiego sprzętu jak: - sztanga, - stojaki, - ławeczka, - obciążenie, - trx. Wykorzystanie sprzętu TRX może być bardzo przydatne w domowym treningu. Polecam poczytać na jego temat: [...]

Problem w tym, że ja robie plan z 'Beyond Body Building' od pavla tsatsouline (max 6 powt z duzym obciazeniem) , wiec jak mam robic 8-10 powtórzen? Chyba ze tylko w celu zobaczenia poprawnej techniki? Macie jakis filmik na którym ktos wykonuje poprawnie przysiady i omawia technike? Bo w sieci jest pelno filmikow, ale malo rzetelnych. Ciezko mi [...]

Problem w tym, że ja robie plan z 'Beyond Body Building' od pavla tsatsouline (max 6 powt z duzym obciazeniem) , wiec jak mam robic 8-10 powtórzen? Chyba ze tylko w celu zobaczenia poprawnej techniki? Macie jakis filmik na którym ktos wykonuje poprawnie przysiady i omawia technike? Bo w sieci jest pelno filmikow, ale malo rzetelnych. Ciezko mi [...]

Zredukuje na nastepnym treningu obciazenie do około 90 kg (Boli ;<) Postaram sie zachować lepszą postawe, nagram filmik, ATG byłem pewny ze jest dobrym rozwiazaniem, bo angazuje więcej mięśni, czyż nie? Poza tym jeśli schodze nisko to moge skorzystac ze stretch reflex

obciazenie kolan wieksze jest przy biegac...na steperze mozna regulowac ciezar i naprawde jest dobrze... <<<Champions are Made Not Born>>>

Aeroby są dobre, ale wymagają wielokrotnie dłuższego czasu pracy w por. do interwałów. Pęd do rowerków, stepperów, bieżni elektronicznych - kojarzy mi się z sapiącymi grubaskami, którzy miesiącami zrzucają to, co można w kilka tygodni. Sam rower jest super, o ile mamy właściwe obciążenie - o co trudno.

[...] ze względu na katastrofalnie niską wydolność. Wysokie tętno to oni mają, nawet jak robią trening niskiej intensywności. Proste - większa masa = niższa sprawność, większe obciążenie serca. Sama fizjologia. Na linach żadnych mięśni nie zgubisz, biegając (nawet interwałowo) też nie - poczytaj sobie badania naukowe, zanim coś palniesz. A po linie [...]

[...] Ten musi być wyjątkowo kiepski. Sam ćwiczę na orbitreku (średniej klasy do 2tyś zł) i po 20min na maksymalnym obciążeniu spalam ok 570kcal. Orbitrek ma 18kg koło zamachowe i obciążenie jest dość duże. Różne są teorie na temat ćwiczeń na orbitreku i każdy kto ćwiczy chce osiągnąć nieco inne efekty. Mnie zależało na zrzuceniu zbędnych kilogramów [...]

[...] tłuszczu - nastepuja ze względu że wiekszość kulturystów tkwi w błednym przekonaniu opsanym dokładniej przez michail'a -- mianowicie z tego wzgledu , że zmniejszajac obciążenie , bardzo duża liczba włókien mięśniwych nie zostaje pobudzanych takim treningiem , a to powoduje straty w miesniach , organizm nie widzi potrzeby karmienia [...]

[...] nie uprawiający trójboju a jedynie wyciskanie mają to zalecane, szczególnie w okresie przygotowawczym, natomiast na parę tygodni przed jakimiś zawodami, zmniejsza się obciążenie lub całkowicie rezygnuje z tych ćwiczeń ( jak kto uważa ) kuba ....... odbicie od klatki nie jest rzeczą naganną w treningu siłowym, wręcz zalecaną jednak należy [...]

[...] ubocznym nadmiaru białka w postaci odżywki są problemy żołądkowe – wzdęcia, zaparcia, grzybica jelit, problemy z cerą – większa tendencja do powstawania wyprysków, większe obciążenie nerek a także gorsze samopoczucie psychiczne, nerwowość, bezsenność. Trzeba też wziąć pod uwagę, że każdy zareaguje inaczej. Odżywki białkowe mogą niekiedy [...]

Znacznie lepsze są kompleksy aminokwasowe, przynajmniej pozwalają zachować równowagę organizmu - pojedyncze, stosowane wybiórczo aminokwasy nie wróżą dobrych efektów. Po to są suplementy - ale jeśli obciążenie będzie zbyt duże i tak nie urośniecie. guru

Chodzi o to że jak mam przez pare minut to obciążenie 20kg na sobie to później jak się położę na łózko to takie dziwne uczucie jest ... PS - dzieki za link przyda sie Zmieniony przez - 15l w dniu 2007-12-11 22:12:03

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]

Masz racje odnosnie splita gdzie atakujemy miesien z kazdej strony ale nie wiemy czy autorowi nie chodzilo tak czasem o modny ostatnio FBW Czy samym dolem klatki i tricem bylibysmy w stanie uniesc sie doczepiajac jeszce dodatkowo obciazenie? nie sadze Poza tym cwiczenie to nalezy do wielkiej siodemki najbardziej zlozonych cwiczen a wiec do fbw w [...]

WITAJ!!!Z tego co wiem od cwiczen na steperze umiesniaja sie lydk,ze swojego skromnego doswiadczenia wiem tez ze steper fajnie dziala na posladki -ale co do parcy ud...hmmm wydaje mi sie ze uda sa malo zaangarzowane! Jesli Twoim celem jest wyszczuplenie ud i posladkow to chyba male obciazenie i wydluzony czas cwiczen!!!Poczekaj jeszcze na inne [...]

ja ruszylem lydki po wspieciach na siedzaco jak i stojaco (na maszynie) a czasami jeszcze ze sztanga na plecach(na suwnicy). polecam pobawic sie ciezarem tzn robic max ilosc powtorzen ale zwiekszajac obciazenie. tak aby ostatnia serja zatrzymala sie na powiedzmy 8-10 powtorzeniach (ta najdluzsza ilosciowo ma okolo 30). robie okolo 5-6 serii i [...]

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest [...]

[...] sztangę u mnie zazwyczaj kończy się tym, że techniki jest brak i angażowane są często mięśnie, które nie powinny być wiodące w danym ćwiczeniu ale to pewnie przez zbyt duże obciążenie. A co do "długiego treningu" wliczona jest tutaj długa rozgrzewka i rozciąganie przed i po ćwiczeniach. Więc samego treningu siłowego jest w tym minimum godzina [...]

Witam!!!! Panowie i Panie ta ławeczka do cwiczeń będzie dobra dodam ze mam 185 wzrostu i 145 kg wagi. http://allegro.pl/zestaw-lawka-pretorians-sztanga-obciazenie-195kg-i4846021923.html