obciążenie

Dużą zaletą ćwiczeń unilateralnych jest to, że używamy w nich o wiele mniejszych ciężarów a mniejszy ciężar to mniejsze obciążenie kręgosłupa. Podopieczny po operacji wykonuje w treningu nóg głównie takie ruchy. W sumie to kawał byka a nie przekraczamy 50-60kg ;-) Nogi rosną jak na drożdzach.

Czyli w zasadzie to medtoda podobna do RAMPY, z tą różnicą że robisz topową serie 2-4x. Nie odczuwasz po tym chęci regresu na 15-30 powtórzeń czy celowo go nie robisz (obciążenie i kwestia budowy siły)? Można to nazwać rampą rozgrzewkową. Chęci na regresy nie odczuwam. Uwierz, że takie 5 x 4 czy 5 x 5 , które będe miał w tym tygodniu zajeżdza [...]

[...] że łokciem ruszałem niewiele w czasie unieruchomienia, był mocno zastany i bolesny, a wszystko wróciło do normy - nie ma co się tym spinać. Ręka "zdrowa" podnosi na luzie obciążenie 11 kg, operowana niestety na luzie 8 kg - potem zaczyna się dziwny ruch łopatki z powodu braku siły. Ćwiczę je takimi samymi ciężarkami, ale gdy sprawdzam czasem [...]

Siema Mówiłeś mi o obciążeniu żeby dokładać do pompek, ale kiedy zacząć i w jaki sposób mam dac obciążenie w pompkach ? Plecak to zły pomysł bo spada z pleców jest niewygodny. Następna sprawa, ostatnio jestem trochę bardziej zmęczony, zważywszy na treningi których intensywność stopniowo wzrasta i wiele innych czynników. Potrzebuję trochę więcej [...]

W pompkach zakładaj plecak lub kładź obciążenie na górę grzbietu (samemu ciężko to ogarnąć).

Złożyłem dziś ławeczkę, tak się prezentuje. Zastanawiam się teraz w ilu seriach i powtórzeniach wykonywać wyciskanie na prostej, może być 4x10 ? Jak powinienem dobrać obciążenie ? Moim celem jest wyciśnięcie 70kg przynajmniej 2 razy, jeśli to mi się uda będę już z siebie dumny ;) a jaki jest Twój rekord w wyciskaniu ? ;) [...]

No Racja, największe obciążenie dla tego łokcia stanowi podciaganie. Ale dzięki za radę, będę uważał żeby kontuzja nie wróciła.

[...] g tłuszczu, a więc zysk w stosunku do placebo to mniej o ok. 0.6 kg tkanki tłuszczowej, W cytowanym badaniu w grupie 3 mg GTx-024 dziennie : • u 5 pacjentów znacznie wzrosło obciążenie wątroby (mierzone poprzez wzrost aminotransferazy alaninowej ALT/ALAT (SGPT ang. serum glutamic pyruvic transaminase), • u 5 pacjentów wystąpiły bóle głowy, • u 3 [...]

Od Tysona tez wymagasz tej samej szybkosci, dynamiki, sily? nie wymagam takiej samej jak kiedys ale wymagam ze dalej umie boksowac ze idzie do klubu bokserskiego u mnie w miescie i daje rade spokojnie Tak samo pilkarz, ktory przestal grac pilkarze skoncza karierry a dalej umieja grac graja w druzynach oldboyow itd. umiejetnosci pilkarskie [...]

mi tez leakrz powiedział ze nie wolno. Powiedzcie mi jak jest z siłownią i ćwieczeniami jakie mogę wykonywać? i jakie obciążenie?

to zalezy ile jestes po operacji, ale najlepeij male obciazenie ale wiecej powtorzen, zakaz cwiczenia czworoglowego w pozycji siedzacej,nogi opuszczone i wyprost nog z obciazeniem, reszte raczej mozna robic ale z glowa i nie na sile, bardzo dobra sownica, wszystko na lydki, podarujcie tez sobie przysiady z obciazeniem

nom w ogole dal mi cwiczenie w otwartym lancuchu kinematycznym, prostowanie nog w siadzie + obciazenie(nie robilem tego cwiczenia bo jak dla mnie to moze rozciagac przeszczep , nie wiem skad u niego takie metody ale ludzi do niego na rekonstrukcje nie brakuje i pare osob mi go nawet polecalo

[...] istotnej niestabilności. Raczej więzadła po rekonstrukcji są ok. (jestem ok. 5,5 m-ca po reko) Aby unikać bólu trzymam się zasady: jak najwięcej ruszać i jak najmniejsze obciążenie. Ktoś mi tak doradził i ta teoria wydaje mi się słuszna. Właściwie kolano mi to samo podpowiada. Nie lubi chodzić po schodach i jak za długo siedzę. Raczej [...]

[...] mogą wpływać na obciąenie przeszczepu. siła, z jaką działa mięsień czworogłowy na kolano jest czasami dostatecznie duża, aby wywołać objaw szuflady przedniej, co stanowi obciążenie przeszczepu w jego osi praktycznie. A tego powinniśmy unikać na początek. Dlatego pozycja wyjściowa jest tak ważna. Inną sprawą jest sposób ćw. I nie chodzi tutaj [...]

[...] Kiedy sam ruszasz nogą (czynnie): jeżeli wykonujesz ćwiczenia z tzw. kokontrakcją (stabilizacją mięśni grupy antagonistycznej - tej z drugiej strony ruchu) zgięcia - wzrasta obciążenie PCL po przekroczeniu około 25 stopni. Jeżeli zginasz nogę powyżej 110 stopni - napięcie czworogłowego nie niweluje obciążenia PCL. Jeżeli ćwiczysz izometrycznie [...]

Na razie to wyglada tak: na początek ok 30min rowerka czyli ok.20km, potem 5 różnych ćwiczeń po 3 serie od 12-15 powtórzeń. 1. Suwnica chyba to było 40kg bo dodałem po 20kg a sama suwnica chyba 20kg nie wiem dokładnie. 2. Podnoszenie gryfu(też nie wiem ile ale mały był) z obciązeniem 10kg na łydki unosząc się na palce. 3. wykroki ze sztangielkami [...]

Dobra dzięki za rady. We wtorek lub środę będę miał drążek i póki sam nie spróbuję to się nie przekonam. Chociaż fakt uważam,że pompki i drążek dzień po fbw to może być obciążenie. Co roku mam zaliczenie z pompek i daję z siebie wszystko,więc jak zrobię te 45-50 za 1 zamachem to idzie to odczuć(na pewno mniej niż seriami ale jednak).

witam poszukuje ławke, gryf i jakies obciążenie jakby ktos mial cos na sprzedanie albo robil coś z tych rzeczy to niech da znac na GG 10909504

kupie obciazenie olimpijskie orginalne...;) pisac na gg 8898148

do sprzedania hantle 2x26kg w zestaw wchodzą: obciążenie: 8x5kg 4x2kg 2xgryfik odbiór tego żelastwa osobisty w Poznaniu kontakt [email protected] lub gg 3631287