obciążenie

a co do drązka moge robic tak ,ze pierwszy tydzien 8seri x 6powt i co tydzien zwiekszac ilosc powtorzen o jedno czy dodawac co tydzien obciazenie po 2,5kg a powtorzenia cały czas te same

Obciążenie to wrażenia na mnie akurat nie robi, ale jak robię wiele ćwiczeń to czuję długość swoich ramion :D. Ale nie ma co się usprawiedliwiać, trzeba ćwiczyć :) Nie ma że się nie zrobi bo coś tam.

[...] Wrocław ja bez auta,więc lokalizacje typu Międzyzdroje czy Warszawa są dla mnie dość uciążliwe. Na Poznan mógłbym się szarpnąć bo jest bliżej,na wiosne nawet myslałem, zwłaszcza ze tam dodatkowe obciążenie mają ale wprowadzili ograniczenia że tylko nachwyt jest dopuszczany,a jak było widać w tym roku we Wrocku, podchwytem idzie mi lepiej ;-)

adamoxxl-no togratulacje za obciążenie.Szkoda że nie zostałeś na niedzielę. ten_nowy- to masz niby takie urządzenie wielofunkcyjne.Nie wiem czy to będzie takie stabilne-nigdy na czymś takim nie ćwiczyłem,ale to pewnie zależy też od odpowiedniego i równego podłoża.Na pewno poleciłbym Ci bardziej takie drążki i poręczę nawet oddzielne-takie które są [...]

przyjadę, szkoda ze dopiero czerwiec , jak ciężar to talez, a obciążenie kwestia organizatora hja bym widział 40 kg :) lecz o 20 jest ok tylko precyzyjny regulamin musi być czy do wyciągniętej brody czy z przełożeniem bo to mocno istotne

[...] podciągania,to właśnie broda nad drążkiem ze wzrokiem na wprost i krótka pauza na dole gdzie sędzia zalicza ruch jest najczytelniejsza dla widza i sędziego.Jeśli chodzi o obciążenie,to zgadzam się z Queblo-dla każdego będzie takie samo i niech będzie 20 kg. żeby nie wystraszyć potencjalnych startujących,którzy nie mają dużego doświadczenia w [...]

Queblo-mocno kombinowane to obciążenie,ale trochę uzbierałeś ;) Tutaj moje wczorajsze podejście do wagi ciała-trochę jednak zabrakło siły . Dipy jeszcze mocno z tyłu,ale 50 na pokładzie było :) https://www.youtube.com/watch?v=JiN9vhkVt_Q https://www.youtube.com/watch?v=g-TRKh3-suY

[...] swój urok i dają bodźca dla mięśnia, także na pewno warto urozmaicać trening. U nas na forum Mariusz jest specjalistą, nagrał filmik 100 rodzajów podciągania ? :) Pośmialiśmy się, pożartowaliśmy z 32 kg, ale seriami pod koniec maja ćwiczyłem coś innego. Taka mała niespodzianka, sfilmowałem obciążenie. https://www.youtube.com/watch?v=XdbA3xZP_ho

Iti - No teraz to nie wiem ponieważ z 10 kg to jest małe obciążenie i na zawodach dodają od 20 kg wzwyż, a na MP jest 48 kg. Dlatego te 10 kg jest bardzo zastanawiające, ale myślę że 30 x to już bezdomny wynik

Ok, na pewno odbędzią się II Mistrzostwa Powiatu Żagańskiego za rok, już nawet gazety u nas o tym huczą. W następnej Edycji zwiekszam obciążenie o 10 kg w podciąganiu i Dipach czyli będzie po 20 kg. Dodam również osobną konkurencję Muscle ups. Również zlikwiduję w pierwszym kroku dziewczyny kategorię 15-19 lat i tak po moich wstępnych [...]

[...] pół godz itd i tak już od dwóch miesięcy. Dziś np robiłem 3Muscle 10 Dip na drążku i 10 Pull up do samych brodawek w cycach, wczoraj 10 Pull up z 15 kg, szybko ściągnąłem obciążenie i 10 Pull up bez obciążenia i tak 10 seri, albo w poniedziałek pull up 10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20 i Dip 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10. Pompki robiłem tak [...]

[...] nie obecności i najlepsze momenty mnie omijają, ale do rzeczy. do XTest jeśli masz z kolanem problemy to raczej żadne sw z kopnięciami, boks najlepszy, bo będzie mniejsze obciążenie na kolano i szybsze efekty. Ale po 2 miesiącach nie będziesz zabijaką. do ja92: Czyli uważasz, że chodząc na KM (wnioskuje ze Krav Maga) nauczysz się walczyć z [...]

[...] podczas zakładania dźwigni każdy się spina. Jeśli już szukać sposobu na skuteczne kopanie grubasów,to polecam stawy kolanowe,lub low kicki na uda ,bo po pierwsze są nisko i człowiek ma małe szanse by stracić równowagę przy kopaniu,a po drugie osoby otyłe mają przeważnie problemy z kolanami ze względu na ich obciążenie wagą i raczej słabe nóżki.

[...] w tygodniu raz siłowy czyli, że robimy wszystko na silę. Jestem dość słaby ledwie podnoszę 23kg 2-3 razy. I zrobię kilka pompek. Mam ok163cm i ok56 kg wagi. W domu posiadam lawę, sztangę i obciążenie które starczy narzazie. Chciałbym być silniejszym i trochę większym. Mam 14 lat. Nie zacząłem jeszcze w pełni dojrzewać. Dziękuje Pozdrawiam.

[...] ramiom chwytem młotkowym Skłony w lezeniu płasko Wspiecia na łydkach Taki trening moze byc?(co do rozkładu dni treningowych to taki jak napisałeś) Jeszcze nie wiem ile serii i ile powtórzeń? po 3 serie wystarcza...?tylko ile powtórzeń oraz jakie obciążenie dobierać? Dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - patnam w dniu 2011-10-25 09:24:07

ja robie je czesto mniej czuje obciazenie na tej maszynie na lokiec w srode trening plecow i dwojki a czwartek to barki i tricepsy przysiaganie na wyciagu szeroko podchwytem do klatki wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna wioslowanie ze sztanga lamana wioslowanie jednoracz przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/ laczona z [...]

[...] Gdy już to ogarniesz to ćwiczy się naprawdę okej. Mam jedno zastrzeżenie, prasa składa się z 2 części. Tej, która wchodzi w ławkę i tego łuku, na którym zakładamy obciążenie. Wg. mnie powinny być one połączone łożyskiem, a nie śrubą bo powstają tam lekkie luzy. Nie przeszkadza to w ćwiczeniu ale jednak... Za tą kasę śmiało bierz, [...]

[...] 85kg. http://img801.imageshack.us/img801/9586/obcienief.jpg Gryfy. http://img502.imageshack.us/img502/8310/gryfy.jpg Ławka z modlitewnikiem, gryfem prostym, łamanym oraz obciążeniem. http://img26.imageshack.us/img26/7170/awkazmodlitewnikiem.jpg Ławka z prasą. http://img685.imageshack.us/img685/665/awkazpras.jpg Drążek Marbo. [...]

[...] - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Kolejny dzień ogarniania siebie , życia no i jutro do roboty . WIęc udało się na razie coś załatwić ale zobaczymy na jak długo jak będzie się pracowało. Trening dobrze wszedł będę zwiększał obciążenie w wiośle . Jestem zadowolony ogólnie z treningu . /SFD/Images/2016/4/19/08b02f979a3645acaa52b457bfa54141.jpg

[...] miał więc więcej czasu zostanie . Robota monotonna jakbym mial tak robić całe życie to nie opłaca się za tą kasę , fizycznie nie jest ciężko ale monotonia i dłuży się czas .Mózg praktycznie nie musi pracowac :D . Co do treningu w MC trochę poluzowałem przez obciążenie pleców w pracy . /SFD/Images/2016/4/22/e320246e63f1461186b16c5f5d7fb6de.jpg