obciążenie

Uprawiane inne sporty : Muay Thai 2 razy w tygodniu plus trening siłowy np 3 x w tygodniu , razem 5 treningów . to ogromne obciążenie organizmu i wydatek energetyczny , nie polecałbym przy takim poziomie i takiej wiedzy . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 40 kg na serie, [...]

[...] treningiem (zmęczony trasą z Katowic, bardzo mało snu) trening miałem zrobić na „lekko”. Po ostatniej serii (a naprawdę ciężko mi się robiło ostatnie 2 serie), ściągając obciążenie, zobaczyłem mój błąd. Byłem pewien, że na sztandze siedziało 145 kg, a tam: zamiast 2x20kg wrzuciłem wcześniej 2x25 kg, a ściągając sztangę coś mi się ciężka [...]

j/w czytałem kiedyś w KiF ze chwilowe obciążenie tkanki kostnej (takie jak na siłowni/treningu) wpływa właśnie pozytywnie na wzrost. Natomiast obciążenie długotrwałe (ciężka praca w młodym wieku po kilkanaście godzin np. na roli) może wpływać na jego zahamowanie.

Pękać nie powinnno ale niezniszczalne nie jest @@-) Co do krążków to autor słabo szukał Jak jesteś z południa polski: http://allegro.pl/obciazenie-metalowe-3zl-kg-srednica-otworu-29mm-i3228931845.html Jak jesteś z północy polski: http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-15-kg-i3228104564.html Sam mam takie jak w drugim linku i wytrzymały naprawdę [...]

Nawet się na to nie patrz, gryfy słabego wykonania a obciążenie to nic innego jak piasek/beton lub coś podobnego w plastiku. Zakup tego sprzętu to strata pieniędzy, obciążenie kupuj żeliwne a gryfy od sprawdzonych firm.

[...] Wyciskanie na ławce skośnej głową w góre 4s 12-8powt Wyciskanie sztangi z przodu (barki)3s 12-8powt Wyciskanie Francuskie leżąc (triceps) 3s 12-8powt Co serię zwiekszaj obciążenie i zmniejszaj ilość powtórzeń ,tak abyś trzymał się podanego zakresu . Obciążenie dobieraj tak abyś z trudem wykonywał ostatnie powtórzenie . Zmieniony przez - [...]

W takim razie zwiekszaj obciazenie z treningu na trening, w przypadku Twojego stazu mozesz robic takze stale powtorzenia bez progresji i po prostu dokladasz w tym przypadku na poczatku treningu obciazenie i cwiczysz nim caly trening ( mysle ze prosciej Ci tak bedzie) progresja jest stosowana u bardziej doswiadczonych chodz i niektorzy poczatkujacy [...]

Czy obciążenie w wyciskaniu sztangi na płasko powinno być większe niż na skosie? Czy tak jak mi pasuje? -obciarznie dobierasz do swoich mozliwosci A jak przy sztangielkach? Czy cieżar na sztandze = sztangielki? -na sztangiełkach raczej wezmiesz mniej Jak dobieram ciężar do podciągania sztangi to czy te obciążenie może być większe od martwego [...]

Sprzedaję komplet lub samo obciążenie lub samą ławeczkę lub gryfy Obciązenie jest ze stali 70kg reszta oryginalna 10kg talerze sa ogumowane cale firmy activity. Ps jestem ze sląska malopolski okolice katowic krakowa olkusza oswiecimia itp

gratuluje wytrwalosci - gdybym mial robic po 20 powt. w serii przysiadow, niewatpliwie puscilbym pawia ja natomiast najwieksze przyrosty masy w udach mam przy malym-srednim zakresie powt. co do kregoslupa: no niestety, tak juz bywa, dlatego nalezy dbac o prawidlowa technike i roznicowac obciazenie, a takze co jakis czas zastepowac te cwiczenia [...]

[...] w domu, kiedy gwałtownie sie schyliłem.Wtedy postanowiłem,że poprostu jeśli nadal chcę chodzic na siłkę to musze wzmocnić prostowniki oraz robić martwe lecz z dużo mniejszym obciążeniem. I tak jest do teraz.Martwy robię w tzw sumo i ostrożnie z wyczuciem zwiekszam obciążenie i jak na razie nie łapie mnie dyskopatia.Dodam,że przysiady robie na [...]

bardzo wazne jest aby w obydwu ćwiceniach zaczynać z b. małymi nawet obciażeniami i stopniowo je zwiekszać. zminimalizuje to ryzyko odniesienia kontuzji, nauczy techniki. także należy pamietac że dla przykładu mc na 50% obciażenie da wiecej niż "dzien dobry" na 80%-tach.

http://www.allegro.pl/item427526854_gryf_prosty_180cm_gwintowany_zaciski_br14%5D.html zobaczcie ten link panowie jest tam chyba taki sam gryf i pisze że max obciążenie to 100kg ,,# długość gryfu: 180 cm # średnica gryfu: 2,6 cm # długość części chwytnej: 108 cm # długość gwintu: 2 x 36 cm # maksymalne obciążenie: 100 kg # waga gryfu: 7 kg"

kup hantle z rozkrecanym obciazeniem.. ogarnij tak zeby srednica hantli i gryfu byla taka sama, zebys mogl obciazenie np. z hantli zakladac na gryf.. i kup tyle obciazenia ile uwazasz (zawsze z czasem mozesz przeciez dokupić) jak bedzie szanował sprzęt to kup obciązenie tańsze, chyba ze masz wiecej hajsu to kup drozsze (gumowe a zewliwne rózni [...]

ale dodatkowe obciazenie zalezy od twojego stazu treningowego, poza tym obciazenie przy brzuszkach np na lawce skosnej nie wplywa najlepiej na plecy i kregoslup...

Wczorajszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50b0c17ec8314b57865ed950c15623c6.jpg Cw 1. Dosc ciezko. Ostatnia seria wykonana juz ze sporym wysilkiem. Cw 2. Robione na identycznej maszynie co cw1 tylko ze odwrotnie. I tu szlo mi zdecydowanie latwiej. Mysle, ze moglabym jeszcze dolozyc obciazenia. Cw 3. Zdecydowanie wole wersje stojac na jednej nodze [...]

Trening z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c13b7e77f0d4179b5eae02a1ce46920.jpg 1. Przysiady z tym cw mam problem. Obciazenie to dwie sztangielki po 14kg. I w sumie dla nog jest to za malo bo 12 powtorzen ledwo odczuwam, ale za to rece nie wytrzymuja. Mam wrazenie ze zaraz mi z tymi sztangielkami odleca. Nie wiem czy nie lepiej by mi bylo robic te [...]

ok, a taki np tokarz z jakiego materialu wykonuje obciazenie i czy to dobry wybor ? Jaka lawke + stojaki polecilbys tak do ok 300-350zl ? znalazlem jeszcze takie http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-1-7-kg-i3314371454.html Zmieniony przez - X0X0 w dniu 2013-06-10 18:44:05

W tym co podałem to możesz jeszcze kupić przystawkę do nóg , ale ty nie możesz robić. Czyli ten zestaw co chcesz będzie dla ciebie dobry Resztę przeznacz na gryfy i obciążenie. Złóż zamówienie na Kelton.pl tam masz gryfy i obciążenie Pozdrawiam Duda

Jesli chodzi o wczorajszy dzien to troche balam sie tego treningu, bo nigdy nie wyciskalam sztangi :P jedynie sztangielki, nigdy nie robilam tez invert rows, dzien dobry tez nie jest mi bliskie. Ale nie taki diabel straszny, mysle ze poszlo nie najgorzej FBW A: 1) Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 R17,5kgx10 17,5x10 20x10 20x10 22,5x10 2) [...]